indhold:
- Medicinsk video: In Da Club - Membranes & Transport: Crash Course Biology #5
- 1. Dårlig: rodet søvnvaner
- 2. Godt: leg videospil genre handling
- 3. Godt: gør meditation
- 4. Godt: Træn regelmæssigt
- 5. Dårlig: oplever en kronisk sygdom
- 6. Godt: Lær nye ting
- 7. Dårlig: rygevaner
- 8. Dårlig: for ofte stresset
Medicinsk video: In Da Club - Membranes & Transport: Crash Course Biology #5
Vidste du, at de vaner, du gør hver dag, kan ændre hjernens form og funktion, blive bedre eller værre? Hvad er disse vaner?
1. Dårlig: rodet søvnvaner
Hvis du ikke sover nok om natten og din søvnkvalitet er dårlig, vil din hjerne gradvist krympe. Dette blev angivet i en undersøgelse, der undersøgte forskellige former for en persons hjerne afhængigt af hans søvnvaner. Resultaterne, der blev offentliggjort i Neurologidokumenterne, viser, at dårlig søvn kan medføre, at en persons hjerne krymper, og dette påvirker området af flere vigtige dele af hjernen, såsom de tidsmæssige, parietale og frontale lobes, som regulerer balance, sprogfærdigheder, evne til at beregne, og spille en rolle i beslutningsprocessen.
2. Godt: leg videospil genre handling
Drenge bruger ofte tid på at spille videospil, Må ikke skældes, hvis de bruger tid på at spille videospil, fordi det viser sig en undersøgelse foretaget af forskere fra University of Toronto, Canada, fandt det 10 timers spil videospil med genre handling kan ændre hjernens elektriske aktivitet. Denne ændring resulterer i øgede visuelle evner og koncentrationsuddannelse.
3. Godt: gør meditation
En undersøgelse fra University of Alabama viste, at der var forskelle i hjerneform i grupper af mennesker, der ofte mediterer med grupper, der ikke gjorde det. I denne undersøgelse blev det udtalt, at meditation i 30 minutter hver dag i 8 sammenhængende uger kan øge hjernens aktivitet. Ikke kun det, nogle dele af hjernen udvider også, som dele af cortex, cerebellum og parietal-temporal. Dette vil gøre læring og huske evner øges, og en person bliver i stand til at regulere sine følelser.
4. Godt: Træn regelmæssigt
Ligesom en muskel skal hjernen også trænes, så den kan få en "god" hjerneform. Bare at lave simpel og nem motion, som at cykle og hoppe i 30 minutter og gøre det 3 gange om ugen kan øge hjernehippocampalvolumenet med 12-16%. Denne stigning i volumen medfører en stigning i evnen til at huske nogen.
En undersøgelse har givet sprogprøver til personer, der har sprint i 3 minutter. Så fra dette studie var det kendt, at folk, der kørte sport havde en værdi på 20% højere end dem, der ikke udøvede.
5. Dårlig: oplever en kronisk sygdom
Enhver, der har en kronisk sygdom, skal ikke kun stå over for fysiske problemer, men har også en nedsat hjerneevne. Dette fald i evnen opstår på grund af skader på en del af hjernen på grund af den smerte, der mærkes. Når du føler smerte, fortsætter den frotale del af hjernens cortex at være aktiv.
Som følge heraf er den altid aktiv og bruges når den er syg - mens kroniske sygdomme forårsager vedvarende smerte - Hjernens dele er beskadiget og virker ikke korrekt. Virkningen, hjernefunktionen er forstyrret, hjernens evne til at falde og oplever problemer med søvnløshed.
6. Godt: Lær nye ting
Som det siger siger: "Gå ikke i seng først, hvis du ikke har lært nye ting i dag", kan den menneskelige hjerne også være en encyklopædi eller smart bog, hvis du skærper det. Fra resultaterne af en undersøgelse blev det udtalt, at læring nye ting stimulerer hjernen til at danne et nyt opbevaringsområde for minder og øge hjernens volumen. Som at lære et nyt sprog, vil det øge området af hjernens grå stof.
7. Dårlig: rygevaner
Rygning skader ikke kun lungeorganerne, men også nikotinen i cigaretter har en negativ effekt på hjernen. Denne erklæring støttes af resultaterne af undersøgelsen udført på 43 aktive rygere. Fra undersøgelsen udførte forskere en metabolisk analyse, der forekom i hjernen og undersøgte hjernens kemiske processer. Derefter er resultatet, der opstår, nikotin reducerer aminosyrer i den forreste cingulære cortex, som er den del af hjernen, der regulerer smerte og lykke.
8. Dårlig: for ofte stresset
Stress vil være noget naturligt og fælles for alle enkeltpersoner. Men hvis angst og stress ikke håndteres ordentligt, er det ikke umuligt at nogen vil opleve depression. Depression oplevet af nogen, det viser sig kan bryde forbindelsen mellem nerveceller, som rent faktisk tjener til at opretholde hjernens evne. Derudover vil den samlede hjernevolumen falde.
LÆS OGSÅ:
- 3 Gymnastiske bevægelser i hjernen for at øge fokus og kreativitet
- Probiotiske fordele for hjernesundhed
- Ofte Headbang Når Concerting Metal? Pas på Broken Brain
