indhold:
- Medicinsk video: Mareridt om mælken
- Sundhedsmæssige fordele ved at drikke mælk
- Hvornår er det bedste tidspunkt at drikke mælk?
- Ikke alle kan drikke kumælk
Medicinsk video: Mareridt om mælken
Drikke mælk er den bedste måde at opfylde din krops daglige behov for calcium. Men har du nogensinde tænkt på, hvornår er det bedste tidspunkt at drikke mælk? Er mælken bedre at drikke før eller efter måltider? Find ud af svarene i denne artikel.
Sundhedsmæssige fordele ved at drikke mælk
Mælk indeholder forskellige essentielle næringsstoffer til den menneskelige krop såsom fosfor, jod, calcium, kalium og calcium. Ikke kun det, mælk er også rig på vitamin A, vitamin B2, vitamin B12 og vitamin D. Nu er dette helt essentielle næringsstof meget nødvendigt for at opretholde forskellige funktioner i organer. Her er nogle sundhedsmæssige fordele ved at drikke mælk:
- Styrker knoglerne for at forhindre knogletab.
- God til hjertesundhed. Kød mælk er en kalium sumper, der kan hjælpe med at reducere blodtrykket. På baggrund af resultaterne af undersøgelsen er det kendt, at stigende kaliumindtag og reducerende natriumindtag kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdom.
- Forhindre tyktarmskræft. Baseret på resultaterne af forskning udført af National Cancer Institute (NCI), er der et positivt forhold mellem højere calciumindtag og nedsat risiko for tyktarmskræft. Forskerne bemærkede dog, om resultaterne af denne undersøgelse ikke altid var konsistente.
- Forebygge slidgigt. En undersøgelse, der blev offentliggjort i Arthitis Care & Research, siger, at drikkemælk regelmæssigt kan forhindre forkalkning af leddene.
- Bevar muskelmasse. Mælk er rig på højkvalitetsprotein og indeholder alle de essentielle aminosyrer, der er gode til dannelsen af muskelmasse.
Hvornår er det bedste tidspunkt at drikke mælk?
De fleste mennesker er vant til at drikke mælk om morgenen eller inden man går i seng. Men faktisk er der ingen bedste tid til at drikke mælk. Fordi du kan bruge mælk til enhver tid - morgen, eftermiddag, aften eller nat om natten, efter behov.
Men især for børn, undgå at give mælk i nærheden af måltiden. Rapportering fra Detik Health side, en medicinsk ernæringsekspert fra University of Indonesia, Dr. dr. Saptawati Bardosono, MSc, sagde, at at give mælk før måltider vil få børn til at blive satiated hurtigt, så børn rent faktisk bliver ikke appetit.
Ideelt, om det er for børn eller voksne, drikker det mælk to timer før eller efter måltider, Ud over at undgå virkningerne af mæthed gøres dette også, så calciumindholdet i mælken kan absorberes perfekt.
Ikke alle kan drikke kumælk
Selvom mælk tilbyder et stort udvalg af sundhedsmæssige fordele, kan desværre ikke alle drikke mælk. Fordi for nogle mennesker sommetider har mælk en negativ indvirkning på hans krop. Generelt forekommer det for dem, der oplever laktoseintolerans og koemælkallergi.
Lactoseintolerance og mælkeallergi er to forskellige ting. Mælkeallergi er, når dit immunsystem reagerer på proteiner i komælk. Denne tilstand findes ofte hos spædbørn og småbørn.Mens lactoseintolerans er, når du har svært ved at fordøje laktose, som er et naturligt sukker indeholdt i mælk, åbent på grund af immunsystemet.
Hvis du oplever begge disse forhold, kan spise eller drikke, der indeholder kødmælksprodukter, forårsage maveforstyrrelser, oppustethed, kramper og endda diarré, der kan forekomme fra milde til svære niveauer. For at overvinde dette, Du rådes til at forbruge andre kilder til calcium, der ikke indeholder koemælk og andre koemælksprodukter. Du kan læse etiketten til mad eller drikkevarer, inden du køber den.
Men for dem, der har laktoseintolerance og stadig ønsker at spise mælk, skal man søge mælk, der har tilsat lactase enzymer til den, lav lactosemælk eller laktosfri mælk, som fra vegetabilske kilder (rismælk eller bønnemælk)
