indhold:
- Medicinsk video: The Inside Story of Cannabidiol - What are the Benefits of CBD?
- Hvorfor ikke sidde lige efter kørslen?
- Hvad skal der gøres efter høj effekt øvelse
Medicinsk video: The Inside Story of Cannabidiol - What are the Benefits of CBD?
Efter træning har kroppen brug for hvile. Men mange mennesker forbyder at sidde direkte efter anstrengende øvelse, især løbende. Hvad er årsagen?
Hvorfor ikke sidde lige efter kørslen?
Kør væk, især sprint (kører hurtigt) og jogging, herunder sport stor indvirkning det er få begge fødder knapt at røre jorden eller bare røre jorden på et øjeblik.
High impact sports har tendens til at være mere trættende, fordi de kræver enorm energi og derfor brænder flere kalorier. Denne øvelse kan endda styrke muskler og knogler bedre end andre sportsgrene, der har en lettere indflydelse på kroppen (lav effektøvelse). Så hvorfor kan vi ikke bare sætte sig ned efter sportsaktiviteter som løbende?
Siddende kan faktisk slippe af med træthed og genoprette en normal og regelmæssig hjerterytme. Men ifølge Dennis Cardone, leder af sportsmedicin ved NYU Langine Orthopedics, bør du ikke straks sidde efter træning stor indvirkning som at køre, fordi kroppen lige har pumpet blod og ilt gennem hele kroppen, herunder den del af muskel, der bruges.
Direkte sidder efter løb vil faktisk få blod til at akkumulere i den nederste del af kroppen, så det sænker blodgennemstrømningen tilbage til hjertet og hjernen. Denne tilstand kan udløse et meget lavt blodtryk, der forårsager en god spinding, selv besvimelse. En anden effekt, der kan opstå, når du sidder straks efter kørslen er, at de stive muskler føler sig stive og har lyst til at blive trukket. Ikke sjældent denne tilstand kan forårsage smerte.
Udover at løbe, er du heller ikke råd til at sidde lige efter hoppetov, jlumping jacks, og squat hopper.De tre sportsgrene ovenfor sammen omfatter høj effekt sport, der kanaliserer store mængder oxygeneret blodgennemstrømning i hele kroppen.
Hvad skal der gøres efter høj effekt øvelse
Derfor skal du ikke sidde eller standse øjeblikkeligt efter at du har kørt. Kroppen har brug for tid til gradvist at genoprette hjertefrekvensen til normal. Start langsomt at stoppe din træning ved at afkøle og strække for at forhindre skade. En af de mest anbefalede måder at afkøle på er at gå adstadigt. Gør det i 10 til 20 minutter, før du beslutter dig for at stoppe helt at lægge sig ned eller sidde ned.
Ved at gå, pumper kroppen stadig blod gennem de muskler, der bruges, mens du renser alt overskydende metabolisk affald, når du træner, Sover kroppens stofskifte, når motion er det, der ofte får dig til at opleve smerter efter træning.Når kroppen bevæger sig, vil hjertet langsomt sænke blodtrykket, indtil det vender tilbage til det normale.
