indhold:
- Medicinsk video: Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic***
- Næringsindhold i læskedrikke
- Hvad er farerne ved læskedrikke til helbred?
- Hvor mange læskedrikke kan forbruges om dagen?
- Tips til begrænsning af forbrug sodavand for ikke at overdrive det
Medicinsk video: Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic***
Hvis vejret svulmer, er det rart at drikke læskedrikke, der serveres koldt. Men bag friskheden af din yndlings sodavand er der forskellige farer, der lurker sundhed.
Du kan måske begrunde, "Åh, men jeg drikker bare læskedrikker lejlighedsvis." Men ved du, hvad den sikre grænse faktisk er? sodavand søde, for eksempel om en dag eller en uge? For at sikre, hvor mange gange du kan drikke sodavand som stadig er sikker, se følgende oplysninger.
Næringsindhold i læskedrikke
Aka læskedrikke sodavandder er mange typer. Fra sodavand, energidrikke, pakket frugtsaft, te eller kaffe klar til at drikke, vitamin vand, yoghurt, til kokosvand, der sælges i flasker eller kasser. Pointen er de slags drikkevarer, der er blevet behandlet på en sådan måde (ikke længere naturlig), som derefter pakkes klar til at drikke.
Du tror måske, at emballeret frugtsaft, for eksempel, indeholder ægte frugtsaft. Faktisk, selv om flasken har et sådant løfte, kan du narre. Indholdet af den oprindelige frugtsaft kan kun være få procent.
Mens det største indhold af forskellige typer læskedrikke er vand og sukker. Sukkeret, der bruges til at blande emballerede drikkevarer, er sædvanligvis kunstige sødemidler, såsom majssirup med høj fructose eller saccharose.
I din krop vil sukker være en kalorieindhold. Derfor er flaskevarer normalt minimal i næringsstoffer, men højt i kalorier.
Hvad er farerne ved læskedrikke til helbred?
spise sodavand højt sukker gør dig udsat for diabetes, fedme, hjertesygdom, nyresygdom og andre kroniske sygdomme. Derudover viser forskellige undersøgelser også, at folk, der er vant til at indtage læskedrikke, har tendens til at ignorere deres helbred generelt.
Derfor opfordrer læger og sundhedspersonale dig ikke til at forbruge ofte sodavand.
Hvor mange læskedrikke kan forbruges om dagen?
Du undrer dig måske, hvor mange gange drikker du sodavand, der stadig er sikkert for dit helbred? For at besvare dette spørgsmål skal du først vide, hvad den normale sukkerforbrugsgrænse er på en dag.
Voksne bør ikke forbruge mere end 50 gram sukker (ca. svarende til fem til ni teskefulde) om dagen. For børn er grænsen 12 til 25 gram pr. Dag.
Mens du er i en dåse af din yndlingsdrink, kan sukkerindholdet være op til 17 gram. Faktisk skal du på en dag forbruge sukker fra andre kilder. For eksempel ris og snacks. Så hvis summen er gennemsnitlig, kan du forbruge mere end 80 gram sukker om dagen. Især hvis du spiser op til to dåser eller papemballage. Din risiko for de ovennævnte farer kan stige mange gange.
Ifølge en undersøgelse foretaget af eksperter i Sverige forbruger en 200 ml sodavand om dagen 10 gange mere modtagelig for type 2-diabetes sammenlignet med mennesker, der ikke drikker emballerede drikkevarer hver dag. Faktisk kan normalt kun en dåse indeholde 300 ml. Det betyder, at selv en dag kan være skadelig for kroppen.
Derfor forbruge sodavand en gang om dagen betragtes som unaturlig. Hvis du virkelig ønsker at spise læskedrikke, bør du begrænse højst to gange om ugen. Dette er sådan, at din krop har mulighed for at fordøje og behandle din drikke til færdiggørelse.
Tips til begrænsning af forbrug sodavand for ikke at overdrive det
At fremskynde processen med fordøjelsen af drikkevarer, samtidig med at risikoen for sygdom reduceres som følge af de fleste sodavandDu skal være opmærksom på din livsstil. For eksempel ved at opretholde en sund kost, regelmæssig træning, vægtkontrol og tilstrækkelig hvile.
Senere, hvis du kan begrænse det til to gange om ugen, reduceres det langsomt igen til en gang om ugen. Over tid vil du være fri for lunken af sodavand.
