indhold:
- Medicinsk video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Tips til selvmotivation til motion
- 1. Gør forskellige aktiviteter, du nyder
- 2. Forpligter andre
- 3. Stop ved gymnastiksalen på vej hjem fra arbejde
- 4. Træn selv når du er for træt
- 5. Vær opmærksom på alle ændringer i din krop
- 6. Undgå ting der mindsker entusiasmen
Medicinsk video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
At starte motion eller vedligeholde en regelmæssig træningsplan er faktisk en vanskelig ting at gøre, især hvis du er en nybegynder. Faktisk er nogle mennesker der har levet i lang tid også enige om det, når de ikke gør det om et par dage, føles det dovent at starte igen. Dette er et motivationsproblem. Der er ingen magisk pille, der vil gøre dig disciplineret og aktiv i at udøve. Så, hvordan holder du motiverende? Det er alt i din tankegang. Af denne grund lad os se på forskellige selvmotiverings tips til at gøre dig mere aktiv i sport.
Tips til selvmotivation til motion
1. Gør forskellige aktiviteter, du nyder
Husk, at der ikke er regler, der kræver, at du går i gymnastiksalen eller køber træningsudstyr for at træne. At have en række aktiviteter, såsom vægtløftning, vandreture, løb, tennis, cykling, aerobic, svømning og andre, sikrer, at du kan gøre noget uanset vejr eller tid.
2. Forpligter andre
Det sociale aspekt ved motion er meget vigtigt. Du vil være mere motiveret til at udøve regelmæssigt, hvis du gør det med andre mennesker, som din ægtefælle eller ven. Øv sammen hver dag eller i overensstemmelse med aftalt tidsplan. Lav også din sports partner en motivator, der minder om hinanden, hvis nogen er doven, eller hvis en af jer ikke deltager i øvelsen sammen, fordi der er andre behov.
3. Stop ved gymnastiksalen på vej hjem fra arbejde
Det bedste ud over at lave motion om morgenen, inden du går på arbejde, er at gøre det på vej hjem fra arbejde. Gå ikke hjem først og derefter gå igen for at udøve, fordi ikke mange mennesker stadig er motiverede til at vende tilbage til motion efter at have sat fod i huset og skifte tøj.
4. Træn selv når du er for træt
Mest sandsynligt vil du føle dig bedre efter træning. Sport vil faktisk give os energi. Du er forpligtet til at trække vejret dybt, når du træner, hvilket gør iltcirkulationen bedre. Du vil få eufori på grund af motion, både under aktiviteter og nogle gange bagefter.
5. Vær opmærksom på alle ændringer i din krop
Er et godt tegn, når dit tøj er trængt, er mere velegnet i kroppen, når du kan løfte tungere vægte i gymnastiksalen, eller du kan træne længere uden at blive træt. Dog ignorerer du ikke andre fremskridt i din krop på grund af regelmæssig motion, såsom:
- Sov bedre
- Tænker tydeligere
- Har mere energi
- Realisere dine muskler er stærke nok til at hjælpe venner med at flytte møbler
- Overhold et fald i hvilepuls over tid
- Kolesterol, blodtryk, knogletæthed, triglycerid og blodsukker testresultater er meget bedre
Kontrol og realisering af alle disse fremskridt vil gøre dig mere motiveret til at fortsætte med at udøve regelmæssigt.
6. Undgå ting der mindsker entusiasmen
Mange mennesker holder op med at træne præcist, når de er på randen til succes. Her er nogle fejl, der bidrager til sportsfejl, såsom:
- Fokuserer på skalaerne. Vægttab vil ikke forekomme på kort tid. For nogle mennesker tager det flere måneder at se ændringer betydeligt. Når du starter et træningsprogram, er det bedst at indstille målbare præstationer, som f.eks. Indstilling af hvor mange sportsgrene i ugen eller forøgelse af byrden.
- Arbejder for hårdt. En nybegynder starter sommetider sit nye træningsprogram som en, der har praktiseret i lang tid. At starte motion let og gradvist vil gøre din praksis mere fornøjelig, samtidig med at din krop tid til at tilpasse sig til praksis.
- Sammenlign dig selv med andre. Hvis din ven taber sig hurtigere end dig, betyder det ikke, at der er noget galt med dig. Vi taber alle fedt med forskellige processer og hastigheder. Prøv at holde fokus på de fremskridt, du laver, og ikke på andres fremskridt. Hvis du ikke har set nogen resultater endnu, er opgivelse ikke noget, du kan gøre. Uanset om du ser resultaterne eller ej, får du helt sikkert en fordel for kroppen, som at sove bedre, mere energi, klare tanker og så videre.
LÆS OGSÅ:
- 8 tegn, du skal stoppe med at udøve
- 4 Easy Sports, der kan gøres hos ældre mennesker
- Sport vs kost: Hvilket er mere effektivt i at tabe vægt?
