indhold:
- Medicinsk video: Tibetan Music, Healing Music, Relaxation Music, Chakra, Relaxing Music for Stress Relief, ✿3193C
- Hvordan kan knæsmerter opstå?
- Er motion rigtig for personer med knæsmerter?
- 1. svømme
- 2. Statiske cykler
- 3. gåtur
Medicinsk video: Tibetan Music, Healing Music, Relaxation Music, Chakra, Relaxing Music for Stress Relief, ✿3193C
Kan du huske, da du var barn, da du faldt meget, hvilke kropsdele blev oftest skadet eller blødende? Sikkert de fleste af jer vil svare på dit knæ. Voksne oplever også ofte knæsmerter. Smerter, der opleves, blæser bestemt ikke som om du var barn, men vil normalt føle knæsmerter. Dette kan skyldes forskellige ting, såsom skader eller andre.
Knæet er den del, der oftest er skadet i forhold til andre kropsdele, fordi knæet i virkeligheden vil opleve en byrde, når din krop er ved at gå i vægt. Ifølge Willibald Nagler, leder af medicinsk rehabilitering på et hospital i New York, er motion den bedste behandling for dem, der lider af knæsmerter. Men selvfølgelig med den rigtige teknik. Så hvad er øvelsen rigtig for personer med knæsmerter? Tjek den følgende anmeldelse.
Hvordan kan knæsmerter opstå?
Knæsmerter er meget almindelige og forsvinder sædvanligvis alene efter risikofaktorer eller årsager til knæet er fundet og stoppet. Selvom det ofte opleves oftest hos ældre, er det muligt, at du stadig er ung, kan opleve knæsmerter.
De fleste knæsmerter, der opstår, kan håndteres hjemme, men der er nogle forhold, der kræver medicinsk behandling, såsom kirurgi eller som kan forårsage langvarig smerte, ledskader og endog invaliditet, hvis de ikke behandles specifikt. Følgende forhold kan forårsage knæsmerter.
- Skader, såsom skader på brusk og skade på sener eller ledbånd.
- Slidgigt er beskadigelse af leddene, herunder knæleddet.
- Gigt.
- Tendonitis er en tilstand præget af betændelse i sener (væv, som forbinder ben og muskler). Inflammation opstår, når kroppens immunsystem reagerer på skade.
- Blødning i leddene.
- Infektioner, såsom septisk arthritis, er infektioner i leddene forårsaget af patogene bakterier, vira, svampe eller parasitter.
Disse seks ting forårsager ofte knæsmerter. Kontakt din læge, hvis knæsmerter kommer for ofte, da dette kan forstyrre dine aktiviteter.
Er motion rigtig for personer med knæsmerter?
Du skal ikke bekymre dig om motion, når du oplever knæsmerter. Hvis din læge tillader dig, vil dette ikke være et problem. Det kan være, at motion kan hjælpe dig med at genvinde knæsmerter. Selvfølgelig, hvis det gøres med motion, der passer til folk med knæsmerter. Og glem ikke at gøre det i den rigtige del.
1. svømme
Følg aerob træning i vand, som svømning, for at forbrænde flere kalorier. Ifølge dr. Andrew J. Cole fra Washington University, vand kan lette din krop op til 90% af din samlede vægt afhængigt af hvor meget din krop er nedsænket under træningen. Ved at reducere din krops byrde i vand vil det reducere belastningen på knæleddet.
2. Statiske cykler
Øvelse ved hjælp af en statisk cykel. Sæder på en statisk cykel kan medvirke til at reducere din krops byrde, mens pedalens cirkulære bevægelse kan reducere risikoen for smerter i dit knæ. Øg intensiteten af øvelsen ved at justere modstanden på pedalen eller ved at øge hastigheden. For at være mere sikker skal du bruge den semi-liggende cykel for at støtte din ryg, fordi denne type cykel har en ryglæn, der ligner en stol generelt.
3. gåtur
Selvfølgelig er denne sport den nemmeste. Pas på din hastighed, når du går i spidsen, både på vejen og på løbebåndet. Jo hurtigere du går, jo tungere byrden på knæene. Walking brænder kalorier det samme som kalorierne, du brænder, når du jogger. Men walking er relativt sikrere, fordi belastningen på knæet ikke er for tung. Hvis det er muligt, brug en tredemølle. Løbebånd har et fladere og mere behageligt fodfæste, så det er godt at reducere risikoen for knæsmerter.
