indhold:
- Medicinsk video: Undgå hovedpine - 5 øvelser og 1 godt råd
- Årsager til fastende hovedpine
- Forhindre hovedpine ved fastning
- 1. Stop vanen med at drikke koffein mens du faster
- 2. Hold dit blodsukker stabilt
- 3. Nok hviletid
- 4. Rådfør dig med en læge
Medicinsk video: Undgå hovedpine - 5 øvelser og 1 godt råd
Når du kører fastende i Ramadan, tilpasser din krop til en ny kost. Denne situation kan resultere i ankomsten af flere lidelser, lidelser der ofte opstår under fasting er hovedpine og kvalme. Lad ikke hovedpine under fasting hindre dine daglige aktiviteter. Før dette sker, se tips til forebyggelse af hovedpine under fastning nedenfor.
Årsager til fastende hovedpine
Ankomsten af hovedpine under fastning skyldes generelt flere faktorer. Stress og stress, når du kører hurtigt, manglende søvn og hvile eller en ændring i søvnmønstre er nogle af de ting, der forårsager hovedpine. Hovedpine kommer normalt om dagen, især hvis vejret er meget varmt.
Hvis du oplever svimmelhed eller kvalme, når du kører hurtigt, betyder det ikke, at du skal annullere faste. Der er en række tips, du kan gøre, så du ikke føler hovedpine, når du faster.
Forhindre hovedpine ved fastning
Her er tip, så du ikke får hovedpine mens du faster.
1. Stop vanen med at drikke koffein mens du faster
For de af jer, der er vant til at drikke koffeinholdige drikkevarer, kan du blive svimmel ved fastning, det skyldes normalt, at koffeinforbruget stoppes. For at overvinde dette, ville det være bedre, hvis du undgår eller stopper med at drikke koffeinholdige drikkevarer. Dette er også godt for dit helbred.
Men hvis du allerede er afhængig, så kan du overvinde det ved at drikke vand. Drik nok vand, fordi der foruden at forhindre nok hovedpine, vil behovet for væsker ved drikkevand holde kroppen hydreret under fasting.
Mest sandsynligt hovedpine under fastning, som du oplever, fordi du mangler væsker. Du kan møde dine kropsvæsker, når du går hurtigt eller sahur. Du kan bruge et 2-4-2 mønster, to briller, når du går i stykker, fire briller om natten og to briller ved daggry.
2. Hold dit blodsukker stabilt
Hypoglykæmi eller lavt blodsukker er en af årsagerne til svimmelhed eller hovedpine ved fastning. For at forhindre dette skal du holde blodsukkerniveauerne stabile.
For at blodsukker skal forblive stabile, når du går hurtigt eller saur, skal du reducere forbruget af søde fødevarer. Derudover skal du også kunne styre dig selv. Madretter ved bordet, når du bryder den hurtige vil sandsynligvis være meget.
Du skal dog stadig være i stand til at kontrollere dig selv for ikke at overvære. Spis en rimelig del og undgå at indtage fedtholdige fødevarer og reducere sød mad.
Når det gælder fast i Ramadan, skal du i det væsentlige kunne anvende en korrekt og sund kost, så risikoen for at øge blodsukkerniveauet eller faldende blodsukkerniveauer, der får hovedpine i fasten, kan forhindres.
3. Nok hviletid
Mangel på søvn eller hvile er en grund til, at du føler hovedpine ved fastning. For at overvinde dette skal du have tid nok til at hvile eller sove. Prøv at gå i seng tidligt om natten, eller du tager tid at sove i løbet af dagen 20-30 minutter. Tag ikke en lur for længe, fordi det vil forårsage svimmelhed.
4. Rådfør dig med en læge
Hvis du har sygdomshistorie eller andre sundhedsmæssige problemer, er det en god idé at straks konsultere en læge. Fordi det ikke er umuligt at hovedpine, som du føler, er et symptom på fremkomsten af sygdommen, du oplever.
For dem, der har en historie om visse sygdomme, før du kører hurtigt, ville det være bedre, hvis du først læger lægen.
Således tips til at forhindre hovedpine når fastende. Når faste mønstre af liv og spisemønstre har tendens til at ændre sig. For at fortsætte med at anvende en god livsstil og kost, så kroppen forbliver sund, selvom du faster.
