indhold:
Medicinsk video: Relax 8 Hours-Relaxing Nature Sounds-Study-Sleep-Meditation-Water Sounds-Bird Song
Happy Earth Day!
Har det nogensinde været tilfældet for dig, hvad mere kunne du gøre for at hjælpe jordens overlevelse ud over at slukke elektricitet hver gang Earth Hour?
Her er nogle alternative ideer til enkle, men sjove miljøvenlige aktiviteter, som du kan gøre med venner og familie. Det er ikke kun godt at bevare jorden, men også godt for din krop.
gård
Ud over at forøge miljøet har havearbejde dårlige sundhedsmæssige fordele. Denne aktivitet kræver, at vi bevæger os udendørs, badet i sollys. Som vi ved, kræver kroppens immunsystem morgendagens sollys til at behandle det i D-vitamin. En af de mange fordele ved D-vitamin forhindrer osteoporose, fra absorption af calcium til knogler og muskler.
Derudover kan rutinemæssige og gentagne landbrugsbevægelser have en betydelig indvirkning på kroppens overordnede vitalitet. Sylvia Holland, en havearbejdeekspert fra Vancouver's Green Streets-program, mener, at havearbejde rutiner øger styrke og aerob sundhed.
cykel
I denne weekend, prøv at ændre rutinen for at gå rundt i indkøbscenteret og invitere dine venner, ægtefælle eller barn til at ride rundt i huset. Cykling er stadig mere populær hos samfundet. Der er også flere lokale cykel samfund, som du kan følge, såsom det indonesiske Old Bicycle Community, Bike2Work og Cycling Indonesia.
Ifølge Jenny Brown, en fitness træner og cykel coach på St. Catharines, USA, foruden at reducere niveauet for miljøudstødningsemissioner (også reducere månedlige udgifter til BBM!), Bygger Cykling din underkropsstyrke: fra lårene, kalve, til balderne. "Dine muskler vil stramme uden ekstra masse," sagde han. Du vil også styrke kerne muskler, fordi cykling vil få dig til at træne din krops fokus for at forblive afbalanceret og robust under cykling.
Cykling rutine er også forbundet med forbedret mental og følelsesmæssig sundhed. En undersøgelse fra 2008 i den britiske Journal of Sports Medicine viste, at deltagerne havde depression og angstlidelse dem, der blev bedt om at køre i 20 minutter, viste et fald i angstniveau og betydelig fred i sindet.
gå
Det kan lyde kliché, men de fysiske fordele ved at gå er blevet bevist af mange studier: mere iltindtag, glattere blodcirkulation, et sundere hjerte og mere optimal kalorieforbrænding.
Interessant nok ved mange mennesker ikke om de psykologiske aspekter af at slappe af. Selv om det ser ud til at walking virkelig gør dig træt, viser en nylig undersøgelse fra en gruppe forskere ved Southern California University, at gå faktisk producerer energi, der er mange gange mere end ikke at gå overhovedet. Effekten, blodcirkulationen bliver mere glat og et fald i niveauet af angst og stress vil også falde betydeligt.
Kort sagt, jo oftere går du, jo bedre humør og kvaliteten af dit liv.
