indhold:
- Medicinsk video: 24 HOURS OF MAKING SLIME | OVERNIGHT CHALLENGE | We Are The Davises
- Mælk til børn
- Begræns sodavand til kunstige sødestoffer
- Friske frugter og grøntsager er det bedste valg
- Problemet med læskedrikke
- Vægtøgning
- Tandfald
- Lav appetit eller plukning af mad
- Ændringer i fordøjelsesvaner
- Råd til forældre
Medicinsk video: 24 HOURS OF MAKING SLIME | OVERNIGHT CHALLENGE | We Are The Davises
Børn behøver ikke at konsumere frugtsaft eller andre søde drikkevarer til at udføre en sund kost. Asupa søde drikkevarer reducerer kvaliteten af dit barns spisemønstre og er forbundet med øget vægt, dårligt tandhygiejne og gør også vane med at drikke søde drikkevarer til voksenalderen.
Eksperter anbefaler ikke at forbruge søde drikkevarer såsom sodavand, frugtdrikke, vitaminvand, drikkevand, drikkevand og sportsdrikke.
Frugt og grøntsagssaft indeholder sukkerarter, der findes naturligt i friske frugter og grøntsager, men bliver meget koncentreret, når de forarbejdes til frugt og grøntsagssaft. Børn har ikke brug for frugt eller grøntsagssaft til at udføre en sund og afbalanceret kost. At støtte børn til at spise hele frugt og grøntsager, og drikkevand eller mælk i forhold til at drikke frugt eller grøntsagssaft, er den bedste måde at danne gode spisevaner på tidligt.
Mælk til børn
ASI er den bedste drink til babyer. For børn under 12 måneder bør brystmælk eller formel være hoveddrik efter 12 års alder, når dit barn har nedsat modermælk eller formel mælk, mælk og vand er de bedste drikkevarer, der anbefales.
Fra en alder af to år kan man få lavmælkskummet. Vand anbefales til småbørn og ældre børn, så opmuntre børn til at drikke vand hele dagen og forsøge at lede hele familien til at drikke vand eller mælk.
Mælk er en vigtig fødevare og en del af en fødevaregruppe (herunder mælk, yoghurt, ost og / eller alternativer), der er nødvendige for vækst og udvikling af børn. Drikker for meget mælk kan dog gøre dig fuld og forstyrre din appetit. Ældre børn vil have brug for tre portioner mad i denne gruppe, mens yngre børn har brug for ca. tre og en halv portioner. En servering er omkring 200g yoghurt eller 250ml mælk eller to stykker ost.
Støtte udvælgelsen af hvid mælk i forhold til mælk, fordi mælken har højt sukkerindhold.
Begræns sodavand til kunstige sødestoffer
Nogle sodavand indeholder kunstige sødemidler, ikke ekstra sukker. Læskedrikke med kunstige sødestoffer tilføjer meget lidt energi til kosten og bidrager derfor ikke direkte til vægtforøgelse. Derudover vil drikkevarer med kunstige sødestoffer understøtte vanen med at drikke søde drikkevarer og ikke tilføje næringsværdi til en sund kost,
Surhedsgraden af sodavand og deres forbrugsfrekvens kan også bidrage til tandforfald. For god tandpleje skal børnene drikke drikkevand hele dagen.
Friske frugter og grøntsager er det bedste valg
Børn har kun brug for en halv appelsin eller 1/3 skål jordbær for at få deres daglige C-indtag, men for at lave et lille glas juice kræver 3-4 appelsiner. Børn har ikke brug for frugt- eller grøntsagssaft, hvad enten de pakkes eller laves derhjemme, for at få en sund og afbalanceret kost.
Støtte børn til at spise frisk frugt og grøntsager i forhold til at drikke frugt eller grøntsagssaft. Dette vil:
- Tilsæt fiber til din kost og forhindrer forstoppelse
- Hjælper med at tygge evnen
- Underviser forskellige teksturer, farver og smag
- Giver praktiske, sunde og nærende valg som snacks
- Etablere sundere spise- og drikkevaner.
Hvis du tilføjer frugt eller grøntsagssaft til dit barns kost, skal du begrænse det til et halvt glas frugtsaft eller grøntsager uden tilsat sukker i visse øjeblikke. Støt dit barn for at spise hele frugt og grøntsager, og drik vand eller mælk i forhold til frugt eller grøntsagssaft.
Problemet med læskedrikke
Søde drikkevarer kan medføre mange problemer, herunder:
Søde drikkevarer har høj energi og indeholder meget lidt ernæring til dit barns kost. Regelmæssigt indtag af søde drikke kan resultere i for stor vægtforøgelse.
Børn, der er vant til at drikke søde drikkevarer såsom sodavand og frugtsaft, har en højere risiko for tandforfald. Hos spædbørn og småbørn begynder problemet, når flasken bruges til komfort, mens du sover, sutter om natten eller snacker om dagen. Hvis flasken indeholder en anden drink end vand, selv om den indeholder mælk, vil sukker i væsken holde sig til tænder og tandkød i nogen tid. Dette er når forfald opstår, selv før en tand vises.
Undgå at bruge pacifierflasker til pacifiers, og hold dit barn i stand til at drikke fra et glas siden seks måneder. Stop med at bruge flasker omkring et år. Det er vigtigt at lave en rutine med at børste tænderne, da dit barns første tand vises.
Søde drikkevarer er fulde af energi og kan fylde børn, hvilket gør dem ikke sultne til at spise rigtig mad. For børn, der er vælgere, stopper eller begrænser sød drikke er en måde, der kan hjælpe med at øge appetitten for andre fødevarer.
Problemer som jernmangel, anæmi og dårlig vækst kan forekomme hos spædbørn og småbørn, der erstatter fødevarer som modermælk, formelmælk eller faste fødevarer med søde drikkevarer.
Små børn kan have problemer med at fordøje visse sukkerarter i sukkerholdige drikkevarer, der kan føre til fordøjelsesforstyrrelser eller diarré. Dette kan forårsage forstyrret vækst, hvis kroppens ernæring og ernæring ikke opfyldes. Når søde drikkevarer fjernes fra barnets kost, kan fordøjelsesbesvær forbedres
Råd til forældre
At ændre dit barns kost kan være en udfordring, men husk at børn kun kan spise eller drikke, hvad der er givet dem. Forslag omfatter:
- Undgå at bruge flasker til at roe børnene i søvn
- Vær et godt eksempel ved ikke at opbevare søde drikkevarer hjemme eller forbruge søde drikkevarer
- Hvis dit barn er vant til søde drikkevarer, skal du begynde at reducere indtaget - for eksempel kan du midlertidigt give søde drikkevarer plus vand og derefter vænne sig til kun drikkevand
- Vær tålmodig, fordi det tager tid, især hvis dit barn har vane med at drikke søde drikke, når han er sulten eller tørstig
- Støt dit barn for at spise frisk frugt og grøntsager i forhold til drikke juice
- Begræns forbrug af frugtsaft til ½ kop (uden tilsat sukker) på bestemte tidspunkter
- Besøg nærmeste læge eller sundhedscenter, hvis du har bekymringer om dit barns helbred eller vækst
