indhold:
- Medicinsk video: Hvorfor vi bør drikke basisk vand
- Hvorfor er det vigtigt at drikke vand hver dag?
- Hvor meget vand skal du drikke hver dag?
- Hvad påvirker en persons vandbehov?
- 1. Aktivitet
- 2. Miljø
- 3. Sygdomme eller sundhedsmæssige forhold
- 4. Graviditet og amning
Medicinsk video: Hvorfor vi bør drikke basisk vand
Som du ved, består mere end 50% af vores krop af vand. Så vi skal drikke nok vand. Opfyldte vandbehov kan understøtte dit helbred. Hvor meget vand har vi brug for? Sikkert har du ofte hørt meddelelsen om at drikke 8 glas vand om dagen. Men gælder dette beløb for alle?
Hvorfor er det vigtigt at drikke vand hver dag?
Vidste du, at hvert system i din krop har brug for vand til at understøtte sit arbejde? For eksempel indeholder blod væsker for at bringe næringsstoffer til celler i din krop, vand er også nødvendigt for at slippe af med toksiner produceret af vitale organer i kroppen, også vand skaber et fugtigt miljø for ørerne, næse og hals. Så, organerne i din krop fungerer godt. Derudover er vand også nyttigt til forebyggelse af nyresten og forstoppelse.
Hvis kroppen mangler vand, vil cellerne i kroppen være sværere at udføre sit arbejde. Du kan også blive dehydreret. Dette kan dræne din energi og gøre dig træt. En undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Nutrition og involverede kvinder, viste, at en mangel på 1,36% væske efter træning kan forstyrre stemning og koncentration, kan også forårsage hovedpine.
Hvor meget vand skal du drikke hver dag?
Tilsyneladende kan hver enkelt persons vandbehov variere. Selvom du ofte hører meddelelser om at drikke 8 glas vand om dagen, skal du ikke være for fikseret på dette. Du må muligvis drikke mindre vand eller overgå denne anbefaling. Men generelt kan drikke 8 glas vand om dagen (ca. 2 liter) opfylde vandbehovet hos mange mennesker. Denne besked er også nem at huske. Så denne meddelelse fortsætter med at blive formidlet til dig.
Du kan dog bedømme, hvor meget vand du har brug for. Vandkrav varierer mellem enkeltpersoner. Det bedste er drik hver gang du føler dig tørstig, så dine vandbehov er opfyldt.
Tørst er et signal fra din krop, der siger, at din krop har brug for vand. Få kendskab til hvert tegn på din tørst. Hvis du følger disse tegn, kan det vand du drikker om dagen være mindre end 8 glas eller mere. Du behøver ikke at tvinge 8 glas vand, hvis du føler, at din krop er hydratiseret nok. Og du behøver ikke at holde tilbage også, hvis du føler dig tørstig efter at have drukket 8 glas vand hele dagen.
Se også din urins farve for at afgøre, om du har nok vand eller ej. Hvis dine vandbehov ikke er blevet opfyldt, bliver din urin mørkere i farve. Det betyder at du skal drikke flere væsker.
Hvad påvirker en persons vandbehov?
Der er mange faktorer der påvirker en persons vandbehov. Disse faktorer er:
1. Aktivitet
Hvis du laver mange aktiviteter, som motion, der giver meget sved, skal du drikke mere vand. Hvorfor? Mere vand, der kommer ind i din krop, bruges til at erstatte dine kropsvæsker, der går tabt gennem sved.
2. Miljø
Du har brug for mere vand, når vejret er varmt eller fugtigt, fordi du sveder mere nu. Også, hvis du bor i en højde på 2500 meter, kan du også have brug for mere vand. I denne højde plejer du at oftere oftere og trække vejret hurtigere, så flere kropsvæsker spildes, og du skal udskifte dem.
3. Sygdomme eller sundhedsmæssige forhold
Når du har feber, opkastning eller diarré, frigiver din krop mere væske. Så på dette tidspunkt har du brug for flere væsker, der kommer ind i din krop. Dog kan nogle tilstande som hjertesvigt, nyresygdom og leversygdom gøre dig nødt til at begrænse dit vandindtag.
4. Graviditet og amning
Under graviditet og amning har kvinder brug for mere vand for at imødekomme deres høje væskebehov. Der er mange ændringer i gravide kvinders krop, så væskebehovet hos gravide også øges. Pleje mødre har også brug for mere vand til at producere mælk.
