indhold:
- Medicinsk video: Desolations of Jerusalem: History of the Seventh-day Adventist Church | Documentary
- 1. Røg ikke
- 2. Undgå alkoholforbrug
- 3. sove nok
- 4. Spis sunde og nærende fødevarer
- 5. Kontrol stress
- 6. Beskyt din hud mod sollys
- 7. Vask dit ansigt og brug fugtighedscreme
Medicinsk video: Desolations of Jerusalem: History of the Seventh-day Adventist Church | Documentary
Som de største og yderste organer er huden meget sårbar overfor at være forurenet med snavs / bakterier / andre mikroorganismer. Derfor er opretholdelse af sund hud meget vigtig. Fordi, at ignorere enhver lille hud kan sundhedsproblemer føre til mere alvorlige helbredsproblemer. Forstyrret hud sundhed kan også få dig til at føle sig usikker.Når alt kommer til alt, hvem vil ikke have sund hud?
Alle vil helt sikkert have det, selvom alle har en anden definition af sund hud. Men i almindelighed er sund hud karakteriseret ved en blød og fugtig hudtekstur, som gør dig til at føle dig komfortabel, fri for aktivitet og selvsikker. Derfor er her nogle tips til at opretholde din huds sundhed:
1. Røg ikke
Enkle tips til opretholdelse af sund hud er ikke at skade det. Rygning er en af de ting, der kan skade huden, fordi det kan gøre din hud alder hurtigere. Rygning kan nedbryde kollagen, som kan reducere hudens elasticitet og beskadige hudceller på grund af tobaksprodukter.
2. Undgå alkoholforbrug
Udover rygning viser det sig, at at drikke alkohol kan også skade din hud. Forbrug af alkohol kan gøre din krop og hud dehydreret, hvilket gør din hud til at blive træt og gammel. Her er nogle af virkningerne af alkohol på din hud:
- Alkohol kan skade leveren, selvom leveren er et organ, der spiller en rolle i fjernelse af toksiner i kroppen, herunder alkohol. Så når organet er beskadiget, vil toksiner ophobes i kroppen, fordi det ikke kan bortskaffes ordentligt. Dette kan ses fra din hud, der ser mindre sund / kedelig / pimpled.
- Enten rygning eller forbrug af alkohol gør kollagenproduktionen mindre. Kollagen spiller en rolle i at opretholde fastheden af din hud. Så manglen på kollagenreserver i kroppen gør regenerering af din hud ikke optimal. Som følge heraf vises fine rynker hurtigere på din hud.
- Alkohol kan udvide blodkar, som er særlig lettere at se i området omkring øjnene. Som følge heraf vil din hud opleve rødme eller hævelse i øjenlågsområdet.
- Visse undersøgelser viser, at alkohol kan skabe hormonel ustabilitet, hvilket øger olieproduktionen. Som følge heraf kan dette udløse acne på huden.
3. sove nok
Mangel på søvn kan gøre din hud ser træt, kedelig og ældre ud. Desuden, jo oftere mangler du søvn, desto større er risikoen for blødgøring af øjetaskerne under øjnene.
4. Spis sunde og nærende fødevarer
Forbrug af sunde og næringsrige fødevarer kan hjælpe dig med at opretholde en sund hud. Undersøgelser har vist, at at spise sunde og yngre, når man spiser sunde og nærende fødevarer (som frugt og grøntsager).
5. Kontrol stress
Stress kan stimulere binyrerne til at producere kortisol, hvilket er det vigtigste stresshormon, der er involveret i produktion af olieagtigt fedt fra kirtlerne sebaceous. Mængden af fed fedt, der er for meget, kan lukke hudens porer og fælde bakterierne, der forårsager acne i det.
6. Beskyt din hud mod sollys
Beskyt din hud mod solen for at opretholde en sund hud, især når solen er i højeste intensitet fra kl. 10.00 til 16.00. Men hvis du stadig skal flytte på det tidspunkt, anbefales du stærkt at:
- Brug beskyttelses tøj, såsom langærmet skjorter / skjorter, bukser eller hatte.
- Brug af solcreme med SPF (Solbeskyttelsesfaktor) mere end 15 ved at anvende den i ca. 20 minutter, før du flytter ud.
7. Vask dit ansigt og brug fugtighedscreme
For at opretholde en sund hud, skal du først elske din hud. Nogle måder at elske din hud på er som følger:
- Rutinemæssig til rengøring af din hud. Dette er en vigtig del af hudpleje for at fjerne snavs og bakterier. Men gør det forsigtigt og glem ikke at bruge lunkent varmt vand.
- Hvis din hud er tør, brug en fugtighedscreme, der passer til din hudtype. Til daglig brug, brug en fugtighedscreme, der indeholder SPFså det samtidig giver beskyttelse mod solens eksponering.
