indhold:
- Medicinsk video: The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor
- Sove på gulvet hjælper med at overvinde rygsmerter
- Tips til at sove på gulvet for at lindre rygsmerter
- Rygsmerter kan ikke helbredes kun ved at lægge sig ned
Medicinsk video: The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor
I løbet af denne tid er du ofte forbudt forældre til at lægge på gulvet af frygt for at blive forkølet. Men at sove på gulvet kan faktisk være en effektiv og billig måde at lindre rygsmerter på.
Sove på gulvet hjælper med at overvinde rygsmerter
Citerer Women's Health, Jennifer L. Solomon, M.D., en fysioterapeut på New Yorks Hospital for Special Surgery, USA, sagde, at liggende på gulvet kunne være en kortvarig løsning til at lindre rygsmerter.
Rygsmerter er generelt forårsaget af dårlig kropsholdning eller manglende bevægelse. Denne vane vil fortsat lægge stor pres på rygsøjlen, musklerne og leddene, der vil ændre den normale kurve i rygsøjlen. Som følge heraf opstår smerte og smerte i dit rygområde.
Tja, ligger på en flad og hård overflade menes at bidrage til at forbedre ryggraden.
Alligevel kan denne metode have forskellige virkninger for alle, sagde Jennifer. Nogle mennesker kan føle sig mere komfortable ved at sove på gulvet, mens andre overvejer at sove på en blød madras mere effektiv til at lindre deres smerte.
Den bedste måde at bestemme, hvilken sovende overflade der passer til rygsmerter, er at prøve det selv. På den måde vil du vide, hvilket er bedst for dine knogler.
Tips til at sove på gulvet for at lindre rygsmerter
Sove på gulvet er en god måde at hjælpe med at strække muskler og led i ryggen.
Her er nogle enkle tips til at opnå maksimale resultater, hvis du vil prøve at ligge på gulvet for at helbrede ryggen:
- Vælg en gulvflade, der er helt flad.
- Lig ned med begge ben retret. Hvis du ikke kan, læg en pude under dine knæ.
- Udvid begge hænder til siden med dine palmer op
- Luk dine øjne og fokus på alle kroppens kontakt til gulvet
- Træk og udånder dybt, langsomt.
- Tilbring fem til syv minutter i denne position.
Rygsmerter kan ikke helbredes kun ved at lægge sig ned
Hvis du føler dig ubehagelig med at sove på gulvet, kan du sove liggende fladt på ryggen på sengen ved at placere en pude bag dine knæ for at opnå en ordentlig spinaljustering. Eller hvis du foretrækker at sove sidelæns, skal du holde knasterne mellem knæene.
Når du sover om natten, må du ikke bruge hovedpuder, der er for høje, fordi det kan forårsage nakkesmerter, der udstråler til ryggen. Du må også ikke sove på maven for at undgå for meget pres på ryggen.
Din sovende beliggenhed og stilling er dog ikke de eneste ting, der påvirker ryggen.
"Der er ingen panacea at slippe af med rygsmerter en gang for evigt," sagde Jennifer. "Søvnvaner er blot en af mange andre aspekter."
Ifølge ham er spinal sundhed også bestemt af, hvor rutinemæssigt du udøver, hvor godt du spiser, og hvordan du styrer daglig stress.
