indhold:
- Medicinsk video: HVOR LÆNGE KAN MAN HOLDE SIG VÅGEN?
- Hvorfor kan vi sove for længe?
- 6 sygdomme, der opstår ved at sove for længe
- Hvordan sover du ikke for længe?
Medicinsk video: HVOR LÆNGE KAN MAN HOLDE SIG VÅGEN?
Hvem nyder ikke søvn? Ligger på en blød madras, samtidig med at kramme en forstærker, kombineret med en koldtemperatur klimaanlæg gør os føler sig komfortable og føles som at sove, snarere end at skulle arbejde eller flytte.
Men hvis vi følger vores hjerte og fortsætter med at sove ud over de normale søvntyper, som anbefales af eksperter, viser det sig, at der er mange farer, som kan være truende.
Generelt er søvn den bedste måde at genskabe din krop på igen. Især når man sover om natten for at kunne flytte den næste dag. Mangel på søvn kan gøre det svært for os at koncentrere, reducere analysen, hæmme kreativiteten og udløse visse sygdomme.
Men for meget søvn har også mere eller mindre samme effekt som manglende søvn. Plus, manglende søvn øger også risikoen for forskellige sygdomme, selv døden. Hvorfor er det sådan?
Hvorfor kan vi sove for længe?
Forskerne forklarede, at der er to faktorer, der får os til at sove for længe (for længe her er mere end 9 timer), nemlig depression og lav socioøkonomisk status. Begge har en direkte eller indirekte virkning på vores sundhedsforhold.
Folk, der har lav socioøkonomisk status eller underprivilegerede personer, undgår normalt at gå til hospitalet eller til en læge på grund af de høje omkostninger. Som følge heraf har de en tendens til at ignorere krops symptomer, som indikerer andre alvorlige sygdomme, hvoraf den ene kan få dem til at sove for længe.
Men i grunden er vores søvntid også afhængig af vores alder og aktivitetsniveau, såvel som vores kropstilstand og livsstilsvaner. For folk, der lider af hypersomnia, er det ikke for længe at sove for længe, men det er faktisk en medicinsk lidelse.
Hypersomnia gør folk nødt til at sove meget længe, som ikke kan erstattes af en lur. Derfor, når man sover om natten, tager folk der lider af hypersomnia længere tid end normale mennesker. Som følge heraf kan de opleve symptomer på angst, træghed og hukommelsesproblemer på grund af meget lange søvnperioder.
Søvnapnø obstruktiv, en lidelse, der får en person til at stoppe vejret i et stykke tid mens du sover, kan også øge behovet for søvn. Dette skyldes søvnapnø forstyrre den normale søvncyklus.
Men rolig, vær ikke bange. Selvfølgelig kan ikke alle, der kan lide at sove for længe (inklusive du måske) have søvnforstyrrelse. Andre mulige årsager til langvarig søvn kan skyldes visse stoffer, såsom alkohol og nogle receptpligtige lægemidler. Andre medicinske tilstande som depression, kan få folk til at sove for længe.
6 sygdomme, der opstår ved at sove for længe
Når du sover for længe og føler, at noget er "forkert" med din krop, så din aktivitet er afbrudt, er det en god ide at se din læge. Hvem ved du lider af nogle sygdomme som skrevet på Kompas.com nedenfor, fordi du ofte sover for længe.
- sukkersyge
Nogle undersøgelser viser, at folk, der sover for længe eller mangler søvn, har tendens til at udvikle diabetes.
- Hjertesygdom
i WebMD.com, Sygeplejerskeundersøgelsen præsenterede omkring 72.000 kvinder. Analysen viste, at for kvinder, der sov 9-11 timer pr. Nat, ville 38% af dem lide af koronar hjertesygdom sammenlignet med kvinder, der sov 8 timer pr. Nat. Forskere har imidlertid ikke kunnet identificere årsagerne til forholdet mellem hjertesygdomme med for meget søvn.
- Glem hurtigt
Søvn er god til at styrke evnen til at huske. Men hvis du sover mere end 9 timer om dagen, vil du faktisk føle den modsatte virkning. Overdreven eller langvarig søvn vil nedsætte hjernecellefunktionen og dermed vise tegn på demens.
- depression
Mange undersøgelser, der studerer dette problem, siger selv eksperter, at 15% af deprimerede lider vil sove for længe. Nogle af dem siger, at personer med depression har tendens til at sove længere end normale mennesker. Desværre forværrer sove for længe også personens depressionsproblemer.
- Rygsmerter
Personer, der sover for længe, lider ofte af rygsmerter, undtagen når de sover på en speciel madras, der er skræddersyet til deres kropstilstand. Men hvis du føler dig ubehagelig og bange for at blive værre, skal du straks kontakte din læge.
- fedme
Når vi sover, kæmper kroppens metabolisme langsommere, så når vi sover for længe, kan vi før eller senere lide af fedme. I en undersøgelse havde folk, som sov for længe, en 21% højere risiko for, at normale mennesker blev overvægtige.
Hvordan sover du ikke for længe?
Det kan måske være lidt svært i starten, men hvis du starter langsomt, kan du helt sikkert gøre det. Yup, hvis du begynder at praktisere søvn i tide eller sove sundt i 7-8 timer om dagen, vil din krop blive vant til disse søvntyper og vil vågne op efter 8 timer.
Eksperter anbefaler, at du kan indstille din søvn og vågne timer på samme tid hver dag. De anbefaler også, at du reducerer forbruget af koffein og alkohol før sengetid.
At træne regelmæssigt og gøre dit soveværelse behageligt, kan gøre din søvn bedre og kvalitet, og hjælpe dig med at sove på normale tidspunkter.
LÆS OGSÅ:
- Søvnløshed, dette er en medicinsk forklaring
- Længden af din søvn kan påvirke risikoen for slagtilfælde
- Sådan installeres en sund alarm
