indhold:
- Medicinsk video: Varmt vs. koldt bad: Hvad er bedst? | SKØNHEDSLABORATORIET
- 1. lindrer astma
- 2. Lavere kolesterol
- 3. Hjælpe diabetespatienter reducere deres blodsukker
- 4. Forbedre immunforsvaret
- 5. Forhindrer nedsat nyrefunktion
- 6. God til overordnet møders sundhed
Medicinsk video: Varmt vs. koldt bad: Hvad er bedst? | SKØNHEDSLABORATORIET
Har du nogensinde hørt om grøntsager kaldet okra? I 100 gram rå okra er kalorierne indeholdt i 30 kalorier, 3 gram fibre, 2 gram protein, 7,6 gram kulhydrater, 0,1 gram fedt, 21 mg vitamin C, 88 mg folat og 57 gram magnesium. Okra er faktisk rig på næringsstoffer, men hvad med fordelene? Hvad er fordelene ved okra for sundhed?
1. lindrer astma
At spise høje kilder til C-vitamin som okra (har 21 mg vitamin C) har vist sig at bidrage til at reducere astmasymptomer. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Throrax viser, at spise citrus eller kiwi frugt kan reducere vejrtrækningssymptomer hos astma. Selv denne fordel er også bevist, selv om kun forbruge fødekilder til C-vitamin i en eller to gange om ugen.
2. Lavere kolesterol
Højt kolesterol i kroppen er synonymt med koronar hjertesygdom, slagtilfælde og hjertesvigt. Fordelene ved okra, der kan reducere kolesterol er forbundet med høje niveauer af fiber, der ejes af okra. Ifølge Harvard Health Publications kan fiber binde fedt i kroppen, så fedtet fordøjes sammen med andre fødevarer.
3. Hjælpe diabetespatienter reducere deres blodsukker
Høj fiber indeholdt i okra kan kontrollere blodsukker niveauer. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2011 i tidsskriftet ISRN Pharmaceutics, nævnes det, at fordelene ved okra hos diabetikere, der oplever blodsukkerniveauer, ikke kontrolleres. Fiber fra okra påvirker også indirekte blodsukkerniveauerne. Jo mere fiber der forbruges, blodsukkerniveauet har tendens til at være stabilt - selv om det stadig påvirkes af andre faktorer.
4. Forbedre immunforsvaret
Andre fordele ved okra forbedrer ens immunsystem. Dette er relateret til mængden af vitamin C og høj okra antioxidanter. C-vitamin selv kan stimulere produktionen af hvide blodlegemer, som er vigtige komponenter i immunsystemet. I mellemtiden spiller antioxidanter en rolle i at ødelægge alle frie radikaler, der kan gøre immunsystemet svagt.
5. Forhindrer nedsat nyrefunktion
Spise at spise okra regelmæssigt er bevist at forhindre nedsat nyrefunktion. Dette blev vist i en undersøgelse udført i 2005 offentliggjort i Jilin Medical Journal. I denne tidsskrift blev det konstateret, at mennesker, der bruger mere okra regelmæssigt, har færre symptomer på nyrefunktionen end dem, der ikke spiser okra.
6. God til overordnet møders sundhed
Hvis du er en gravid kvinde, så prøv at spise disse typer af grøntsager, fordi fordelene ved okra er gode for dit helbred og fosteret. Okra har vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin C, zink og calcium, der er nødvendige for fostervækst og udvikling. Ikke kun det, okra indeholder også folsyre, som er nyttigt at understøtte fosterhjerneudvikling, forebygge handicap under graviditeten og lette tarmbevægelser.
