indhold:
- Medicinsk video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2
- Først forstår hvorfor nogen kan have en fobi
- Desensibiliseringsteknik til at overvinde fobier
- Hvad er proceduren som?
- Er denne metode sikker og effektiv?
Medicinsk video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2
Alle må have følt bange, men ikke alle har en fobi. Fobier er følelser af frygt for at være overdreven, ekstrem, ukontrolleret og urimelig over for et objekt eller en situation, som faktisk ikke truer eller truer liv. En frygt kan siges at være en fobi, hvis den har pågået i mere end 6 måneder og forstyrre de daglige aktiviteter. Fobier er inkluderet i psykiske lidelser, som kan behandles med CBT-terapi. En af CBT-metoderne til behandling af fobier er ufølsomhedsterapi. Hvad virker terapien, og er den virkelig effektiv?
Først forstår hvorfor nogen kan have en fobi
I modsætning til frygt generelt som frygt for at blive ramt af en bil eller frygt for ikke at gå på college, bliver fobier normalt udløst af en bestemt ting - kan være et objekt eller en situation. Eksempler på de mest almindelige fobier er klaustrofobi (frygt for lukkede smalle rum) og akrofobi (frygt for højder).
Fobier er heller ikke som almindelige frygt, der kun varer et stykke tid og vil aftage så snart udløser forsvinder. Den frygt, der opstår af en fobi, kan vare længe for at få en skadelig indvirkning både fysisk og mentalt. Faktisk kan bare tænke på et frygtet objekt eller en situation gøre dig mere lysere, kvalme, svedkold, panik, skælve, døsighed (desorientering) og overdreven angst.
Så, en person, der har en fobi, vil prøve så hårdt som muligt at gøre alle mulige måder for at undgå at udløse frygt. For eksempel vil en person, der har en bakteriefobi (mysofobi) undgå fysisk kontakt, såsom at ryste hænder med en anden eller holde elevatorknappen. De vil også gøre forskellige måder at rense kroppen og miljøet omkring dem fra bakteriel forurening, og hold det rent.
Hidtil har eksperter ikke fundet den nøjagtige årsag til fobier. Genetisk, medicinsk historie og miljøfaktorer kan påvirke en persons tendens til at opleve en fobi. Børn der har nære slægtningeangstlidelse har mulighed for at opleve fobier.
En traumatisk begivenhed kan også forårsage fobier, som f.eks. Næsten drukning kan forårsage vandfobi. Aldrig været begrænset i et smalt rum eller været i ekstrem højde i lang tid; bliver angrebet og bidt af et dyr kan også forårsage fobier. Derudover kan fobier også forekomme, når en person oplever traume i hjernen.
Desensibiliseringsteknik til at overvinde fobier
Desensibiliseringsteknikken er også kendt som eksponeringsteknikken. Som navnet antyder, vil du blive bevidst udsat for aliaset af din fobiudløser. I princippet vil du, hvis du genforenes med samme udløse af frygt, reagere på denne "terror" ved at frigive stresshormoner, der forårsager symptomer på fobier.
Eksperter hævder, at udsættelse for en trigger gradvis og kontinuerligt over tid kan reducere en persons følsomhed over for udløseren. Måske er det så simpelt, at når du skal / skal kun spise en slags menu hver dag. Over tid vil du blive afskediget, selvom du føler dig syg eller keder dig i døden, fordi der ikke er andet valg.
Hvad er proceduren som?
Overfølsomhedsterapi er en del af CBT-terapi udført under tilsyn af en psykiater. CBT terapi har til formål at ændre processen med din tankegang og adfærd for at være bedre.
Efter at have gennemgået en første rådgivningssession for at finde ud af grundlæggende oplysninger om din baggrund, vaner og rutiner, til ting om din fobi (begyndende fra hvornår, hvad udløste det, hvilke symptomer opstår, hvordan du håndterer det osv.), Din psykiater så vil det lære dig afslapningsteknikker for at holde dig rolig, når den står over for fobiudløsere, som dyb vejrtrækningsteknikker, selvhypnose og meditation for at tømme dit sind.
Dernæst vil du blive bedt om at score et nummer fra laveste til højeste for at finde ud af, hvor bange du er for udløseren af fobien. Denne score gives også med forskellige typer udløsere, så resultaterne er mere præcise. For eksempel kan du tænke på edderkopper (hvis du er en edderkopfobi, aka arachnophobia), du får dig til at blive bange med en score på 10, mens du ser på edderkopbilleder, gør din frygt til 25, og hvis du ser direkte fra en afstand, bliver scoren 50. Hvis der er edderkopper kravle på dine arme, dit niveau af frygt vil nå 100.
Efter at have scoret, begynder psykiateren forsigtigt at udsætte dig for fobiens udløser langsomt. Fra det laveste, som beder dig om at forestille dig en edderkop. Som du forestiller dig, vil det guide dig til at starte afslapningsteknikkerne undervist. Når du er vant til at betale for edderkopper uden overreaktion, så vil du "level up". Derefter vil psykiateren bede dig om at se et billede af en edderkop, og så videre, indtil du har direkte kontakt med en levende edderkopper.
Hver gang du vil "level up", vil psykiateren først vurdere dine fremskridt, inden du fortsætter terapi til næste niveau, indtil du endelig ikke længere føler dig bange og fri for fobier.
Er denne metode sikker og effektiv?
Men selvfølgelig at overvinde fobier på denne måde kan ikke være vilkårlig. Inden en psykiater anvender overfølsomhedsterapi, bliver du normalt bedt om at fortælle om et problem eller et problem, der står over for at finde ud af de mulige årsager. Derefter vil du og terapeuten bestemme, hvilke ændringer du vil realisere og hvilke mål du vil opnå.
I sidste ende kan adfærdsmæssig og kognitiv terapi hjælpe dig med at indse, at situationen, genstande eller dyr, som du frygter ikke har været så slemt som forestillet og ikke sætter liv i fare.
Denne teknik skal gøres flere gange, indtil du endelig er vant til det og ikke bliver mere bange. Baseret på den udførte undersøgelse var brugen af denne teknik effektiv nok til at hjælpe med at overvinde fobier.
