indhold:
- Medicinsk video: Top 3 MONEY Mantras - Gods of Wealth Lakshmi Kubera + 2019 horoscope for money & business ॐ PM 2019
- Fordele ved at gå for mental sundhed
- 1. Hjælper med at bekæmpe depression
- 2. Øg vitamin D niveauer
- 3. Udskyde negative tanker
- 4. Meditation betyder
- Tips til at gøre gå som en vane
- 1. Embed, hvis gå er en sjov ting
- 2. Gå til kontoret
Medicinsk video: Top 3 MONEY Mantras - Gods of Wealth Lakshmi Kubera + 2019 horoscope for money & business ॐ PM 2019
Er du keder dig med en monotont rutine? En ny undersøgelse viser, at walking kan gøre stemningen bedre. Walking er den billigste sport. Uden at skulle købe dyrt tungt udstyr for at svede, har gået på en bestemt afstand hjulpet kroppen til at glatte den metaboliske proces.
Prøv nu at stå op fra din stol og gå ud af rummet et stykke tid. Derefter tilbringe tid uden for stuen for at nyde solens stråler, brisen, møde mange mennesker og andre ting, der gør dig mere begejstret. Især hvis det sker sammen med en partner eller ven, bliver du også gladere.
Fordele ved at gå for mental sundhed
Ifølge Jeff Miller, ph.d., en psykolog fra Saint Xavier University, har walking en positiv effekt som energi. Walking kan styre følelser af at være blomstrende, høj entusiasme, glæde, spænding og følsomhed. Fordi walking kan øge endorfiner i hjernen, der får os til at føle sig bedre.
1. Hjælper med at bekæmpe depression
Walking kan også hjælpe med at bekæmpe depression. Andre undersøgelser har vist at gå regelmæssigt tre gange om ugen kan forbrænde 350 kalorier og har vist sig at reducere depressive symptomer næsten lige så effektivt som antidepressive lægemidler. Walking kan også kombineres med lægemiddelterapi til at kontrollere og behandle alvorlig depression.
2. Øg vitamin D niveauer
Andre fordele ved at gå regelmæssigt, især udendørs, er forøgede niveauer af D-vitamin. Fordi vitamin D-mangel vil øge risikoen for depression og sæsonbetonede affektive lidelser (SAD). Selv om D-vitamin er tilgængeligt i nogle fødevarer, som f.eks. Mejeriprodukter, men mange mennesker, især dem, der arbejder indendørs, ofte forsømmes at bare spise fødevarer, der indeholder D-vitamin.
3. Udskyde negative tanker
En undersøgelse af planlægning og byplanlægning fandt ud af, at folk der gik rundt i parken føltelykkeligere og mindre ængstelige end dem, der går samme tid, men nær tung trafik. I en efterfølgende undersøgelse fandt de samme forskere, at gå i grønne områder fik folk til at reflektere over de negative aspekter af deres liv.
4. Meditation betyder
En række undersøgelser har rapporteret, at selvbevidsthed kan reducere stress, så prøv at ændre dine vaner til at gå som en form for mægling for at fortynde din følelse af angst. Denne lille proces med meditation kan hjælpe med at fjerne stress fra din hjerne.
Tips til at gøre gå som en vane
1. Embed, hvis gå er en sjov ting
Gå til fods med en behagelig gang er værd at prøve. Denne gang gøres ved at svinge armen frem og tilbage eller dreje skulderen op og ned.
2. Gå til kontoret
Mennesker, der går eller cykler på kontoret, har et bedre humør end folk, der kører bil eller bruger offentlig transport. Dette er baseret på forskning i Storbritannien, der beder deltagere, der har lykke og fornøjelse i livet. At få 10 minutters gang kan give opmuntring til at starte dine aktiviteter.
