Forskellige måder at slippe af med Double Chin

indhold:

• Medicinsk video: How I Got Rid Of My Double Chin!!
  
• Sport, der kan eliminere dobbelt hage
  
• Jaw straightening øvelser
  
• Træning med bolden
  
• Motion er sjovt
  
• Stretching tungen
  
• Nakke stræk
  
• Forward kæbe træning
  
• Reducerer hagen fedt gennem mad
  
• Eliminer flere hager med medicinske procedurer
  
• Konklusion
  

Medicinsk video: How I Got Rid Of My Double Chin!!

Ansigtet er bestemt en kropsdel, der er centrum for opmærksomhed for alle. Fedt, tyndt, gammelt, ungt, alt vil se ud fra ansigtet. En af determinanterne for udseendet af det nederste ansigt er hagen. Formen på din hage vil helt sikkert påvirke dit udseende. Men hvad hvis du har en dobbelt hage?

Dobbelt kin, ofte kaldet dobbelt hage eller submental fedt, en tilstand, der ofte opstår, når et fedtlag dannes under din hage. Flere hager er normalt forbundet med vægtforøgelse, men du behøver ikke at opleve det hele tiden overvægtige først at have overskydende fedt på din hage. Udover at være overvægtig, kan genetik og hæmmende hud på grund af aldring også forårsage flere hager. Men tag det let, der er en række ting, du kan gøre for at slippe af med det dobbelt hage Dig.

Sport, der kan eliminere dobbelt hage

Her er seks typer motion, du kan gøre for at hjælpe dig med at styrke dine muskler og hud i dit hageområde. Medmindre det er forbudt af en læge, kan du gøre denne øvelse omkring 10-15 gange om dagen.

Jaw straightening øvelser

• Stram dit hoved for at se loftet.
• Skub din underkæbe fremad, indtil den føles strakt på hagen.
• Hold stillingen i 10 sekunder.
• Rid din kæbe og returner hovedet til dets oprindelige position.

Træning med bolden

• Anbring et mønster ca. 20-25 cm under din hage.
• Tryk din hage mod bolden.
• Gentag ca. 25 gange om dagen.

Motion er sjovt

• Stram dit hoved for at se loftet.
• Gør et skridt til at joke med dine læber som om du vil kysse loftet for at strække området under din hage.
• Stop sjov og vend hovedet til dets oprindelige position.

Stretching tungen

• Kig lige ud og fjern tungen så langt som muligt.
• Hæv din tunge mod næsen.
• Hold i 10 sekunder og slip derefter.

Nakke stræk

• Stram dit hoved for at se loftet.
• Tryk på din tunge på din gane.
• Hold i 5-10 sekunder og slip derefter.

Forward kæbe træning

• Stram dit hoved for at se loftet.
• Drej dit hoved til højre.
• Skub din underkæbe fremad.
• Hold i 5-10 sekunder og slip derefter.
• Gentag bevægelse med hovedet drejes til venstre.

Reducerer hagen fedt gennem mad

hvis dobbelt hage Du er dannet på grund af stigende kropsvægt, så vægttab vil reducere eller endda eliminere det. Den bedste måde at tabe sig på er at spise sunde fødevarer og motion regelmæssigt. Du kan følge nedenstående retningslinjer:

• Spis fire portioner af grøntsager hver dag.
• Spis tre portioner frugt hver dag.
• Udskift forarbejdet hvede med ren hvede.
• Undgå forarbejdede fødevarer.
• Spis kød, der indeholder mindre fedt, såsom fisk og fjerkrækød.
• Spis sunde fedtstoffer som olivenolie, avocado og nødder.
• Spis fedtfattige mejeriprodukter.
• Reducer dit sukkerindtag.
• Kontroller dine måltider.

Når du taber, bliver dit ansigt også tyndere. For at øge vægttabet anbefaler Mayo Clinic at træne med moderat intensitet i 300 minutter om en uge eller omkring 45 minutter om dagen. Du opfordres også til at træne dine muskler omkring to gange om ugen. Alle tunge daglige aktiviteter som havearbejde eller transportering af dagligvarer kan tælles i sport.

Eliminer flere hager med medicinske procedurer

hvis dobbelt hage Du er forårsaget af en genetisk tilstand, der kan hjælpe med at stramme området med motion. Det er stadig uklart, om vægttab kan hjælpe i denne tilstand. Hvis du konsulterer en læge, kan en læge anbefale følgende:

• Lipolyse: Brug fedtsugning eller varme fra laseren til at "smelte" dit fedt. I de fleste tilfælde har du kun brug for et lokalbedøvende middel til at fjerne det dobbelt hage Men bivirkningerne kan være hævelse, blå mærker og smerte.
• mesotherapy: Denne metode er en invasiv procedure ved at injicere lidt fedtopløsningsmiddel i kroppen. Det tager omkring 6 sessioner med ca. 20 injektioner pr. Session. For hver session har du brug for et hul på cirka en måned, før du kan starte den næste session. Denne procedure kan kun udføres af en hudlæge eller plastikkirurg. Nogle af bivirkningerne omfatter hævelse, blå mærker, smerter, følelsesløshed og rødme.

konklusion

Den bedste måde at slippe af med overskydende fedt er at spise nærende fødevarer og motion. Vær tålmodig, når du prøver at fjerne fedt på din hage. Medmindre du er lipolyse, vil dit fedt ikke forsvinde hurtigt. Afhænger af størrelse dobbelt hage Det tager normalt et par måneder før resultaterne er synlige. Vedligeholdelse af din vægt kan hjælpe med at reducere din fordoblede hake. Derudover kan du også reducere risikoen for at få sygdomme som diabetes, hypertension, søvnapnø, hjertesygdom, kræft og slagtilfælde.

Før du starter et diætprogram, er det en god ide at konsultere din læge først. Hvis kost og motion ikke kan hjælpe, kan du diskutere med din læge, hvilke invasive procedurer du kan tage.