indhold:
- Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Ensomhed kan være en årsag til søvnløshed
- Hvordan man kan overvinde ensomhed?
Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
En af virkningerne af at føle sig ensom er at reducere evnen til at kontrollere tanker og følelser, og dermed udløse adfærdsændringer. Desuden kan ensomhed også føre til nedsat fysisk sundhed og mental sundhed. Nogle undersøgelser siger også, at ensomhed kan være en årsag til søvnløshed og gøre dig let træt. Virkelig? Tjek svaret nedenfor.
Ensomhed kan være en årsag til søvnløshed
En undersøgelse foretaget i Det Forenede Kongerige, rapporterede, at niveauet af ensomhed en person har indflydelse på hans søvnmønstre. Denne forskning blev udført på 2.200 teenagere i England og Wales. Der er omkring 25 til 30 procent af deltagerne, der undertiden føler sig ensomme, og de andre 5 procent føler sig ofte ensomme. Ifølge forskerne er ensomme mennesker 24 procent mere tilbøjelige til at føle sig trætte og har svært ved at koncentrere sig om dagen og opleve søvnforstyrrelser om natten. Denne søvnforstyrrelse indebærer vanskeligheder med at sove godt om natten.
Forholdet mellem ensomhed og søvnforstyrrelser har et mønster som en ond cirkel. Ensomhed om natten forårsager vanskeligheder med at slappe af og kan få dig til at vågne op midt i sengetid. Desuden forårsager det mangel på kvalitetssøvn, så det kan øge virkningen af stress på grund af ensomhed.
Forholdet mellem ensomhed og sværhedsvanskeligheder er i stigende grad truet på grund af depression og angstlidelser. På baggrund af forskningen var omkring 70 procent af deltagerne, der følte sig ensomme og havde svært ved at sove godt, engang voldshandlinger. Dette omfatter kriminalitet, seksuel chikane og misbrug.
Forskere siger, at søvnløshed eller angst, der opstår før sengetid, kan opstå på grund af følelsen usikker eller på grund af øget biologisk stressrespons.
Næsten alle deltagere fra denne undersøgelse var indvandrerstuderende, der boede langt hjemmefra. Fordi det er vigtigt for dem altid at få støtte for at undgå mere alvorlige psykiatriske problemer på grund af ensomhed.
Hvordan man kan overvinde ensomhed?
Ensomhed er ikke kun en grund til at sove, men kan også have indflydelse på at reducere kvaliteten af ens fysiske sundhed. Dybest set er ensomhed i sig selv en opfattelse eller følelsesmæssig tilstand af ens sociale forhold, og dette skyldes ikke ensomhed. Derfor er den nemmeste måde at overvinde ensomhed på at aflede opmærksomheden et øjeblik og interagere med den nærmeste person.
Du kan deltage i forummet online eller lokalsamfund omkring din bolig for at hjælpe dig med at vide, at mange mennesker fra hele verden oplever det, du oplever lige nu, og det vil hjælpe dig med at slippe af med ensomhed.
Du kan også læse eller se shows, der forklarer alle detaljer om processen med tænkning, følelser og situationer, som du oplever, kan være meget underholdende og beroligende.
Estella med de nærmeste mennesker kan også hjælpe med at overvinde din ensomhed. Du kan fortælle dine forældre eller nære venner. Du skal indse, at de mennesker, du elsker, altid vil støtte dig. Hvis du føler at folkene omkring dig ikke virkelig bryr sig om dig eller forstår dig, så er det tid for dig at "sprede dine vinger", det er ved at komme sammen med nye mennesker.
