indhold:
- Medicinsk video: Culture in Decline | Episode #3 C.V.D. by Peter Joseph
- Dårlig søvnkvalitet kan påvirke føtal vækst
- Dårlig søvnkvalitet er forbundet med komplikationer hos gravide kvinder
- Hvordan er søvn godt for gravide kvinder?
- Soveposition under graviditet
- Sove tid under graviditeten
Medicinsk video: Culture in Decline | Episode #3 C.V.D. by Peter Joseph
Når du er gravid, skal din livsstil naturligvis skifte til en sund livsstil for at understøtte vækst og udvikling af dit foster i livmoderen. Du kan ændre din kost, du vil spise flere fødevarer med afbalanceret ernæring, motion, og så videre. For ikke at glemme, alt hvad du skal gøre er at få god kvalitet søvn. Ja, kvaliteten af søvn for gravide kan også påvirke føtal vækst og udvikling.
Dårlig søvnkvalitet kan påvirke føtal vækst
Søvn er et grundlæggende menneskeligt behov, ikke mindst når du er gravid. Endnu en god søvnkvalitet, du virkelig har brug for, når du er gravid. God søvnkvalitet kan endda understøtte vækst og udvikling af dit foster.
En række undersøgelser har vist, at dårlig søvnkvalitet, som mødre har svært ved at trække vejret i søvn, dårlige søvnmønstre og søvnløshed, har en negativ indvirkning på graviditeten. Søvnforstyrrelser hos gravide er forbundet med hypertension, svangerskabsdiabetes og fostervækstbarrierer, hvor alle disse er risikofaktorer for dødfødte (dødfødsel).
Fosteret, der udvikler sig i moderens moder, kræver ernæring og ilt, men denne blodgennemstrømning, der bærer næringsstoffer og ilt, kan opleve forstyrrelse, når moderen har problemer med at sove. Fordi næringsstoffer og ilt, som fosteret modtager, ikke opfylder deres behov, kan det senere føre til forstyrret vækst og udvikling af fosteret.
LÆS OGSÅ: 11 Fantastiske fakta om føtal vækst i indholdet
Mangel på søvn eller dårlig søvn kan også reducere mængden af væksthormon frigivet. Så det kan også medføre problemer i livmodernes vækst og udvikling.
Du skal vide, at blodstrømmen fra moder til foster oplever en højdepunkt, når moderen sover. Når der er en forstyrrelse under søvn, som f.eks søvnapnø som får oksygentilførsel til moderens krop til at holde pause under søvn, vil fosteret reagere ved at nedsætte hjerterytmen og acidosen. Dette kan naturligvis skade fosteret.
Dårlig søvnkvalitet er forbundet med komplikationer hos gravide kvinder
Dårlig søvnkvalitet kan reducere dit immunsystem. Derudover åndedrætsbesvær under søvn eller søvnapnø kan også få dig til at have en højere risiko for at opleve graviditetskomplikationer. I sidste ende kan dårlig søvn under graviditeten øge risikoen for for tidlig fødsel, fostervækstbarrierer og helbreds- eller dødsproblemer hos nyfødte.
Snorking og søvnapnø under søvn, især i løbet af anden og tredje trimester, kan forstyrre din vejrtrækning under søvn. Dette kan så påvirke sundheden i din graviditet. Søvnforstyrrelser i søvn kan også få dig en højere risiko for at udvikle hypertension, præeklampsi, svangerskabsdiabetes og lunghypertension.
LÆS OGSÅ: Forskelle i svangerskabshypertension, præeklampsi og eclampsia
Forskning har vist, at gravide kvinder med præeklampsi har dårlig søvnkvalitet. Gravide kvinder med præeklampsi snor sig normalt under søvn. Dette kan forårsage hævelse langs luftvejene, så det kan indsnævre vejen gennem luften. Derudover oplever gravide kvinder, der er overvægtige (overvægtige) eller har en stor halsomkreds, ofte problemer med at sove under graviditeten.
Søvnapnø eller at stoppe åndenød kan være relateret til blodtryk. En stigning i blodtryk kan forårsage ændringer i blodkar og forhøjet blodtryk. Dette kan reducere mængden af blod pumpet af hjertet, således at blodstrømmen til fosteret gennem moderkagen kan falde. Faldende blodgennemstrømning til fosteret kan derefter reducere næringsstoffer og ilt, som fosteret modtager. Som følge heraf kan fostervækst og udvikling forstyrres.
Dårlig søvn kan også øge risikoen for fedme og diabetes. Gravide kvinder, der mangler søvn, kan opleve ændringer i glukoseregulering og appetitkontrol. Hertil kommer, at vane med snorken og søvnapnø hos gravide kan også risikoen for svangerskabsdiabetes øges.
LÆS OGSÅ: Ikke kun hos mødre påvirker præeklampsi også spædbørn
Hvordan er søvn godt for gravide kvinder?
God søvn bestemmes af mange ting, herunder søvntid og hvor godt du sover (ingen forstyrrelser under søvn). Soveposition har også en vigtig rolle, så du får god søvn.
Soveposition under graviditet
Mange eksperter anbefaler at du sover på din venstre side, mens du er gravid. Dette kan forhindre livmoderen i at opleve pres fra leveren. Sove sidelæns til venstre kan også øge blodcirkulationen til hjertet, fostret, livmoderen og nyrerne.
Hvis du sover på din højre side, kan dette lægge pres på livmoderen fra leveren. Sove i liggende stilling kan også hæmme blodgennemstrømningen, fordi der er pres på de dårligere vena cava blodkar (store blodårer, der bringer blodet tilbage til hjertet).
Enhver sovende stilling, der gør dig ubehagelig eller forårsager problemer for dig, kan også medføre problemer i din baby. Faktisk har flere undersøgelser vist, at moderens sovende stilling kan være en risikofaktor for dødsfald (dødfødsel). For det skal du finde en behagelig position, når du sover. Du kan bruge en pude som en hjælp til at finde en behagelig sovestilling.
LÆS OGSÅ: Den mest lydlige søvnposition for gravide kvinder
Sove tid under graviditeten
Ændringer i kroppen under graviditeten kan gøre det vanskeligere for dig at falde i søvn eller ofte opleve forstyrrelser under søvn. Men gravide kvinder har stadig brug for mere søvn og har brug for at sove tidligt om natten. Dette er gavnligt for moderens og fostrets sundhed i livmoderen. En sygeplejerske fra University of California, Kathy Lee, anbefaler at gravide kvinder sover i 8 timer hver aften, rapporteret fra LiveScience.
Forskning udgivet af American Journal of Obstetrics and Gynecology viser, at gravide kvinder (første graviditet), der sover mindre end 6 timer om natten, er 4,5 gange mere tilbøjelige til at føde fødsel ved kejsersnit, og de har brug for i gennemsnit 10 timer timer eller mere til fødsel, sammenlignet med gravide kvinder, der sover 7 timer eller mere. Andre undersøgelser viser også, at søvnløshed kan øge risikoen for, at babyer oplever for tidlig fødsel.
