indhold:
- Medicinsk video: RaeLynn - God Made Girls
- De fødevareingredienser, der hjælper astma
- Hvorfor mad er bedre end kosttilskud
Medicinsk video: RaeLynn - God Made Girls
Selv om der ikke er nogen særlig diæt for astma, har flere undersøgelser vist, at folk, der spiser næringsrige fødevarer, har mindre risiko. Derudover kan folk, der lider af astma, reparere skade på deres åndedrætssystem, når de spiser bestemte fødevarer.
De fødevareingredienser, der hjælper astma
Nogle af fordelene ved frugt, grøntsager og andre sunde fødevarer er fra følgende ingredienser:
- Allium: Stoffer indeholdt i løg, hvidløg, sjaletter og porrer kan hjælpe dig med at stoppe betændelsen, der opstår med astma.
- antioxidanter: Stoffer indeholdt i frugt og grøntsager, og indeholder vitaminer A, C, E, carotenoider, selen, druemostekstrakt, coenzym Q10. Disse stoffer kan forhindre skade på grund af astma. For de bedste resultater anbefaler eksperter at kombinere forskellige frugter og grøntsager.
- Omega-3 fedtsyrer: Der er flere synspunkter om, hvor effektive disse lipider (som findes i flere typer fisk) i behandling af astma. Forskning viser i visse tilfælde, at disse stoffer har en forebyggende virkning på børn, især når mødre bruger dem i de sene stadier af graviditeten. Men fordelene ved fiskeolie i forældre til forebyggelse eller behandling af astma er ikke for betydelige. Dette stof har dog mange andre fordele. Tal med din læge om du kan tilføje omega-3 fedtsyrer til din mad.
Hvorfor mad er bedre end kosttilskud
Hvis du har svært ved at følge de anbefalede anvisninger ved at spise nok frisk frugt og grøntsager, kan du tage et multivitamin eller supplement. Men tilskud giver ikke de samme fordele i forhold til frisk mad som en vigtig næringsstof. Dette skyldes de mange antioxidanter, der arbejder på frugt og grøntsager, og har større indflydelse på dit helbred, end hvis du tog dem separat.
Besøg en læge og spørg om ernæringsmæssige anbefalinger, der er specielt designet til dine sundhedsbehov. Husk at du stadig skal undgå årsagen, overvåge symptomer og tage medicin som anbefalet.
