indhold:
- Medicinsk video: Skin Care Routine For Acne Skin
- Hududseende påvirkes af kroppens sundhed
- Hvilke fødevarer kan forårsage acne?
- 1. Sød mad
- 2. Olieholdig mad
- 3. mælk
Medicinsk video: Skin Care Routine For Acne Skin
Du ved måske, at hvad du spiser kan påvirke dit helbred. Spise fødevarer med rigdom af calcium er godt for dine knogler, og at spise mad, der er rigt på vitamin A, er godt for dine øjne. Så hvad synes du om din hud? Er der virkelig en mad, der forårsager acne? Lad os finde svaret nedenfor.
Hududseende påvirkes af kroppens sundhed
Hvorvidt din hud er sund, er meget påvirket af, hvordan dit helbred er. Hvis du er sund, kan din hud se godt ud. Omvendt, hvis du ikke er sund, vises den også på din hud. En sund og afbalanceret kost er vigtig for at opretholde en sund krop og udseende, der ser attraktivt ud.
Hvilke fødevarer kan forårsage acne?
1. Sød mad
Tidligere har undersøgelser vist, at hvad du spiser ikke påvirker acne. Du behøver ikke at bryde sig om, hvad du spiser, fordi der ikke er noget sådant som mad, der forårsager acne. Nylige undersøgelser har dog givet forskellige resultater.
Hvis du ofte spiser mad, der indeholder sukker eller søde fødevarer, vil blodsukker øges, og kroppen skal frigive mere insulin for at ændre dette tilsatte sukker. Flere undersøgelser har vist, at insulin kan påvirke din acne tilstand.
Diæt, der er højt i enkle kulhydrater (såsom sukker og sukkerholdige fødevarer) kan gøre din acne mere udbredt. Ifølge resultaterne af en undersøgelse kan en diæt med fødevarer med lav glykæmisk belastning forbedre symptomer på inflammerede zits. Denne glykemiske belastning er forskellig fra det glykæmiske indeks.
For at sikre, at din kost forbliver sund og holder dig væk fra bumser, er der et par tips, der kan følges:
- Du bør spise mad med et lavt glykæmisk indeks (under 55) som fuldkornsbrød, brun ris eller majschips uden salt.
- Du kan kombinere fødevarer med et højt glykæmisk indeks, som du kan lide, med lave glykæmiske indeksfødevarer til en afbalanceret kost.
- Du skal opdele din store del af mad i flere små måltider. Du kan også spise oftere, men med mindre portioner.
- Grøntsager og frugter er gode for dit blodsukker.
2. Olieholdig mad
At spise olieholdige fødevarer som pizza, burgere, fries, kartoffelchips og stegte fødevarer kan gøre oliekirtlerne i huden producere mere olie. Denne ekstra olie bidrager til væksten af acne. Du behøver dog ikke at slippe af med denne mad. Du skal kun begrænse spiser disse fødevarer og vaske dit ansigt regelmæssigt.
Disse fedtsyrer i olieholdige fødevarer kan også øge betændelsen, hvilket gør eksisterende bumser værre.
3. mælk
Forholdet mellem acne og mælk er faktisk uklart. Imidlertid har flere undersøgelser vist, at mælk og mejeriprodukter som ost og smør kan få dig til at bryde ud eller gøre din acne værre.
Mælk indeholder noget relateret til kønshormonet testosteron. Dette hormon udløser olierkirtlerne og gør gode forberedelser til udseendet af acne.
Selv om der ikke er tydelige tegn på, at mælk forårsager acne, kan du prøve at stoppe med at bruge mælk og mælkeprodukter i nogen tid, så se effekten på huden. Hvis denne metode egentlig passer til din hud, skal du fortsætte.
Mælk og mejeriprodukter indeholder dog mange næringsstoffer, der er gode for kroppen, såsom vitamin D og calcium, så pas på, når du vælger ikke at bruge mælk og mejeriprodukter:
- Prøv små mængder mælk og tjek din acne tilstand. Hvis acne ikke bliver værre, behøver du ikke at slippe af med mejeriprodukter fra din kost.
- Prøv forskellige typer mejeriprodukter. Nogle mennesker føler sig bedre, når de bruger yoghurt.
- Brug andre kalciumkilder, såsom kale, broccoli.
Hvad du spiser har en effekt på dit helbred. Din helbredstilstand kan ses fra din hud. Usundt fedt, mælk eller sukker kan være en mad, der forårsager acne, hvis din hudtype allerede er gammel med acne. Derfor bør du kontrollere din kost og begynde at spise sundere.
