indhold:
- Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Tips til sund livsstil med KOL
- 1. Bliv vaccineret
- 2. Undgå bakterier
- 3. Stop med at ryge
- 4. Hold luften ren i dit miljø
- 5. Vedligehold fitness og bliv slank, hvis det er nødvendigt
- 6. Spis mindre portioner, men ofte
- 7. Reducer stress
Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
At have kronisk obstruktiv lungesygdom eller almindeligvis forkortet som KOL, har helt sikkert sine egne udfordringer. Især hvis COPD opleves i et alvorligt stadium. Bare at lave en rutine, der ofte gøres, kan være trættende, fordi kroppen mangler ilt. Derfor må COPD-patienter forsøge at holde deres tilstand forværret. Det er godt, du ved tipsene til sund levevis med KOL, der kan følges, så det kan forbedre livskvaliteten.
Men hvordan skal mennesker med COPD gå gennem livet? Hvilke begrænsninger og anbefalinger skal de gøre? Måske kan nogle af de råd til sund levevis med følgende COPD hjælpe dig med at finde ud af det.
Tips til sund livsstil med KOL
1. Bliv vaccineret
Folk med KOL oplever sædvanligvis forværrede forhold på grund af influenzaanfald og en forkølelse. Hos normale mennesker er denne tilstand en almindelig betingelse, der ikke engang kræver særlig behandling. Men for personer med COPD kan dette forværre tilstanden af din luftvej, som allerede er forstyrret.
Når du er i en sund tilstand uden sygdom, kan du aldrig tænke på at have en årlig influenzavaccination regelmæssigt. Men hvis du har KOL, bør du beskytte dig selv ved at vaccinere influenza regelmæssigt hvert år. På den måde vil du reducere risikoen for udsættelse for influenza.
Normalt har influenzavacciner to typer, standardinjektioner og næsesprayer. Sørg for, at du har en vaccine i form af en injektion snarere end spray. Hvorfor? Næsesprayvaccinen er en levende vaccine og kan være mere skadelig end gavnlig, hvis du lider af KOL. Ud over den årlige influenzavaccine er det vigtigt at få en lungebetændelsesvaccine mindst én gang ved injektion booster som anbefalet af lægen.
2. Undgå bakterier
Ingen ønsker at være på et sted med mange bakterier. Situationen er dog undertiden uundgåelig. Gør dit bedste for at undgå folk, der er syge. Festbegivenheder og møder med mange mennesker er også i fare som et samlingssted for bakterier og bakterier, især i influenzasæsonen.
Måske valget at springe over festen, hvis arrangøren er syg eller ikke har det godt, skal også overvejes. Dette er at opretholde din krops sundhedstilstand.
3. Stop med at ryge
Næsten alle er enige om, at rygning er en dårlig vane, selv rygeren selv. Faren, som er direkte i kontakt med lungerne, gør det til en væsentlig risikofaktor for mennesker med COPD. Afslutning af rygning er et af de gode råd til et sundt liv med KOL, selv for alle, der har et godt helbred.
Har du nogensinde hørt, at e-cigaretter er bedre for KOLS-lider? Lad dig ikke narre først. Indholdet, hvis sammenlignet med almindelige cigaretter, kan faktisk være mindre giftige stoffer. Elektriske cigaretter må ikke indeholde tjære, men e-cigaretter indeholder normalt forskellige tilsætningsstoffer, såsom aromaer, som du trækker vejret sammen og vil falde i lungerne. Husk at det endnu ikke er kendt, om disse ingredienser er sikre for din nye lunge eller ej.
4. Hold luften ren i dit miljø
Luftkvaliteten kan også udløse åndenød og andre symptomer på KOL. Hvis du bor i nærheden af en fabrik, og luftkvaliteten er dårlig, skal du sørge for, at luften i dit værelse er ren. Derudover kan du bruge det højtydende partikelformigt vand (HEPA) filter.
Filteret kan filtrere op til 99 procent af indendørs luftforurenende stoffer. Tips til sund livsstil med COPD for at forbedre kvaliteten af anden indendørs luft er at slippe af med tæpper og rense rummet med miljøvenlige produkter eller med naturlige rengøringsmidler som vand og sæbe, bagepulver og eddike.
5. Vedligehold fitness og bliv slank, hvis det er nødvendigt
Selvom mennesker med KOL ofte og enkelt oplever åndenød, betyder det ikke, at de ikke kan træne overhovedet. Faktisk opfordres patienter med COPD til at fortsætte med at udøve og træne deres vejrtrækningsmuskler. Nøglen til at udøve for KOLS-lider er ikke at være for tung eller for lys.
Ud over at styrke åndemusklerne har du også brug for motion for at forbrænde fedt, så din kropsvægt opretholdes, så det ikke forårsager nye problemer som fedme. Lad os tænke på dette, hvad føler du, hvis du skal bære en 4,5 kg kuffert hele tiden? Du vil være åndedræt.
Dette gælder også hvis du har en overvægt på 4,5 kg omkring maven for at bære overalt. At være overvægtige vil bære dig med at bære din egen kropsvægt.
Selvom du skal reducere fedt, betyder det ikke, at du skal udøve hårdt, så din vægt falder dramatisk. Det mest korrekte er at opretholde en ideel kropsvægt, fordi forskning viser, at manglende vægt kan øge risikoen for død hos patienter med KOL. Kør en afbalanceret kost og konsulter din læge, hvis du er usikker på din normale vægt.
6. Spis mindre portioner, men ofte
Mange COPD-lider føler sig forpustet efter at have spist store portioner. Du bør spise mindre portioner, men ofte hele dagen. Gør dette vil forhindre dig i at føle sig "fuld". Udover at have mange fordele kan du ofte hjælpe med at spise mad, mens du taber din appetit.
7. Reducer stress
Stress gør bestemt en persons grundlæggende tilstand værre, både sunde mennesker og syge mennesker. Motion og søvn mindst syv timer om dagen er den bedste stress-reliever, du kan gøre. Træning er nok det sidste, du vil gøre, hvis du lider af KOL, men motion kan reducere symptomerne på KOL og vil i sidste ende gøre dig mere energisk, hvis du gør det rigtigt.
Kontrol af symptomerne på KOL kan undertiden gøre dig deprimeret, men tips om at leve sundt med KOL ovenfor kan gøre dit liv lettere og lykkeligere. Undgå udløsere og opretholde et godt helbred som muligt vil være meget gavnligt i behandlingen af denne progressive lungesygdom.
Hej Sundhedsgruppe giver ikke lægehjælp, diagnose eller behandling.
