indhold:
- Medicinsk video: Boomerang Trick Shots | Dude Perfect
- Hvad er jetlag?
- Hvordan kan jetlag forekomme?
- Myte eller kendsgerning: Spis ikke før du ankommer til din destination
- Myte eller kendsgerning: Jetlag er forårsaget af manglende søvn
- Myte eller kendsgerning: Jetlag vil kun få dig til at føle dig træt
- Myte eller kendsgerning: Bestil et natflyvning for at undgå jetlag
- Myte eller kendsgerning: Tag ikke en lur for at undgå jetlag
- Myte eller kendsgerning: Jetlag kan undgås
Medicinsk video: Boomerang Trick Shots | Dude Perfect
Jet lag er en "ven", som ikke går glip af dem, der kan lide at rejse rundt i verden. Men eksisterer jetlag virkelig og er ikke bare et forslag?
Hvad er jetlag?
Jetlag er et midlertidigt søvnproblem, der opstår, efter at du har lavet lange flyvninger på tværs af flere forskellige tidszoner. Jetlag gør din krops biologiske ur nødt til at tilpasse sig skiftende tider. Jo flere tidszoner du passerer, desto mere sandsynligt er du at opleve jetlag.
Hvordan kan jetlag forekomme?
Generelt spiller biologiske ure en rolle i bevægelsen af cirkadianrytmen for at kontrollere kroppens systemer, fra blodtryk, sult, til din søvnplan.
Kroppens biologiske ur er styret af det søvnige hormon melatonin, som produceres, når det bliver mørkt for at kontrollere kropstemperaturen, mens du sover. Når du flyver til en anden tidszone, bliver det biologiske ur gennemgået for at tilpasse sig det nye miljø, så det bliver synkroniseret med din vane rutine. Alle vil have brug for flere dage til at tilpasse sig forskellige tidszoner afhængigt af de mange tidszoner der er gået og retningen af hans rejse.
Desværre skaber manglen på mange mennesker misforståelser om jetlag. Derfor er her nogle myter om jetlag, som du behøver at vide.
Myte eller kendsgerning: Spis ikke før du ankommer til din destination
myte, Der er nogle mennesker, der tror på at undgå jetlag, bør du undgå de maksimale daglige måltider om natten før afrejse eller ikke spise overhovedet, inden du kommer til din destination. Grunden til, at du vil tvinge kroppen ind i fastfasen. Problemet er, selvom det kan hjælpe dig med at sove hurtigere på et fly, kan det være et stort problem, når du ankommer til din destination, især på øst-vest-fly.
Vidste du, at genoprette fra jetlag efter en lang flyvning mod øst vil være vanskeligere end mod vest? Dette skyldes, at rejser mod øst giver tid til at passere hurtigere, hvilket gør tilpasningsprocessen vanskeligere.
Måltider før afgang kan være fødevarer, der er sunde og ikke overdrevne. Gå så meget som muligt ikke over måltider, da dette vil påvirke dit helbred og genopretningen af jetlag senere.
Myte eller kendsgerning: Jetlag er forårsaget af manglende søvn
højre, Hovedårsagen til jetlag skyldes manglende søvn. Nogle andre ting, der kan være årsagen til jetlag, er kabine tryk, manglende frisk luft i flyet, mangel på væske og madindtag, og din fysiske tilstand fra begyndelsen er mindre egnet. En ting, der er sikker på at være årsagen til jetlag, er at du krydser forskellige tidszoner, der forstyrrer din krops biologiske ur.
Myte eller kendsgerning: Jetlag vil kun få dig til at føle dig træt
myte, Jetlag gør dig ikke bare træt på grund af en anden tidszone. Andre symptomer, der kan opstå som følge af jetlag, kan variere, herunder overdreven døsighed, søvnløshed, koncentrationsbesvær, diarré, humørsvingninger osv. Disse symptomer kan vare en eller to dage - og vil ofte være værre, hvis du rejser østpå.
Myte eller kendsgerning: Bestil et natflyvning for at undgå jetlag
myte, Hvis du vil undgå jetlag, er en af de nemmeste måder du kan gøre, ordre dagtid flyvning, ikke om natten. Når du bestiller en flyvning i løbet af dagen, kan du sove flere timer før landing. Når du lander, er du også mere i stand til at tilpasse sig tiden på et nyt sted.
Myte eller kendsgerning: Tag ikke en lur for at undgå jetlag
højre, Når du oplever jetlag, er det en god ide at undgå at tage en lur. Men uanset omstændighederne har du stadig brug for en lur. Så det er okay at tage en lur om eftermiddagen, så længe det ikke er mere end to timer.
Myte eller kendsgerning: Jetlag kan undgås
myte, Desværre kan du ikke undgå jetlag. Jetlag er en betingelse, der nærmer dig uforudsigeligt. Men selvom du ikke kan undgå det, kan du stadig minimere din lidelse på grund af jetlag på forskellige måder; drik nok vand, få nok hvile, få nok motion og bliv rolig mens du flyver.
Hvis symptomerne på jetlag forekommer kontinuerligt i det lange løb hver gang det kommer efter en lang flyvning, er det en god ide at konsultere din læge, så snart du vender tilbage til landet.
