7 enkle måder at øge fertiliteten på

indhold:

• Medicinsk video: Fertilitet: Jeg er stresset og kan ikke blive gravid (3 af 8)
  
• 1. Hold din vægt ikke for fed, ikke for tynd
  
• 2. Forlad dårlige vaner, der beskadiger sædceller
  
• 3. Undgå alkohol og kaffe
  
• 4. Find ud af, hvornår du ægløses
  
• 5. Vær ikke bange for at have sex ofte
  
• 6. Vælg smøremidler eller kønsmøremidler, der ikke beskadiger sædceller
  
• 7. Lev en sund livsstil
  

Medicinsk video: Fertilitet: Jeg er stresset og kan ikke blive gravid (3 af 8)

Du og din partner vil hurtigt have afkom? I så fald kan du og din partner gøre følgende ting for at øge fertiliteten og øge dine chancer for at blive gravid hurtigt.

1. Hold din vægt ikke for fed, ikke for tynd

Manglende eller overvægtig kan forhindre en kvinde i at blive gravid. Fra en undersøgelse med 2112 gravide blev det konstateret, at kvinder, der var overvægtigeeller endda fedme med et body mass index på omkring 25-39 kg / m² det tager dobbelt så lang tid at blive gravid i forhold til kvinder, der har et normalt kropsmasseindeks.

I undersøgelsen blev det også fundet, at kvinder, der var undervægtige eller kropsmasseindeks, var mindre end 19 kg / m² i stedet kræver det en længere tid, hvilket er 4 gange længere end normalt.

LÆS OGSÅ: Hvad skal du se efter, hvis du vil blive gravid efter kræft

2. Forlad dårlige vaner, der beskadiger sædceller

Ifølge en udtalelse fra WebMD, udtaler Dale McClure, formand for American Society for Reproductive Medicine, at skiftende mænds undertøj rent faktisk kan bidrage til at øge fertiliteten hos mænd. Dette skyldes, at varmen forårsaget af at bære dårlige kvalitetsundertøj kan skade sædceller.

Desuden er vanen med at lægge en bærbar computer på låret en dårlig vane og kan gøre sædkvaliteten mindsket. Varmen fra en bærbar computer kan være dårlig for sædceller. Badning i varmt vand for ofte er også dårligt for sædkvaliteten.

3. Undgå alkohol og kaffe

Vanen med at drikke alkohol eller kaffe kan påvirke kvinders frugtbarhed negativt. Eksperter siger at forbruge 5 eller flere kopper kaffe om dagen - svarende til 500 mg koffein - kan reducere kvinders frugtbarhed. Men det betyder ikke, at du ikke kan drikke kaffe overhovedet. Vælg den type kaffe med lav eller moderat koffein og begrænse vanen med at drikke kaffe om dagen - om en eller to kopper. Bemærk mængden af ​​koffein indeholdt i din kaffe, ikke overstige 200 mg koffein om dagen.

Mens vanen med at drikke alkohol har også vist sig at have en negativ indvirkning. Dette fremgår af resultaterne af en undersøgelse, nemlig kvinder, der drikker alkohol to gange om dagen, så falder deres fertilitetsrate til 60%.

LÆS OGSÅ: Gør og gør ikke for at maksimere din fertilitet

4. Find ud af, hvornår du ægløses

At kende en kvindes frugtbare periode er den nemmeste ting at gøre for at øge risikoen for graviditet. Gødningsperioden eller vinduet i den frugtbare periode er den højeste chance for befrugtning at forekomme. Den tid der har den højeste chance er i 6 dage efter den sidste dag i din menstruation. Mens ægløsning eller frigivelse af æg fra æggestokken opstår 3 dage efter den sidste menstruationsdag. Derfor kommer mange par, der venter på frugtbarhed, til at have seksuelle forhold.

Du kan bruge datoer og beregne manualen, når den frugtbare periode kommer. Optag den første og sidste dag i menstruationen hver måned, så finder du dit reproduktive cyklusmønster.

5. Vær ikke bange for at have sex ofte

Nogle par synes at forsinke samleje og gøre det på den rigtige dag kan øge chancen for at blive gravid. Men faktisk er det ikke. Paret troede, at mere sæd ville komme ud. Faktisk ja, antallet af sæd produceret er mere, men evnen til sædbevægelse falder faktisk. Faktisk er spermbevægelsens hastighed ret vigtig i forbindelse med befrugtning.

Ikke at have sex i mere end 5 dage kan reducere sædets evne. Nogle studier har vist, at samleje kan øge chancen for befrugtning.

LÆS OGSÅ: Tips til beregning af fertilitet og planlægning for graviditet

6. Vælg smøremidler eller kønsmøremidler, der ikke beskadiger sædceller

Jo hyppigere samleje skal parret bruge smøremidler eller specielle vaginale smøremidler. Smøremidler eller vaginale smøremidler virker for at forhindre sår i vagina og øge ophidsning mellem partnerne. Udvælgelse af smøring eller ukorrekte smøremidler vil faktisk gøre sæd beskadiget. For eksempel viste en undersøgelse, at par, der brugte smøremidler fra sæbe i stedet havde problemer med kvaliteten af ​​deres mandlige sædceller. Sæbe kan dræbe sæd. Derfor er det bedre at bruge smøremidler eller smøremidler, der specifikt er til smøring af vagina.

7. Lev en sund livsstil

Du kan lave sport med din partner. Ikke alene kan du opretholde helbred generelt, men det kan også øge fertiliteten hos mænd og kvinder. Vær også opmærksom på hvad du og din partner spiser. Sund mad er nødvendig for at øge chancerne for befrugtning, såsom folatprodukter, undgå kilder til transfedt, vælge vegetabilsk protein sammenlignet med dyrekilder og ofte spise forskellige typer af grøntsager og frugter.

LÆS OGSÅ: 10 principper for fertilitetsdietter for at hjælpe med at blive gravid hurtigt