Sund søvn, med lys tændt eller slukket?

indhold:

Medicinsk video: Dine børn sover trygt med STELLA på værelset
Hvad er virkningen, hvis vi sover med lysene på?
1. Øger chancen for at få kræft
2. Kunstigt lys gør kropsfedt
3. forårsager søvnløshed
4. påvirke menstruation
5. forårsager depression

Medicinsk video: Dine børn sover trygt med STELLA på værelset

Søvn er en af de aktiviteter, vi skal gøre og med det rigtige tidspunkt. Voksne har brug for 7-8 timer til at sove, mens børn og unge har brug for ca. 10 timer. At passere gennem søvn er bestemt ikke godt for kroppen og kan skade fordøjelsessystemet i kroppen. Ikke kun det, selv belysning når du sover vil have en negativ indvirkning på helbredet. Så hvordan sover du normalt? Med lysene tændt eller slukket?

Betydningen af at sove uden at bruge lyset, uanset hvor lille lyset er blevet undersøgt af eksperter. Ifølge Joyce Walsleben, PhD., Et medlem af lektorforeningen ved New York University School of Medicine, selv om vi falder i søvn, kan lys stadig opdages af øjenlågene, og vores hjerne producerer ikke melatonin. Walsleben sagde også, at vi har brug for mørke i et rum så mørkt som mørket, som vi stadig kan stå over for uden at snuble noget (stadig i stand til at opdage tilstedeværelsen af objekter).

Hvad er virkningen, hvis vi sover med lysene på?

1. Øger chancen for at få kræft

Nightlight er en betydelig risikofaktor for udvikling af brystkræft, ifølge forskere, der gennemgik data fra 1.679 kvinder og offentliggjorde resultaterne af deres undersøgelse hos Chronobiology International. Men andre forskere hævder, at enhver forstyrrelse i den cirkadiske rytme kan udløse frigivelsen af stresshormoner, og dette kan øge risikoen for kræft.

2. Kunstigt lys gør kropsfedt

Vores 24-timers legemscirkulation styrer flere hormoner som ghrelin, insulin og serotonin, som påvirker appetit, fedtopbevaring oghumør, Derfor kan ting, der forstyrrer cirkulation, forårsage fedme, type 2 diabetes og depression. Faktisk blev læger og forskere også bekymrede over opdagelsen af denne sag af American Medical Association.

3. forårsager søvnløshed

Nogle eksperter mener, at belysningslys om natten kan forårsage biologiske effekter. En Harvard-undersøgelse viste, at belysning af en stuelampe sent om natten fra en glødelampe kan reducere niveauet af melatonin, hvilket gør det svært for os at falde i søvn.

Ikke kun er lysene over vores hoveder skadelige, men alle niveauer af belysning, der kan findes hjemme om natten, såsom computerskærme, fjernsyn og elektroniske tabletter, kan undertrykke melatoninsekretion.

I 2011 foreslog en undersøgelse, at belysningen produceret af en computerskærm 5 timer før sengetid kunne påvirke cirkadiske rytmer ved at forsinke frigivelsen af melatonin.

4. påvirke menstruation

Forskning rapporterer, at rotationskift arbejdstagere, hvilket resulterer i stigende niveauer af belysning om natten og påvirker menstruationscyklussen for kvindelige arbejdstagere. Undersøgelsen involverede 71.077 kvinder, der deltog i sygeplejerskeundersøgelsen II. Omkring en ud af fem deltagere arbejder påskiftnat i mindst 1 måned i 2 år før undersøgelsen blev afholdt. Mere tid skiftarbejde brugt, jo mere uregelmæssigt deres menstruationscyklus.

5. forårsager depression

Søvnforstyrrelser er stærkt forbundet med risikoen for depression og oplevelse af depression. Undersøgelsen, der blev offentliggjort i tidsskriftet Molekylærpsykiatri, viser, at belysning om natten, selvom den er svag og kun svarer til en lys sovende, kan forbedre fysiologiske forandringer som dem der forekommer hos gnavere. I hamstere udløser svagt lys om natten adfærd som depression og forandringer i hjernen. Dette kan forekomme på grund af forringede cirkadiske rytmer såvel som melatoninundertrykkelse, ifølge Tracy Bedrosian, en ph.d.-kandidat i neurovidenskabsafdelingen ved Ohio State University i Columbus. Den gode nyhed er, at symptomerne forsvinder, når lysforholdene vender tilbage til det normale.