indhold:
- Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Hvornår kan du begynde motion efter appendicitis?
- Hvilken øvelse kan ske efter appendicitis?
- gå
- Stram bukemusklerne
- svømning
Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Genopretning efter krop appendicitis kirurgi ret tidskrævende, selv om denne operation i det væsentlige ikke omfatter store operationer, og risikoen er ret minimal. En måde at fremskynde genopretningen af kroppen er at udøve. Men selvfølgelig kan varigheden og intensiteten af motion efter blindtarmbetændelse ikke sammenlignes med det, du plejede at gøre før. Så, hvornår er det rigtige tidspunkt at starte sport igen efter at have vendt tilbage fra operationen? Hvilke sportsgrene kan du gøre i løbet af denne opsving? Tjek de fulde oplysninger i denne artikel.
Hvornår kan du begynde motion efter appendicitis?
Helbredelsesprocessen for appendicitis varierer generelt afhængigt af den type operation, du gennemgår. Hvis appendiks er fjernet forbi laparoskopisk, kan genopretningen være hurtigere end gennem kirurgi. Normalt kan du vende tilbage til aktiviteter efter 1-3 uger efter laparoskopi er færdig, mens ved større kirurgi, kan varigheden af nyttiggørelse tage 2-4 uger.
Uanset hvilken procedure du tager, kan du straks udøve efter appendicitis. Med noter er intensiteten moderat, for eksempel som til fods omkring komplekset.
Du bør dog undgå at løfte tunge genstande, såsom vægtløftning, i 2 uger efter laparoskopi eller i 4-6 uger efter gennemgået operation. Ud over at blive sidelinjet af anstrengende motion i gymnastikken må man undgå at løfte genstande med en vægt på mere end fire kilo, f.eks. Med en månedlig indkøbspose, lille kuffert, holde en baby.
Hvilken øvelse kan ske efter appendicitis?
gå
Når du har bestået blindtarmbetændelse, er det okay at straks starte genoprettelsesprocessen ved at lave let øvelse som at gå en kort afstand. Under disse ture skal du være opmærksom kropsstilling Dig. Prøv at reducere vægten af det meste af din kropsvægt i abdominale muskler. Stop med at gå så snart du føler dig træt og ikke tvinge motion i lang tid.
Stram bukemusklerne
Efter nogle få ugers genopretning vil det være med til at styrke grundlæggende abdominale øvelser kerne muskler Dig. Start med at sidde på kanten af sengen med dine fødder hængende fra kanten af sengen. Juster og stram ryggen lige, mens du løfter benene langsomt, indtil de ligger på gulvet. Hold denne position i et par sekunder, før du sænker langsomt din fod tilbage til sin oprindelige position. Gentag indtil denne bevægelse, indtil du begynder at svede, og stop, når du er træt.
svømning
svømmetur er en slags afslappende øvelse, der kan hjælpe med at slappe af dine led. Efter at have genoprettet appendicitis, skal du forsøge at svømme med en kort afstand. Freestyle svømning er rapporteret for at reducere muskelspænding i mavesækken, som er almindelig efter appendicitis. Men glem ikke at sørge for, om søm sår Du har virkelig genoprettet, huh!
Stop med at svømme, så snart du er træt eller føler smerte i underlivet. Når din styrke vender tilbage, øg antallet af drejninger, du laver i puljen.
