indhold:
- Medicinsk video: We Have A New Toy Scientist Assistant
- 5 effekter der opstår på kroppen på grund af overskydende kulhydrater
- 1. Vanskeligt at tabe sig
- 2. Kolesteroltalet er stigende
- 3. Ofte føler sig sulten
- 4. Sårbar overfor type 2 diabetes mellitus
- 5. Humør ændrer sig let
Medicinsk video: We Have A New Toy Scientist Assistant
De fleste indonesiske folk overvejer ikke at spise, hvis der ikke er ris i skålen. Selvom jeg havde spist brød eller nudler før, men hvis jeg ikke har mødt ris, mangler det stadig noget. Denne vane medfører ufatteligt, at vi spiser for meget kulhydrat. Faktisk behøver kroppen kulhydrater som den vigtigste energikilde. Men ved du, hvad er virkningerne af overskydende kulhydrater?
5 effekter der opstår på kroppen på grund af overskydende kulhydrater
1. Vanskeligt at tabe sig
Hvis du vil tabe sig, skal du være opmærksom på fødeindtag, herunder kulhydrater, protein og fedt. Kulhydrater er en af de største bidragsydere til kalorier, især hvis du spiser for meget.
I et gram kulhydrater er der 4 kalorier. Så jo flere kulhydrater du spiser, jo flere kalorier du kommer ind og vil få dig til at gå i vægt.
Forestil dig på en dag at du spiser følgende te med sukker, kaffe, der også bruger sukker, så spis brød som en distraktion og frokost med nudler og ris.
Denne vane giver derefter vægtøgning, især hvis den ikke er afbalanceret med fysisk aktivitet. Kulhydrater, der skal omdannes til energi, akkumuleres faktisk, akkumuleres og til sidst opbevares som reservefedt af kroppen. Dette gør det bestemt, at programmet taber sig sværere.
Faktisk vil alle fødevarer, herunder kulhydrater, ikke give dig vægt, hvis du ikke spiser det overdrevent. Men desværre er mange mennesker ikke klar over, at han har spist mange kulhydrater.
Så fra nu af skal du indstille kulhydratindtag i en dag, ikke for meget.
2. Kolesteroltalet er stigende
Forbruger masser af kulhydrater, især enkle kulhydrater og raffinerede kulhydrater som pasta, ris, kager, donuts, brød, pizza og pasta kan også øge blodkolesterolniveauet.
Rapporteret på Readers Digest-siden, sagde Cassandra Suarez, MS, RDN, en ernæringsekspert, at den mest oplagte effekt af at spise for meget kulhydrat er kolesterol.
Spiser for meget enkle kulhydrater og raffinerede kulhydrater til mere end 60 procent af de samlede daglige kalorier, har potentialet til at øge dårligt kolesterol og reducere godt kolesterol.
En American Heart Association Journal rapporterer, at høje niveauer af triglycerider faktisk ejes af mennesker, der forbruger overskydende kulhydrater, såsom glucose, fructose og saccharose.
Triglycerider er en form for cholesterol, der påvirker opbygningen af plaque i blodkar. Øgede triglycerider er forbundet med en øget risiko for hjerteanfald og slagtilfælde.
3. Ofte føler sig sulten
Har du spist, men er du stadig sulten? Prøv at være opmærksom på hvad du spiser. Dybest set, når blodsukker er lavt, vil kroppen reagere i nærvær af sult.
Hvis du spiser for meget kulhydrat, vil i stedet for at føle sig fuld, sulten sulte. Fordi kroppen vil behandle kulhydrater i store mængder på én gang. Denne betingelse vil gøre blodsukkerniveauerne stige hurtigt.
Men fordi for meget blodsukkerniveauer faktisk vil falde hurtigt igen og i sidste ende føler du dig sulten på det tidspunkt. Denne betingelse vil fortsætte som den cyklus.
Ikke kun det, når du forsøger at bekæmpe den sult, der vises, vil blodsukkeret forblive lavt til dit næste måltid. På dette tidspunkt vil kroppen producere hormonet ghrelin, et hormon, som øger appetitten. Dette giver dig mulighed for at hævne eller spise på det næste måltid.
Så vælg den rigtige type kulhydrater, komplekse kulhydrater, der indeholder mere fiber, så du føler dig fuld længere.
Komplekse kulhydrater giver også mineralske vitaminer til kroppen og hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauerne bedre end simple kulhydrater eller forarbejdes.
4. Sårbar overfor type 2 diabetes mellitus
Type 2 diabetes mellitus er forårsaget af mange faktorer, hvoraf den ene er højt blodsukker. Hvad er forholdet mellem kulhydrater og diabetes mellitus?
Folk, der har overskydende kulhydrater, har potentiale til at opleve vægttab lettere. En dramatisk stigning i legemsvægt vil forstyrre insulinhormonets arbejde.
Insulin er et hormon, der omdanner sukker i blod til energi til celler i kroppen. Når insulinets arbejde falder, falder insulinets evne til at opbevare sukker (en simpel form for kulhydrater) i cellen. Som følge heraf ophobes sukker i blodet, hvilket gør folk jo større risiko for at udvikle diabetes.
Ikke alene spiser de fleste ris, kilden til kulhydrater, der oftest udløser denne tilstand, tilsættes sukker eller forarbejdet sukker, der er i søde drikkevarer, krydderier, sodavand.
Fordi formen ikke er kulhydratdækket, indser de ikke, at de har lagt for meget kulhydrat i deres krop. Fructose, et simpelt sukkerindhold, der almindeligvis findes i drikkevarer, kan også reducere insulinfølsomheden og øge blodsukkerniveauet.
5. Humør ændrer sig let
Hvis du føler dig trist, deprimeret og humør i det seneste, kan du måske se din kost igen. Faktum er, at overskydende kulhydrater kan påvirke stemningen.
Enkelte kulhydrater, som sukker, vil bryde ned meget hurtigt i kroppen og øge blodsukkerniveauet øjeblikkeligt. Kroppen vil derefter reagere ved at udskille insulin.
En ernæringsekspert Cassandra Suarez, MS, RDN siger, at denne bølge og blodsukker og insulin i blodet vil påvirke en persons humør.
