indhold:
- Medicinsk video: JEG SPISER SOM KIM KARDASHIAN FOR EN DAG! #SPISSOMKENDTE EP.1
- Kan et barn have en lav kulhydrat kost?
- Hvad sker der, når børn undergår en lavt kulhydrat kost?
- Vælg sunde kulhydrater til børn
- Glem ikke, juster den del af kulhydrater til børn
- Børns kulhydratbehov
- Kulhydrater behov for drenge
- Kulhydrater behov for piger
Medicinsk video: JEG SPISER SOM KIM KARDASHIAN FOR EN DAG! #SPISSOMKENDTE EP.1
På nuværende tidspunkt er lavt kulhydrat kostvaner populære og udført af mange mennesker af sundhedsmæssige grunde eller endda vil tabe sig. Faktisk er der dem, der anvender det i familien, indtil børnene også gør den samme kost. Men faktisk, måske eller ej, stadig børn på lav-carb diæter? Vil det påvirke vækst og udvikling?
Kan et barn have en lav kulhydrat kost?
I starten antages denne lavt kulhydratdræt at være i stand til hurtigt at tabe sig. Med dette diætprincip bør kulhydratindtag på en dag ikke overstige 30 procent af de daglige behov. Selvom du skal, skal du have omkring 50-60 procent af dine kaloriebehov pr. Dag.
Mængden af kulhydrater falder langt nok, hvis du anvender denne lavt kulhydrat kost. Selvfølgelig er anvendelsen af denne diæt ikke sund for kroppen. Desuden, hvis anvendt på børn.
Det er bedst at ikke prøve en kost, der er populær hos dit barn. Grunden til, at forkert forkert gennemførelse af kosten gør det faktisk forstyrrelsen og udviklingen af barnet forstyrret.
Ja, faktisk har alle brug for kulhydrater i hans mad, om han er på et program for at tabe sig eller ej, han har stadig brug for disse næringsstoffer. Desuden børn, der faktisk er i deres barndom.
Hvad sker der, når børn undergår en lavt kulhydrat kost?
Der er flere direkte virkninger, der opstår, når du reducerer dit barns kulhydratindtag, nemlig:
- Mindsket tænkning evne, Kulhydrater er mad fra hjernen, så hvis dit barn ikke har nok kulhydratindtag, vil hjernens arbejde også falde.
- Drastisk vægttab, Dette vil også få dit barn til at opleve andre ernæringsmæssige mangler og i sidste ende underernæring.
- Træt og inaktiv som andre børn, Kulhydrater er også den vigtigste energikilde, når der ikke er noget stof, vil kroppen have svært ved at producere energi.
Hvis du anvender denne kost til børn, fordi de oplever det fedme eller fedme, så bør du først konsultere din børnelæge og ernæringsekspert. På den måde kan du finde ud af din babys tilstand og den rigtige menu til ham. Det vil selvfølgelig ikke reducere de ernæringsbehov, han har brug for til vækst og udvikling.
Vælg sunde kulhydrater til børn
Børn med lavt kulhydrat kostvaner er ikke en god ting for vækst og udvikling. I stedet for at reducere eller ikke give kulhydrater overhovedet, bør du være kræsen om den type kulhydrat, der passer til din lille.
Kulhydrater stammende fra søde fødevarer, sukker, kager, slik eller andre snacks, er ikke nødvendige af børn. Denne type kulhydrat som dette kaldes enkle kulhydrater, hvilket er en af hovedårsagerne til fedme hos børn. Så du kan reducere eller endda stoppe det fra at spise mad sådan.
I mellemtiden giver det højfibre komplekse kulhydrater, for eksempel til daglige hæfteklammer, giver det brun ris og fuld hvede brød. At få dit barn til at spise fiber tidligt vil danne en god kost for ham.
Glem ikke at give det frugt og grøntsager, som også er en af kulhydraternes kilder. Så hvis barnet har en lav kulhydrat kost, så vil det gøre den del af frugt og grøntsager også begrænset, fordi begge fødevarer indeholder også kulhydrater (i form af fiber).
Glem ikke, juster den del af kulhydrater til børn
Du skal ikke bare vælge den type kulhydrat, men også justere delen i overensstemmelse med dit barns behov. Ifølge Sundhedsministeriet er det gennemsnitlige kulhydratbehov, som børn behøver, baseret på aldersgrupper, nemlig:
Børns kulhydratbehov
- 7-11 måneder: 82 gram
- 1-3 år: 155 gram
- 4-6 år: 220 gram
- 7-9 år: 254 gram
Kulhydrater behov for drenge
- 10-12 år: 289 gram
- 13-15 år: 340 gram
- 16-18 år: 368 gram
Kulhydrater behov for piger
- 10-12 år: 275 gram
- 13-18 år: 292 gram
Hvis du er forvirret i at dele dine babys måltider på en dag, bør du rådføre dig med en ernæringsekspert, så du kan lave en særlig måltids menu i overensstemmelse med dit barns behov.
