indhold:
- Medicinsk video: Bekjemp halsbrann og gastritt med hjemmeremedier
- Fødevarer, der skal overvejes af mavesår?
- Madlavning guide til mavesår
- Hvad skal der gøres efter at have spist?
Medicinsk video: Bekjemp halsbrann og gastritt med hjemmeremedier
Dårlige spisevaner kan forværre halsbrand symptomer. Du kan nemt reducere risikoen for halsbrand ved at forhindre mavesyre i at gå ned i din spiserør. Vi kan hjælpe med at forbedre dine spisevaner.
Fødevarer, der skal overvejes af mavesår?
Hvis du har halsbrand, er det vigtigt at undgå mad og drikkevarer, som kan øge mavesyren eller forårsage mavekontraktioner. Tjek listen over populære fødevarer nedenfor og find ud af hvilke du kan og ikke bør forbruge.
- vegetabilsk: Broccoli, asparges, grønne bønner, selleri og blomkål er alle lavt i syre og kan forbruges.
- kartoffel. Meget alsidig. Andre rodfrugter som rødder og gulerødder er også gode til forbrug. Reducer løgene dog.
- Havregryn. Havregryn er lav i sukker og har en masse fiber, det vil ikke forårsage mavesyre reflux.
- Brød. Brug kun fuld hvede brød fuld hvede ellerhelkorn uforarbejdet fordi den er fyldt med fiber, vitaminer og andre næringsstoffer.
- ris, Det er svært at spise uden ris, men hvis det er muligt, brug brun ris.
- Kød og fjerkræ eller fisk og ikke-fed fisk og skaldyr. Du kan stadig nyde kød, selvom du har mavesår, men vælg de stykker, der indeholder, og undgå fedt.
- Æg hvid Fuld af protein og lavt fedtindhold. Undgå æggeblomme så meget som muligt, fordi det kan forårsage symptomer.
- frugt, Alle frugter er gode for helbredet, men mavesår bør reducere dem højt sure frugter som citroner, appelsiner eller tomater.
- Mad, der skal undgås: chokolade, pebermynte, koffein, alkohol, fede fødevarer, appelsiner og appelsinsaft, tomater og tomatjuice, chili og sort peber, alkohol, læskedrikke.
Madlavning guide til mavesår
Når du laver mad, må du ikke bruge olie eller fedt. Det betyder at du ikke skal stege din mad. Fedt er vanskeligere at fordøje fuldstændigt, så det bliver længere i maven. Prøv i stedet opskrifter, der dampes, koges, bages eller steges.
Opdel din mad i små portioner. Prøv at undgå at spise store portioner på én gang. I de fleste tilfælde af sår er spiserøret sphincter svagt og lægger pres på din mave forårsager syre reflux. I stedet for at spise tre gange om dagen kan du spise 4 til 5 gange med mindre portioner.
Hvad skal der gøres efter at have spist?
- Efter at have spist, bør du undgå at ligge i mindst to timer. Direkte liggende eller sovende efter at have spist kan gøre mavesyre strømmen lettere ind i din spiserør.
- Tyggegummi (ikke vælge pebermynte) kan stimulere produktionen af spyt i munden, og kan hjælpe med at flytte mavesyre til tyndtarmen hurtigere.
- Efter at have spist, skal du drikke et lille glas vand for at vaske mad og syre, der kan spildes i din spiserør. Du kan drikke vand, mineralvand, koffeinfri te, ikke-appelsinsaft eller lavfedt eller ikke-fedtet mælk. Undgå dog at drikke sodavand, tomatsaft, appelsinsaft, alkohol, kaffe, te og sodavand, der indeholder koffein.
Du kan effektivt styre og undgå de alvorlige virkninger af mavesår, hvis du har en afbalanceret og sund kost. Start omhyggelig med spisevaner så hurtigt som muligt for at forhindre mavesår.
LÆS OGSÅ:
- 8 fødevarer, der forårsager ulcer og mave syreforstyrrelser
- 12 tips til at overvinde ulcer om natten
- Hyppig svær mavesmerter? Pas på tarmbetændelse
