5 enkle sportsgrene at overvinde stædig cellulite

indhold:

• Medicinsk video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
  
• Sport, der kan hjælpe med at overvinde cellulite
  
• 1. Træd op omvendt lunge
  
• 2. Lateral lunges
  
• 3. Plie squat med alternative hælehæl
  
• 4. Stabilitet af kuglehalsringkrølle
  
• 5. Squat With Calf Raise
  

Medicinsk video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language

Cellulite gør huden blød og ujævn. Cellulite forekommer sædvanligvis i skinkerne og lårene. Dog udelukker ikke muligheden for, at denne tilstand kan angribe andre fede områder i din krop. Der er mange måder, der kan hjælpe med at overvinde cellulite fra den naturlige måde at bede om hjælp fra en læge. Hvis du vælger at behandle cellulite på en naturlig måde, er der flere typer træning, der kan hjælpe med at forklæde det.

Sport, der kan hjælpe med at overvinde cellulite

Selv om det ikke helt kan eliminere cellulite, kan visse former for motion hjælpe med at stramme fedtstoffer og cellulite kropsdele. På den måde forventes udseendet af cellulite at blive forklædt. Her er de øvelser, du kan prøve hjemme:

1. Træd op omvendt lunge

Denne øvelse hjælper med at stramme quadriceps, glutes og hamstrings. Hvis du har cellulite i lårene, kan du øve denne øvelse med følgende trin:

1. Stå på gulvet mod bænken.
2. Træd højre på bænken og løft derefter dit venstre ben i lårhøjden.
3. Sænk dit venstre ben nedad og baglæns tilbage til startpositionen.
4. Når din venstre fod rører gulvet, sænk din krop ned med foden i ryggen, mens du bukker.
5. Gentag tre sæt med hver loop 10 gange.

2. Lateral lunges

Laterale lunger eller sidelunger er øvelser, der retter sig mod det indre og ydre lår for at være strammere. På den måde ser cellulite ikke længere ud og interfererer med dit udseende. Måden at gøre det er nemt, her er trinnene:

1. Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden.
2. Hold dine hænder foran brystet.
3. Derefter vippe din krop til højre med højre fod bøjet og din venstre fod lige.
4. Prøv at holde brystet oprejst og dine balder trækkes tilbage.
5. Derefter vender du tilbage til startpositionen og vipper skifteren i modsat retning med samme position skiftevis.
6. Gør 10 til 12 gange på hver side før du flytter til den anden side.

3. Plie squat med alternative hælehæl

Denne øvelse vil hjælpe med at stramme dine lår og også din balder. Sådan gør du det:

1. Stå med dine fødder bredere end dine skuldre.
2. Placer begge hænder på hver talje.
3. Sænk langsomt din krop ved at bøje dine knæ, indtil dine lår næsten rører gulvet.
4. Skub kroppen til at stå igen og gentag i 15 gange.
5. Efter 15 gange, gentag med de samme trin, men hæv din højre hæl, når du sænker din krop.
6. Gentag de samme trin. Forskellen løfter venstre hæl, når kroppen sænkes langsomt.

4. Stabilitet af kuglehalsringkrølle

Denne øvelse kræver yoga bolde som et medium. Med denne øvelse vil kerne, krop og hofter være meget strammere, hvis de udføres regelmæssigt. Når du har forberedt bolden, skal du gøre følgende trin:

1. Lig ned ved at placere bolden under dine fødder, så hovedet er lavere.
2. Placer dine hænder ved siden af ​​din krop mod gulvet med dine palmer vendt nedad.
3. Prøv at holde din krop og ben lige.
4. Tryk bolden med dine fødder for at opretholde balancen.
5. Flyt bolden ved at trække hælen mod skægget 3 sæt med 10 til 12 gentagelser hver.

5. Squat With Calf Raise

Citat fra Livestrong hjælper squats med at stramme underkroppens muskler. Udover at kunne forkæle cellulite hjælper squats også kroppen med at forbrænde flere kalorier og fedt. For at gøre denne ene squat variation, her er trinene:

1. Åbn dine fødder hoftebredde fra hinanden.
2. Bøj dine knæ og hofter ned til bunden, indtil lårene er parallelle med gulvet med armene strakt fremad.
3. Løft kroppen op og langsomt løfte hælen, så du er i en tiptoe position.
4. Gentag denne bevægelse 15 gange.