indhold:
- Børn har korte kroppe, kan skyldes manglende søvn
- Hvordan kan mangel på søvn få et barn til at have en kort krop?
- Så hvor lang tid er den ideelle sovetid for børn?
Måske har du hørt, at søvnløshed kan gøre nogen fed. Eller mangel på søvn resulterer i sundhedsmæssige problemer. Dette er sandt, men vidste du, at manglende søvn også kan få børn til at have korte kroppe? Faktisk, hvad er forholdet mellem manglende søvn og en kort krop?
Børn har korte kroppe, kan skyldes manglende søvn
Hvor lang er varigheden af søvn for et barn på en dag? Hvis du ikke er opmærksom på det, kan barnet vokse mindre optimalt. Fordi manglen på søvn kan få et barn til at have en kort krop.
Dette har vist sig i flere undersøgelser, hvoraf den ene var en undersøgelse offentliggjort i 2011-journalen Neuroendocrinology. Denne undersøgelse har vist, at børn, der mangler søvn, har tendens til at have kortere højder end børn i deres alder.
I denne undersøgelse var det kendt, at børn, der mangler søvn, har færre væksthormonniveauer end børn, der har nok søvn. Dette betragtes så som hovedårsagen til søvnløshed, børn har en tendens til at have korte kroppe.
Hvordan kan mangel på søvn få et barn til at have en kort krop?
Under søvn fortsætter kroppen med at fungere, herunder producerende hormoner. Disse hormoner frigivet af kroppen gør alle dine organfunktioner normale i dag. Et af de producerede hormoner er væksthormon, som påvirker en persons højde.
Så væksthormon vil blive produceret på et tidspunkt i søvncyklussen. Ja, der er to søvncykler, nemlig hurtig øjenbevægelse (REM) og ikke-hurtig øjenbevægelse (NREM). Når nogen drømmer, er tegnet, at han kommer ind i REM-scenen.
I mellemtiden forekommer NREM-stadiet i 75% af din søvntid. Og på det tidspunkt udfører kroppen forskellige opgaver, hvoraf den ene producerer væksthormon. Så børn, der savner søvn tid, vil deres kroppe ikke producere væksthormoner, og i sidste ende har dit barn en kort krop.
Dette gælder ikke for voksne, fordi dette hormon vil langsomt falde. Eksperter siger dog, at dette væksthormon stadig er nødvendigt af voksne, fordi det indirekte påvirker immunsystemet.
Så hvor lang tid er den ideelle sovetid for børn?
Den ideelle varighed af søvn for hvert barn er forskelligt afhængigt af aldersgruppen. Hvis du har en nyfødt baby, tager det mindst 18 timer om dagen at sove. I mellemtiden har børn under fem 10-13 timer om dagen. For børn og unge i skolealderen skal de sove 8-11 timer om dagen.
Selvom du har mødt den ideelle sovevarighed, betyder det ikke, at dit barn helt sikkert kan vokse til det maksimale. Dette afhænger også af den livsstil du søger på dit barn. Du kan levere fødevarer, der indeholder calcium, zink og højt protein, så din baby vokser normalt og godt. Derudover kan regelmæssig motion også stimulere børns vækst mere optimalt.
