indhold:
- Medicinsk video: Sådan træner du dit åndedræt inden fødslen
- Hvordan kan du ikke rive din vagina under en normal levering?
- 1. Forbered din krop før arbejde
- 2. Massage perineum
- 3. Vær opmærksom på din stilling under fødslen
- 4. Arranger din vejrtrækning og ved hvornår du skal presse
- 5. Brug varme vandkompresser
Medicinsk video: Sådan træner du dit åndedræt inden fødslen
Normal fødsel er ikke noget, der er nemt at gøre, selvom det er en naturlig forekomst. Under normal fødsel skal der i flere tilfælde træffes for at lette vejen ud af barnet. For eksempel episiotomi eller bedre kendt som vaginale saks, men dette gælder ikke for hver arbejdskraft.
Nogle kvinder, der ikke får episiotomi, kan opleve en revet vagina. Dette bliver en almindelig ting under normal fødsel. Imidlertid kan både episiotomi og vaginale tårer under fødslen både undgås.
Hvordan kan du ikke rive din vagina under en normal levering?
En revet vagina er en almindelig ting. Næsten 90% af kvinder oplever en revet vagina under fødslen, men de fleste har kun små tårer. En revet vagina opstår, fordi barnets hoved falder under vagina og bevæger sig til perineum under arbejdet. Men hvis skeden på vagina og perineum (området mellem vagina og anus) ikke er strakt nok, så kan skubbet af barnets hoved gøre vagina tåre. Hvis lægen mener, at vaginal tåre vil være stor, så kan du få en episiotomi.
Hvis du er bange for at få disse to ting, skal du ikke bekymre dig. Du kan gøre indsatsen nedenfor for at reducere risikoen for at få en episiotomi eller revet vagina.
1. Forbered din krop før arbejde
Ja, fødsel er noget, du skal forberede langt fra. Fra fysisk forberedelse til mental forberedelse. For at forberede din krop må du måske udøve regelmæssigt.
Udover at opretholde din fitness kan motion også forbedre blodcirkulationen. Dette kan så hjælpe dig med at forbedre hudens elasticitet. Kegel øvelser eller bækkenbund øvelser kan også styrke din bækkenbundsmuskler, og dermed hjælpe dig under arbejdet.
Udover træning skal du også spise sunde fødevarer for at sikre, at dine ernæringsbehov opfyldes korrekt. God ernæring og hydrering kan understøtte sundheden for din hud og muskler. Dette kan understøtte udstrækning af perinealmuskel under fødsel og genopretning af kroppen efter fødslen. Nogle gode vigtige næringsstoffer du opfylder er gode fedtstoffer (især omega-3 fedtsyrer), protein, vitamin E, vitamin C, zink.
2. Massage perineum
Perineal massage under graviditet kan hjælpe med at forberede din perineum til fødsel, så risikoen for en revet vagina kan reduceres. Perineum i sig selv er et område mellem den vaginale åbning og din analkanal.
Perineal massage kan også forhindre dig i episiotomi. Ikke alene hjælper det med fysiske problemer, perineal massage under graviditeten kan også øge en kvindes tillid til kroppens evne til at strække og føde en baby.
3. Vær opmærksom på din stilling under fødslen
Din stilling under fødslen har en betydelig indflydelse på muligheden for en revet vagina. Liggende med dine fødder hævet eller en halvløgende stilling kan lægge pres på coccyx og perineum, så det kan øge sandsynligheden for en revet vagina.
Find din mest komfortable stilling under fødslen. Du er fri til at flytte under arbejdskraft for at finde din bedste position. Den anbefalede position for at reducere muligheden for en revet vagina er at ligge mod venstre side.
4. Arranger din vejrtrækning og ved hvornår du skal presse
Før du skubber for at få din baby ud, skal du justere din vejrtrækning godt. Calm down, følg dine instinkter for at skubbe og følg også instruktionerne fra din læge. Der er tidspunkter, hvor du skal skubbe og også når du skal trække vejret.
Straining når det ikke er nødvendigt vil kun øge din risiko for at opleve en revet vagina. Du behøver heller ikke at skubbe med fuld styrke i hele kroppen, mens du holder vejret. Dette kan faktisk reducere tilførslen af ilt i din krop og baby.
Dårligt, dette kan også hæmme tilbagestrømningen af dit blod, der forårsager hævelse. Du kan trække vejret, så skubbe mens du holder vejret. Men for at forhindre forekomsten af tårer, skal du udånde langsomt, når du skubber.
Når barnets hoved har rørt din vagina, kan du føle en stikkende og deprimeret fornemmelse. Men ikke haste for at skubbe for at få din baby ud. Vent, indtil din perineum er rigtigt strækket, så den passer til din babys hoved. Hvis det er tvunget, når din perineum ikke er fuldt udspændt, kan din vagina rive.
5. Brug varme vandkompresser
Når din baby er gået ned til bækkenbunden og snart kommer ud, kan en varm vandkomprimering reducere muligheden for en revet vagina. Varme kan øge blodgennemstrømningen til perineumområdet og hjælpe med at slappe af dine vaginale muskler. Dette hjælper dig med at reducere smerte.
