indhold:
- Medicinsk video: Børnemadsskolen: Mad på udlandsrejser - hvad kan børn spise i udlandet?
- 1. Juster tidsplanen
- 2. Forbered morgenmad før sengetid
- 3. Morgenmad at bringe
- 4. Sørg for, at barnet sover tilstrækkeligt
- 5. Vær kreativ i forberedelsen af mad
- 6. Vær opmærksom på skoler og børnepasningsfaciliteter
Medicinsk video: Børnemadsskolen: Mad på udlandsrejser - hvad kan børn spise i udlandet?
Enkel og nem morgenmad, eller komplet morgenmad, ikke noget problem. Dette er alt bedre end ikke at have morgenmad overhovedet. Betyr det et glas mælk med lavt mælkefedt og en skive ristet helhvedebrød eller stegt ris med æg, forventes det at få tips om at gøre følgende morgenmad let for at omgå nogle af de fælles forhindringer ved at lave en sund morgenmad.
1. Juster tidsplanen
Selv om man spiser med familien ved spisebordet, er det gavnligt, men med travle familiemedlemmer forstår vi, at det er svært. Det er imidlertid realistisk at sørge for at du stiller tilstrækkelig tid til at lade dit barn spise uden at have travlt. Især til babyer og småbørn, omfatter dette indstilling af tid til at tillade fodring af barnet og også træne dem for at forsøge at spise på egen hånd.
2. Forbered morgenmad før sengetid
Tidlig planlægning kan hjælpe dig med at forberede sundere fødevarer, der er mere forskellige. Enkle eksempler som at koge et æg først eller forberede dit barns yndlingsfrokost med et par stykker frisk frugt kan gøre forskellen mellem tiden for en afbalanceret morgenmad og afrejse uden morgenmad (eller ofte med alternative fødevarer i mindre næringsdygtig emballage).
3. Morgenmad at bringe
Hvis i virkeligheden din skema gør dig og dine børn aldrig tid til morgenmad, skal du forsøge at formere den næringsrige og varierede fødevareforsyning, som du kan forberede og pakke for at bringe. Ud over kogt æg skal du overveje andre hurtige fødevarer, der er foretrukne, såsom æbleskiver, hjemmelavede muffins eller fuldkornsbrødsmad med æg.
4. Sørg for, at barnet sover tilstrækkeligt
Sørg for, at dit barn sover hurtigere, så han kan komme op hurtigere til morgenmad. Uanset alder har trætte børn en tendens til at være mere kræsen, og nøjeregnende børn er mindre tilbøjelige til at sidde og spise en afbalanceret morgenmad. Ikke kun det, søvn har også vist sig at være en vigtig ingrediens i barnets overordnede sundhed.
5. Vær kreativ i forberedelsen af mad
Du vil helt sikkert prioritere sikkerhed og sundhed, når du vælger en morgenmenu til børn, men lad dig ikke være tilbageholdt af regler. Overvej protein, frugt og grøntsager, og vær kreativ, gentag ikke kun korn og mælk.
6. Vær opmærksom på skoler og børnepasningsfaciliteter
Sørg for at kontrollere de morgenmadspunkter, din skole eller børnepasning har at byde på. Med opmærksomhed fokuseret på den mad, der spiser børn uden for hjemmet, er du mere tilbøjelig til at finde et afbalanceret morgenmadsvalg på menuen, og dit barn vil være mere interesseret i at spise det, når de spiser med venner.
