indhold:
- Medicinsk video: The Quest for 80 Columns on the Commodore 64
- Hvordan forbereder du dig på menopausale symptomer?
- 1. Anvendelse af en sund livsstil
- 2. Undgå dårlige vaner
- 3. Find ud af om menopausale symptomer
- Hvor lang tid vil der opstå menopausale symptomer?
Medicinsk video: The Quest for 80 Columns on the Commodore 64
Er du i 40'erne og oplever en kaotisk menstruationsplan? Du kan opleve overgangsalderen. Overgangsalder er en naturlig tilstand, der opstår hos kvinder, der går i alderen 40-50 år. Ikke alle kvinder kan nemt gennemgå overgangsalderen, fordi mange sundhedsmæssige problemer opstår. Derfor skal du forberede dig til at håndtere det, så du ikke oplever svære menopausale symptomer.
Hvordan forbereder du dig på menopausale symptomer?
Forskellige ændringer i kroppens funktion vil forekomme, når du går over i overgangsalderen. Dette er meget almindeligt og opleves af alle kvinder i alderen 40-50 år. Nogle lidelser, der kan opstå som:
- Uregelmæssig menstruation
- Vagina bliver tør
- Sveder om natten
- Søvnforstyrrelser
- Stemningen er flygtig og følsom
- osteoporose
- Kognitive evner falder
Alle disse forhold kan opstå, når du oplever overgangsalderen. Men rolig, du kan minimere og lindre alle disse forhold ved at forberede dem, før de menopausale symptomer kommer.
1. Anvendelse af en sund livsstil
Anvendelse af en sund livsstil tidligt kan minimere og lindre menopausale symptomer, som senere vises. Du skal gøre regelmæssig motion for at gøre dine knogler stærkere for at minimere eller forsinke osteoporose. Øvelse mindst 30 minutter om dagen kan gøre dine knogler tættere.
Derudover spiser der sunde fødevarer og drikkevarer, som f.eks. At undgå fedtfattige fødevarer og forbruge mere fibrøse fødevarer og vitamin-mineralske kilder.
2. Undgå dårlige vaner
Dårlige vaner som rygning, alkoholforbrug og opholder sig sent kan forværre de menopausale symptomer, der vil opstå. For eksempel gør knogler mere skrøbelige. Når alt kommer til alt, er alle disse vaner ikke gode til dit generelle helbred. Hvis du stadig gør det, er du også i fare for at opleve forskellige kroniske sygdomme.
3. Find ud af om menopausale symptomer
Før du går over i overgangsalderen, skal du allerede vide, hvilke symptomer der kunne komme på det tidspunkt. ud over at finde ud af symptomer på overgangsalderen, der opstår, bør du også finde ud af, hvordan man kan forhindre det eller overvinde det.
Desuden, hvis du oplever et symptom, selvom det er mildt, skal du straks søge læge. Dette er for at forhindre de værre symptomer der opstår.
Hvor lang tid vil der opstå menopausale symptomer?
Ligesom din første periode vil hver kvinde opleve overgangsalderen på forskellige tidspunkter. Mange faktorer påvirker når overgangsalderen opstår hos kvinder, såsom livsstil, genetik, kost, stress og generel sundhedstilstand.
Før de går i overgangsalder, vil kvinder normalt gå ind i perimenopausen, dvs. overgangen til overgangsalderen. Når du går ind i denne periode, begynder flere symptomer at forekomme, f.eks. En forstyrrelse af din menstruation og en følelse af varme i din krop (hot flashes).
Den gennemsnitlige kvinde vil opleve en perimenopausal periode på ca. 4 år, men det vil helt sikkert variere for alle. Hvis du har forberedt dig selv til at håndtere alle symptomer på overgangsalderen, der eksisterer, når du kommer ind i disse tider, er forstyrrelser og ændringer i kroppsfunktioner, der opstår, ikke så dårlige.
