indhold:
- Medicinsk video: vejrtræknings teknink
- Hvordan man håndterer naturlig åndenød
- Planlæg dine lektier
- Motion
- Spis mindre og hyppigere portioner
- Udfør afslapningsteknikker
- Uddannelse og forberede dig selv
- Tag en pause og lev andre sunde vaner
Medicinsk video: vejrtræknings teknink
Et af symptomerne, der oftest opleves af personer med COPD, er åndenød. Hvis ubehandlet og ikke behandles straks, kan du opleve forværring af KOL eller forværring af symptomer. Den eneste måde at undgå exacerbationer er at lindre symptomer. Hvordan man håndterer åndenød kan gøres på forskellige måder, fra naturlige metoder til forbrug af stoffer.
Hvis symptomerne du føler er meget tunge, er medicin og recepter absolut den løsning, du skal tage. Men hvis det stadig er mildt, hvordan man håndterer åndenød kan gøres naturligt uden hjælp af medicin. Denne metode kan også tages som en indsats for at kontrollere symptomer. Hvordan kan man håndtere hvilken naturlig åndenød du kan følge? Overvej følgende anmeldelse.
Hvordan man håndterer naturlig åndenød
Åndenød er meget tæt på livet for mennesker, der oplever åndedrætsbesvær. Hvis du ikke ønsker at tage medicin som en måde at håndtere den åndenød, du føler, er der stadig flere naturlige måder, der kan tages, så du kan trække vejret lettere. Sådan er det:
Planlæg dine lektier
For KOLS-syge har planlægningsaktiviteter i den foregående uge og opdeling af lektier om nogle få dage været en måde at overvinde smart åndenød. Forbered en simpel og nem madmenu og lav flere portioner. På den måde behøver du ikke at lave mad hver gang du vil spise. Du kan opvarme den mad, du har lavet før.
Før du tager lektier, tænk omhyggeligt, hvordan du vil gøre det. Faktisk skal du visualisere de nødvendige skridt og den mest effektive implementeringsplan. Planlæg genveje, der kan tages for at gøre det. Få lidt hvile, så snart du begynder at vise tegn på åndenød eller andre symptomer på KOL. Og vigtigst af alt, vær ikke bange for at bede om hjælp.
Motion
Selv om motion synes at være det modsatte af din situation for at lide af COPD-kvælning, kan motion - hvis det gøres rigtigt - faktisk hjælpe dig med at trække vejret lettere. Når i bedre stand, vil musklerne bruge ilt mere effektivt. Det er helt sikkert gode nyheder for lungerne.
Gå eller udøve en statisk cykel derhjemme eller gymnastiksalen er to gode aktiviteter til startere. Øvelse med en letvægts barbell og stretching regelmæssigt kan også være et fitness valg som en måde at håndtere åndenød og andre symptomer på COPD naturligt.
Spis mindre og hyppigere portioner
Spise i store portioner på en gang kan nogle gange gøre dig sløvet og din mave bliver oppustet eller opblussen. Blod eller for fuld mave kan undertrykke lungerne. Denne tilstand gør lungerne ude af stand til at ekspandere optimalt. Som følge heraf oplever du åndenød.
For at undgå dette kan du overvinde det ved at spise mindre portioner men oftere. At være opmærksom på mængden af kulhydrater du forbruger kan også hjælpe dig med at spare energi bedre, hvilket er vigtigt for KOLS-patienter.
Udfør afslapningsteknikker
Angst, panik og stress skaber en snebold-effekt, der gør KOL-symptomer værre og i sidste ende forværrer angst. For at hjælpe dig med at roe, prøv yoga, lyd eller video afslapning og vejrtrækninger. Afslapningsterapi, der reducerer stress, panik eller angst, hjælper med at forhindre forværring af angst og symptomer og genoprette normalitet.
Uddannelse og forberede dig selv
Lær så meget som muligt om KOL og overveje at blive medlem af et pulmonalt rehabiliteringsprogram, så du kan lære flere tips og nye øvelser. Vær også opmærksom på forværrede symptomer og tegn på KOL, som værre end normalt åndenød, hyppig hoste og overdreven slimproduktion.
Lav en handlingsplan (handlingsplan) med din læge, ved at skrive detaljerede instruktioner om, hvad du skal gøre, hvis symptomerne på COPD bliver værre. Hvis din forberedelse er god, vil angst, der kan gøre dig forpustet, falde.
Tag en pause og lev andre sunde vaner
Hvordan man håndterer åndenød naturligt, sidst er selvfølgelig ved at leve en sund livsstil og ikke glemme at også hvile. Selv om motion er nødvendig, er hvile også vigtig, så din åndenød ikke kommer, og du kan trække vejret lettere.
Afslutning af rygning er absolut det vigtigste skridt, du bør tage, hvis du ryger og har COPD. Hvis du ikke ryger, men ofte udsættes for cigaretrøg, skal du forsøge at holde dig væk fra det, såvel som andre lungeirriterende stoffer som f.eks. Bilbrændstof eller kemiske lugtstoffer (såsom maling eller rengøringsvæske). Undgå selv at undgå stoffer, som kan forværre symptomerne på KOL flare-ups (Forværring).
At lave sunde mad valg og planlægning rutinemæssige medicinske undersøgelser er et smart træk. Generelt kan disse sunde livsstilsvalg hjælpe COPD-patienter både fysisk og mentalt.
Daglige vaner har en vis indflydelse på vejrtrækning, især hvis du har lungesygdom. Prøv at slappe af og leve en sund livsstil som en måde at håndtere med naturlig åndenød. På den måde kan du foruden åndedræt mere pålideligt forhindre andre KOL-komplikationer og have sundere vejrtrækning.
Hej Sundhedsgruppe giver ikke lægehjælp, diagnose eller behandling.
