indhold:
- Medicinsk video: C-vitamin og Forkølelse | Sundhed og Ernæring | NJORD Nutrition
- Hvad er vitamin D kosttilskud?
- Har du brug for at tage vitamin D kosttilskud hver dag?
- Vitamin D kosttilskud anbefales kun til bestemte personer
Medicinsk video: C-vitamin og Forkølelse | Sundhed og Ernæring | NJORD Nutrition
Den menneskelige krop har brug for D-vitamin. Fordi D-vitamin fungerer til at absorbere calcium og fosfor i knoglerne, styrke forholdet mellem celler og forbedre immunsystemet. Bortset fra sollys og mad kan D-vitamin også opnås i tillægsform. Men skal du tage ekstra vitamin D kosttilskud? Find ud af i den følgende anmeldelse.
Hvad er vitamin D kosttilskud?
Vitamin D er kendt som solskin vitaminer. Ja, du kan få dette vitamin gratis kun ved regelmæssigt at baske om morgenen. Derudover kan vitamin D også fås fra fødevarer med rigeligt vitamin D og kosttilskud.
Vitamin D kosttilskud er tilgængelige i forskellige doser, der spænder fra 2.000 til 10.000 IE per dag, 50.000 IE om ugen, eller nogle gange endnu mere. En undersøgelse viser, at at tage vitamin D-kosttilskud kan bidrage til at reducere smerte og depressive symptomer hos kvinder med type 2-diabetes. Det er ikke kun det, der er indtaget af D-vitamin, der er bevist for at forhindre kognitiv svækkelse hos mennesker med Parkinsons sygdom og styrke musklerne hos gravide kvinder.
Har du brug for at tage vitamin D kosttilskud hver dag?
Ligesom andre vitaminer kan overskydende D-vitaminindtag forårsage sundhedsmæssige problemer. Dette gælder også hvis du tager vitamin D-kosttilskud uden råd fra din læge.
D-vitamin er en af de fedtopløselige vitaminer. Det vil sige, at overskydende D-vitamin vil blive opbevaret i kroppen, ikke kasseret. Nu, når du tager vitamin D kosttilskud hver dag, selvom du ikke har brug for dem, vil D-vitamin i din krop ophobes.
Rapportering fra Reader's Digest, ifølge Madeline Basler MS, RDN, CDN fra Real You Nutrition, vil mennesker, der overdoserer vitamin D-tilskud, opleve symptomer som:
kvalme og opkastning, nedsat appetit, forstoppelse, svaghed og vægttab. Faktisk er ikke nogle få kosttilskud, der indeholder vitamin D3, op til 22 procent højere end mængden på etiketten. Det er derfor, at tilførslen af D-vitamin i kroppen bliver mere og mere.
Lad os se på en af funktionerne af D-vitamin, som hjælper med at absorbere calcium i knoglerne. Hvis kroppen har overskydende D-vitaminindtag, vil absorptionen af calcium automatisk følge overskydende. Desuden kan denne tilstand udløse nyresten og fordøjelsessygdomme. I svære forhold kan kroppen få D-vitaminforgiftning, når du bruger 50.000 IE af D-vitamin hver dag.
Derfor skal du i princippet ikke tage vitamin D-kosttilskud hver dag, hvis din krops tilstand er sund og ikke oplever nogen medicinske problemer. Fordi kun visse mennesker rådes af læger, der kan tage vitamin D-tilskud efter behov.
Vitamin D kosttilskud anbefales kun til bestemte personer
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition, har folk i alderen 70 år og over en tendens til at have en reduceret evne til at producere D-vitamin med 75 procent. Det er derfor, de ældre får lov til at tage vitamin D-tilskud.
Derudover har overvægtige mennesker brug for mere D-vitamin. Dette skyldes, at fedtcellerne, der akkumulerer i kroppen, har tendens til at absorbere mere D-vitamin, så udbuddet af D-vitamin i kroppen ikke er tilstrækkeligt.
Her er en gruppe mennesker, der har brug for D-vitamintilskud, herunder:
- Postmenopausale kvinder
- Mænd og kvinder, der har brug for langsigtede steroider
- Gravide og ammende mødre
- Folk med kronisk nyresygdom
- Folk med parathyroid sygdom
Nogle fødevarer som fede fisk, æg, oksekød, ost og svampe indeholder D-vitamin, selv om mængden er meget lille. Du behøver dog ikke at bekymre sig om mangel på D-vitamin. Årsagen er, at forbrug af fødevarer med rigeligt D-vitamin stadig vil opfylde dine daglige D-behov, især hvis det modsvares af vanen med at baske i morgensolen.
Så du behøver ikke bekymre dig om vitamin D-mangel, hvis du ikke tager vitamin D-tilskud, så længe du ikke er blandt dem, der har brug for ekstra kosttilskud. Men for at sikre dig igen, konsultere en læge for at finde ud af, hvilke niveauer af D-vitamin i kroppen, og om du har brug for D-vitamintilskud.
