indhold:
- Medicinsk video: Will Smith hosts Meme Review
- Fordele ved at gå efter at have spist efter forskning
- 1. Fordøjelse
- 2. sove godt
- 3. Brænd kalorier
- 4. Metabolisme
- 5. Blodsukkerniveauer
- 6. Blodcirkulation
- Hvad er den rigtige måde at gå efter at have spist?
Medicinsk video: Will Smith hosts Meme Review
Når du føler dig fuld efter at have spist, foretrækker du helt sikkert at blive i sædet i stedet for at flytte eller gå. Ved du, at walking efter at have spist har sundhedsmæssige fordele?
Fordele ved at gå efter at have spist efter forskning
Undersøgelsen fandt ud af at gå efter måltider kan reducere blodsukkerniveauet med 12-22 procent. Ifølge Andrew Reynolds forsker fra University of Otago, New Zealand, ved at anvende disse vaner rutinemæssigt, vil diabetes automatisk blive forhindret.
Jim Mann, en professor i Otago Universitet, afslørede også, at postmeal glucose er længe blevet antaget at kunne klare diabetes type 2. Derfor er det vigtigt for alle at vænne sig til at bevæge sig efter at have spist, så sygdommen kan forebygges og overvindes. Følgende er fordelene ved at gå 15 minutter efter at have spist, hvilket vil påvirke helbredet.
1. Fordøjelse
At tage 15 minutters gang efter et måltid kan hjælpe med at forbedre din fordøjelse og forhindre fordøjelsesforstyrrelser som fordøjelsesbesvær eller forstoppelse.
2. sove godt
Har du problemer med at sove godt? Dette er normalt oplevet af forældre. Hvis du har problemer med at sove godt, prøv efter at have spist, tage 15 minutters gang for at nære din fordøjelse og opmuntre god søvn om natten.
3. Brænd kalorier
Walking 15 minutter efter at have spist kan hjælpe med at forbrænde kalorier, så den mad, du spiser, akkumuleres ikke fuldt ud i fedt.
4. Metabolisme
Walking vaner efter spisning kan øge stofskiftet. Hvis du vil vedtage en sund livsstil, er den bedste og nemmeste måde at øge dit stofskifte på at gå efter at have spist.
5. Blodsukkerniveauer
Hvis du har diabetes eller har tendens til at have højt blodsukker, skal du holde blodsukkerindholdet. At gå efter et måltid kan hjælpe med at bevare blodsukkerniveauet i din krop.
6. Blodcirkulation
Denne walking vane efter at have spist kan også bidrage til at forbedre blodcirkulationen, og det er godt for dit hjerte.
Hvad er den rigtige måde at gå efter at have spist?
At gå efter at have været menes, løber ikke straks efter afslutningen af at spise, men giver tid på forhånd til kroppen at tage en pause i ca. 10-15 minutter. Derefter kan du gå i 15 minutter.
Men det anbefales ikke at gå hurtigt eller løbe efter et stort måltid. Dette kan gøre blodforsyningen, som skal hjælpe fordøjelsesprocessen omdirigeres for at gå hurtigt. Dette kan få hjertet til at fungere dobbelt så stort.
I mellemtiden tager diabetikere længere tid, før de begynder at gå efter at have spist, hvilket er 1-2 timer efter at have spist. Dette er at vente, når insulin og blodsukker fortsætter med at falde. Fordi hvis du straks går vil forstyrre insulins arbejde ved regulering af blodsukker.
