indhold:
- Medicinsk video: Guide til de rigtige løbesko
- Tips til at vælge de rigtige løbesko
- 1. Hvad er din løbebane som?
- 2. Hvad er din måde at løbe på?
- 3. Vær opmærksom på dine løbeskoers fysiske egenskaber
Medicinsk video: Guide til de rigtige løbesko
Har du nogensinde oplevet følgende scenarie? Du har travlt med at køre, og ikke længe efter, "Srukk!" Du glider og falder. Du kan bebrejde den glatte vej, eller du pludselig ikke fokuserer på at huske arbejdstidsfristen på kontoret. Eits vent. Prøv at se på betingelserne for dine løbesko. Brug af forkerte løbesko kan også være årsagen til at du falder og bliver såret, mens du kører. Hvordan kommer det Så, hvordan vælger du de rigtige løbesko?
Tips til at vælge de rigtige løbesko
De fleste vælger sko baseret på pris eller udseende, men som løber må man være opmærksom på flere aspekter end det. Der er to ting at overveje, når du vælger løbesko løbesko, nemlig løbesporet og hvordan du kører.
1. Hvad er din løbebane som?
Den slags løbesko baseret på løbebanen er opdelt i 3 underkategorier: road løbesko, trail løbesko, og cross-træning sko. Road løbesko gælder for løbere, som normalt kører på veje, fortove eller måske på en flad og hård overflade. Forestil dig at køre i byen, uanset om det er på et spor, der kører en bypark nær et hus eller langs en asfaltvej.
Hvis du kan lide at køre på et spor, der går op og ned ad bakkenfyldt med sten, mudder eller rødder, de løbesko, du skal bruge, er typertrail løbesko hvem kan give stabilitet og ekstra beskyttelse til fødderne, mens den vender mod en mere ekstreme sti. Endelig skal du skrive løbeskocross-træning sko designet til gym-brugere eller Crossfit-træning. Så det første forslag er at være opmærksom på, hvor du vil køre.
2. Hvad er din måde at løbe på?
At diskutere hvordan man løber hver person vil være lidt kompliceret. Generelt er der tre typer løbemekanismer, der er løbende i form af fodsålerne, nemlig normal pronation, overprotation og mangel på pronation. Projicering er betegnelsen for bevægelsen af den fod, der går ind, når den kører. Nedenfor er illustrationen.
Solerne af mennesker, der har overdreven pronation (flade fødder), har tendens til at bøjes mere end andre, så skos inderside slides hurtigere og tyndere ud. Denne betingelse er kendetegnet ved, at begge fødder peger ud, når de står - forestil bogstavet "V". Det modsatte sker i mindre pronation, hvilket gør solens fødder "pop" indad - forestil dig "V" omvendt. Den unormale form af fødderne forårsager normalt smerte, når de løber. Så, når du vælger løbesko, skal du også være opmærksom på din løbestil.
3. Vær opmærksom på dine løbeskoers fysiske egenskaber
De to ting ovenfor vil hjælpe dig med at vælge løbesko, der passer til dine behov. Her er nogle ekstra forslag, som du skal være opmærksom på, når du køber sko:
- Køb sko om natten. Solens fødder vil vokse om natten efter kontinuerlig brug hele dagen, så det er bedst, hvis du prøver nye sko om natten, når fodsålerne er i den bredeste form.
- Vælg sko, der er behagelige at bruge. Tro ikke på myten, at sko vil løsne sig selv som du bruger dem. Det sker ikke altid. Hvis disse sko passer til dig, skal du føle dig godt tilpas fra første gang du bruger dem, ikke efter lang tid at holde rygsmerter og klage over, hvorfor de ikke passer lige på dine fødder.
- Vælg ikke sko, der passer perfekt. Der skal være en afstand så bred som tommelfingeren fra den forreste ende af skoen til tåen. Prøv at flytte tæerne, når du har på sko. Hvis dine fingre stadig er fri til at bevæge sig, er tegnet det, at skoen passer til dig. Hvis du slet ikke kan bevæge fingrene, skal du vælge en størrelse over den.
- Overvej polstring funktioner såsom huller, der tillader ventilation for stødabsorption. Hver sko har sine egne funktioner, så du bør bede butikspersonalet for at se, hvilke sko der passer dig.
- Se prisen. Gode sko er ikke for dyrt eller billigt. Prisen vil føle sig rigtig, så vælg økonomiske sko, eller du bliver nødt til at erstatte dem efter 2 uger med at gå, for eksempel.
De fleste skoforretninger har uddannede medarbejdere, der er klar til at hjælpe dig, så kontakt dem venligst. Endelig waspad er skoens udløbsdato. Hvis dine løbesko har været brugt i årevis, indtil du ikke kan huske, hvornår du købte dem, skal du bare købe en ny, bare i tilfælde. Eller hvis solerne er slidt ud, eller jo længere det gør ondt, når det bruges, så tøv ikke med at købe nye løbesko.
Hej Sundhedsgruppe giver ikke lægehjælp, diagnose eller behandling.
