indhold:
- Medicinsk video: 4 SUNDE MORGENMADS IDEER
- Vegetabilsk morgenmad, en fyldig sund morgenmad
- Hvordan kan jeg få mere grøntsags morgenmad?
- 1. Lav en salat som en grøntsagsmad menu
- 2. Skift te eller kaffe med en vegetabilsk smoothie
- 3. Bland grøntsager med æg
- 4. Brug grøntsager til din favoritmenu
Medicinsk video: 4 SUNDE MORGENMADS IDEER
Hvad er din morgenmenu hver dag? Måske for de af jer, der har solid aktivitet, foretrækker du at spise en tallerken ris, så kroppen ikke er hurtig slap og træt. Uanset hvad din morgenmenu er, skal du sørge for, at der er noget fiber i det. Ja, vegetabilsk morgenmad kan lyde uudholdelig og betragtes som svært at være ulejlighed. Faktisk kan denne morgenmenu hjælpe dig med at fylde dig længere. Så hvordan kan man spise flere grøntsager ved frokosttid?
Vegetabilsk morgenmad, en fyldig sund morgenmad
Hvem siger vegetabilsk morgenmad gør dig sulten hurtigt? Faktisk kan de grøntsager, du spiser til morgenmad, gøre din mave ikke vokse til middagstid. Fiber i grøntsager er bevist at gøre din mave føle fuld indtil din frokost tid. Desuden er denne menu god til dem, der ønsker at reducere taljen og taljenomkredsen.
På en dag skal du opfylde 3-4 portioner af grøntsagsbehov på en dag. I et stort måltid skal du forbruge så meget som en skål fuld af kogte grøntsager - uden sovs. Så fra morgenmadstid, skal du faktisk spise masser af grøntsager.
Hvordan kan jeg få mere grøntsags morgenmad?
Faktisk er det nemt, hvis du vil ændre din morgenmenu lidt ved at tilføje grøntsager i den. Slap af, for dem, der ikke kan lide grøntsager, kan du også gøre disse tips til at gøre din morgenmad sundere og bedre. Du behøver ikke at lave grøntsager ved omrøring, hvordan kommer der, er der flere andre måder som:
1. Lav en salat som en grøntsagsmad menu
Hvis du ikke har meget tid til at lave morgenmad, kan du regne med grøntsager og salatdressinger som en morgenmenu om morgenen. Det er ikke svært, du forbereder bare forskellige slags grøntsager til salater, såsom salat, tomater, gulerødder, spinat eller agurk. Tilsæt salat dressing på toppen og kogt æg, hvis du kan lide. Glem ikke at vaske grøntsagerne rent på forhånd.
2. Skift te eller kaffe med en vegetabilsk smoothie
Har du en vane at skulle drikke te eller kaffe hver morgen? Prøv det, en gang imellem bliver din drikkemenu en sundere drink. Skift din kop kaffe eller te med en frisk vegetabilsk smoothie og selvfølgelig er det lækkert. Nemt, hvordan kommer det til at gøre det, du giver bare de grøntsager, du ønsker at lave juice, så tilføj kun mælk, yoghurt eller frisk appelsinjuice og vær en lækker og sund morgenmadsmenu.
3. Bland grøntsager med æg
Intet er ikke egnet til blanding med æg. Ja, for dig æg elskere, kan du smide yderligere grøntsager i din omelet menu. Tilføj ikke blot ekstra kød eller pølser til omelet, men finjuster næringen ved at tilføje forskellige stykker grøntsager, såsom spinat, svampe, gulerødder og broccoli.
4. Brug grøntsager til din favoritmenu
Faktisk kan morgenmenuen generelt tilsættes grøntsager for at gøre den mere nærende og påfyldning. For eksempel stegt ris eller gul ris. Du kan tilføje kål, agurk, gulerødder, græskar eller sennep greener. Faktisk vil din kyllingegød også smag mere lækker, hvis du tilføjer græsser og gulerodskiver.
