Fodbold kan være en sund terapi for kvinder med hypertension

indhold:

Medicinsk video: Britney Spears - ...Baby One More Time (Official Music Video)

Fodbold er en af ​​de mest populære sportsgrene i alle kredse. Mænd eller kvinder af enhver alder er glad for sport udført på dette hold. Tilsyneladende er det ikke bare sjovt og sjovt, fodbold dybest set har flere fordele for kroppen, især for kvinder, der har tilstande med højt blodtryk (hypertension). Hvad er fordelene ved fodbold for kvinder med hypertension? Se forklaringen herunder

Fordele ved at spille fodbold for hypertensive kvinder

Fra og med verdensmesterskabet i 2014 og i Brasilien viste det sig at have en god effekt for kvinder eller mødre i alderen 35-50 år. Det skyldes forskning for kvinder i denne alder, især for dem, der har højt blodtryk.

Forskning udført af professor Peter Krustrup fra Syddansk Universitet og fodboldforeningen i Danmark viste, at der var sunde fordele ved at spille fodbold for kvinder med højt blodtryk.

Undersøgelsen, der også er offentliggjort i Journal of Medicine and Science, beskriver flere gavnlige virkninger som relationer hjerteslag, udholdenhed og styrke hos kvindelige deltagere. Derudover kan fodbold til kvinder også forbedre stemningen, støtte socialisering og støtte sundhed for kvinder, der spiller fodbold.

Denne fodboldundersøgelse for kvinder udført i 15 uger har en positiv effekt, der er god for deres kroppe. Det systoliske (øverste) og diastoliske (nederste) blodtryk reduceres tilsyneladende med 12/6 mmHg. Derudover faldt fedtindholdet i kroppen også med 2,3 kg.

Udover de imponerende effekter på blodtryk og kropssammensætning så professor Krustrup også et fald i cholesterol og en stor stigning i fysisk kondition på grund af fodboldpraksis. De endelige resultater viser også, at løbende at jagte bolden sammen, er den rigtige måde at sænke blodtrykket på. Dette er lige så effektivt som at tage blodtrykssænkende lægemidler til dem, der har forhøjet blodtryksproblemer.

At spille fodbold kan dog ikke erstatte forbruget af lægemidler fra en læge eller lade dig forsømme at opretholde en sund kost, der er venlig for hjertet og blodkarrene.

Desuden kan denne sport også bruges til flere typer relaterede sygdomme. Blandt dem kan forhindre type 2 diabetes og hjerteanfald.

Balance fodbold med følgende tiltag for at kontrollere blodtrykket

1. Hold din vægt inden for det ideelle område

At være overvægtige eller overvægtige kan øge risikoen for forhøjet blodtryk. Så tabe sig, hvis du fedme skal gøres, så blodtrykket er mere kontrolleret. For at kontrollere, om din vægt er ideel eller endda fedme, skal du tjekke den på bit.ly/indeksmassatubuh eller i dette link.

2. Juster din kost

Fødevarer kan påvirke dit blodtryk. For det skal du holde din madindtagelse. Udvid dit indtag af grøntsager, frugter, en fødekilde af lavt fedtindhold (såsom fisk, tofu og tempeh) og frø (som hvede). Vælg fedtfattige mejeriprodukter og begrænse dit indtag af fødevarer, der indeholder mættede fedtstoffer og transfedtstoffer, såsom stegte fødevarer junk food.

3. Begræns dit indtag af salt eller natrium

At reducere forbruget af fødevarer, der indeholder højt salt eller natrium, kan hjælpe dig med at kontrollere blodtrykket. Begræns dit natriumindtag til kun 2.400 mg, svarende til 6 gram salt (ca. en teskefuld). Reducer ekstra salt i din mad og begrænse forbruget af højt natriumholdige fødevarer, såsom emballerede fødevarer, konserves og forarbejdede fødevarer (frosne fødevarer).

Fodbold kan være en sund terapi for kvinder med hypertension
Rated 4/5 based on 1422 reviews
💖 show ads