indhold:
- Medicinsk video: LAST TO LEAVE THE ISLAND WINS A MYSTERY PRIZE! | We Are The Davises
- Sport kan faktisk undertrykke appetit, du ved det
- Kvinder, der ofte træner om morgenen, har tendens til ikke at være interesseret i at spise bagefter
- Eits, du skal stadig spise efter træning
- Hvad hvis jeg stadig vil spise meget efter træning?
Medicinsk video: LAST TO LEAVE THE ISLAND WINS A MYSTERY PRIZE! | We Are The Davises
Mange mennesker er doven til at udøve, selvom de er i et vægttabsprogram. Årsagen er, at nogle mennesker tror at motion gør dig meget sulten, så du spiser for meget bagefter. Vent et minut, er det sandt, at du vil spise mere efter træning? Hvad siger eksperterne? Tjek den fulde anmeldelse nedenfor, ja.
Sport kan faktisk undertrykke appetit, du ved det
Tilsyneladende har folk, der ikke er aktive, en tendens til at være mindre i stand til at undertrykke deres appetit end folk, der aktivt udøver. En undersøgelse viste, at moderat intensitet aerob træning kan reducere appetit, og du vil endda føle sig fyldigere efter træning.
Jo mere du øger intensiteten af motion, for eksempel ved at gøre kardio- eller styrketræning, så vil du være mere i stand til at undertrykke appetit. Så, du vil ikke spise for meget efter træning.
Dette er relateret til hormonet ghrelin, som er et hormon, der udløser din appetit. Nå, når du træner, falder dette hormon faktisk, så du bliver mindre sulten efter træning.
Hertil kommer, at peptid- og blodsukker øges ved træning. Det er derfor, din appetit falder. Så jo mere du passer, desto mindre føler du dig sulten efter træning.
Kvinder, der ofte træner om morgenen, har tendens til ikke at være interesseret i at spise bagefter
Øvelse kan også påvirke måden hjernens processer signalerer på at spise. En undersøgelse fra Brigham Young University rapporterede, at kvinder, der ofte træner om morgenen, føler sig mindre interesserede i at spise efter træning. Så det kan konkluderes, at motion kan ændre nerverne i kroppen for at reducere spise motivation hos mennesker, der udøver.
Derfor vælger mange mennesker motion for at tabe sig. Det er rigtigt, motion gør dig mere i stand til at kontrollere din appetit og undgå at være skør når du spiser.
Eits, du skal stadig spise efter træning
Følelse af fuld efter træning varer ikke i lang tid. Fordi en time efter træning skal du straks møde fødeindtaget i din krop.
Når du træner, forbrænder din krop kalorier og dræner meget energi. Fordi kroppen er programmeret til at opretholde kroppens tilstand, er det naturlige svar, der efterfølgende opstår, at genopfylde det energisvakuum, der blev drænet tidligere. Nu er det tid for dig at spise for at genoprette din energi før andre aktiviteter.
Hvad hvis jeg stadig vil spise meget efter træning?
Faktisk afhænger sult eller ikke nogen efter træning af niveauet af deres individuelle appetit. Mere til din holdning, der har tendens til at give 'påskønnelse' i form af mad Efter træning, ønsket om at spise med en stor del med en sportsvenner, eller faktisk have en stor morgenmad vane.
Hvis du ofte føler dig sulten efter træning, bør du gøre disse to måder:
- Spis sund mad efter træning, Fordi din energi er drænet meget, så er det nu den rigtige tid for dig at spise. Husk, brug ikke fastfood, selvom du vil have det. Udskift det med fødevarer, der indeholder protein og kulhydrater for at understøtte din krops indtagelse.
- Spis før du træner, At spise en time før motion kan få dig til at spise mindre bagefter. Vælg fødevarer, der indeholder fedtfattige kulhydrater, der let kan fordøjes og ikke belaste din fordøjelse, når du træner.
