indhold:
- Fordelene ved Capoeira til krops sundhed
- 1. Reducere stress
- 2. Øg kroppens styrke
- 3. Minimere risikoen for hjertesygdomme
Capoeira er en kampsport, der kombinerer komplekse dans- og akrobatiske elementer samt musik. Capoeira blev først udviklet af afrikanske slaver i Brasilien omkring 1500'erne som en selvforsvar øvelse fra invaders, som var pakket på en sådan måde, at dansen ikke blev mistanke. Ikke kun flyder strømmen af bevægelse smukt som at se en dramatisk teaterindsats, Capoeira har også en række fordele for dets aktivists sundhed. Her er fordelene ved capoeira for sundhed, hvilket kan inspirere dig til at begynde at prøve det.
Fordelene ved Capoeira til krops sundhed
1. Reducere stress
Koreografi, hvis man kan sige det, fra Capoeira næsten altid ledsages af musikalsk akkompagnement optimistisk det gør dig begejstret. Capoeiras akkompagnementsmusik er aldrig den samme mellem en session og den anden.
Hver gang du lytter til ny musik, danner din hjerne en ny lille struktur baseret på en række toner, der høres. Processen hjælper os også til at danne nye tankesæt. Derfor kan at praktisere capoeira være et sundt alternativ til at lindre træthed, samtidig med at du får tid til at udvikle en ny måde at se på det problem, du står overfor. Musik kan også udløse hjernens arbejde med at udforske informationer, som en person husker.
Hvad mere ved at udøve, mens du lytter til musik, vil hjernen behandle den modtagne lyd mere end blot at fokusere på træthed. Så vær ikke overrasket, hvis fordelene ved capoeira kan lindre stress og øge glæden. Dette viste sig også at være gyldigt for publikum omkring, som lige så spillet fra fansencapoeristas, udtrykket for capoeira-aktivister.
2. Øg kroppens styrke
Capoeria-bevægelsen fokuserer på en kombination af spark, somersaults og hopp. Normalt udføres Capoeira mellem to eller flere mennesker, der "kalder hinanden" som om de kæmpede for at bringe deres modstandere ned på gulvet.Selvfølgelig at lave konstante bevægelser som denne har brug for en pasform. Ikke sjældent begynder Capoeira også med en række opvarmninger, der træner kroppens modstandsdygtighed og fleksibilitet.
Når du strækker dine muskler, udvider du også rækken af sener, som forbinder musklerne med knoglerne. Jo længere senen er, desto lettere er det at øge størrelsen af dine muskler, når du gør styrketræning. Det vil sige, muskler, som er fleksible, har potentialet til at blive stærke muskler også. At opbygge stærke muskelfibre vil stimulere arbejdet med kroppens metabolisme og generelle fitnessniveau. Bøjle muskler kan også gøre det lettere for dig at gå om din daglige rutine og reducere din risiko for skade.
Derudover lærer kroppens muskler i løbet af øvelsen at bruge ilt effektivt. Den mere effektive iltforbrænding vil helt sikkert reducere opbygningen af mælkesyre i musklerne. Med andre ord kan du undgå stivhed til skade på grund af daglige aktiviteter.
En stærk og fleksibel krop kan hjælpe dig med at opnå det mest optimale niveau af fitness, forhindre skade og endda beskytte dig mod forskellige vanskelige forhold, såsom gigt og andre alvorlige sygdomme.
3. Minimere risikoen for hjertesygdomme
Capoeira aerobe bevægelser kan reducere risikoen for hjertesygdomme, fordi det kan forbrænde hærdet fedt i væggene i blodkarrene, hvilket øger blodkarets arbejde og forhindrer blokeringer (aterosklerose). Ifølge Arte Capoeira, en time du gør denne øvelse vil brænde omkring 500 kalorier. Det vil selvfølgelig også forhindre dig i at være overvægtige eller overvægtige. Som du ved, er fedme en risiko for hjertesygdomme.
