indhold:
- Medicinsk video: TOP 10 Verdens Tungeste Grøntsager og Frugter
- Fælles fejl, der ofte gøres, når man spiser frugt
- 1. Vask ikke frugt
- 2. Skræl altid frugthuden
- 3. Vælg frugtsaft i forhold til at spise frugt direkte
Medicinsk video: TOP 10 Verdens Tungeste Grøntsager og Frugter
Du ved allerede, at frugt er en god kilde til vitaminer, mineraler, kalium, folinsyre, fiber og anti-kræft antioxidanter. Folk, der spiser frugt som en del af deres overordnede sunde kost, har generelt en lavere risiko for kronisk sygdom. Der er dog nogle vigtige oplysninger, som du skal huske, før du spiser frugt.
Fælles fejl, der ofte gøres, når man spiser frugt
1. Vask ikke frugt
Du vil måske ikke købe økologisk frugt er prisen. Men organiske versioner af æbler, druer eller andre frugter kan indeholde lavere mængder pesticider. Ved at vælge økologisk frugt kan du ikke kun absorbere ekstra næringsstoffer, men også begrænse eksponeringen for farlige og uventede kemikalier.
Men selvfølgelig kan du undgå eksponering af pesticider uden at købe økologisk frugt. Det vigtigste er at sørge for, at du altid vasker frugterne, før du bruger dem.
2. Skræl altid frugthuden
Når det kommer til frugt, er huden ofte den bedste del, der indeholder vitaminer og antioxidanter. Apples hud er fyldt med mineraler, fibre, C-vitamin og A-vitamin. Forskere synes endda at spise frugt hud kan reducere truslen om fedme og forebygge kræft.
Selvom du ikke kan lide frugthud, skal du prøve at vaske det grundigt og derefter nyde det, fordi du allerede kender formålet med at spise frugt, ikke?
3. Vælg frugtsaft i forhold til at spise frugt direkte
Næsten alle tror, at juice er lettere at forbruge end selve frugten. Ja, det er sandt, men se på ernæring i en flaske rå æble og æblejuice, så du vil ignorere lethedens saft. Den pakkede saft indeholder ikke frugtfibre, tværtimod er den fyldt med konserveringsmidler og tilsat sukker.
Du må hellere spise hel frugt eller drikke hjemmelavede smoothies, så du kan være sund, sikker og fri for bekymringer for yderligere kemikalier i juice.
At spise frugt er god til sundhed, men det vil være meget bedre at spise det på en smart og præcis måde. Du kan overveje disse forslag og anvende dem på din sunde kost for at få de fulde fordele ved frugt.
Hej Sundhedsgruppe giver ikke lægehjælp, diagnose eller behandling.
