indhold:
- Medicinsk video: Hvordan fremme gode spisevaner hos barn. Psykologspesialist Silje Steinsbekk
- Gør måltiden en familie tid
- Undgå at tvinge mad
- Lav sjov mad
- Øv det du lærer
Medicinsk video: Hvordan fremme gode spisevaner hos barn. Psykologspesialist Silje Steinsbekk
Hvis du er en arbejdende mor, kan du være bekymret for dit barns spisevaner. Du kan have en plejeperson eller placere dit barn i et daginstitution, mens du arbejder. I begge tilfælde skal du sørge for, at dit barn får en sund kost og skaber sunde spisevaner. Hvis dit barn har et mavesår eller mavesyre reflux sygdom (GERD), kan dårlige spisevaner forværre tilstanden. At skabe gode vaner for børn fra en ung alder er meget vigtig. Du kan hjælpe børn med at kontrollere halsbrand og smerte refluks og forebygge fedme. Her er nogle tips til at skabe gode spisevaner.
Gør måltiden en familie tid
Dit barn som mange andre børn kan måske ikke lide måltider. Det er svært for et barn at sidde på et sted i lang tid. Dit barn foretrækker at spille og udforske. Børn skal se, at at spise god mad er en værdifuld del af livet, og at spise tid er sjovt.
For at gøre et måltid behageligt skal du sørge for at hele familien samles. Vis barnet at spise tid er det tidspunkt, hvor familien kan tale og spise sammen. Foreslå dit barn om at dele om de ting, han så den dag eller hvad de gjorde i skolen. De fleste familier har for travlt og sommetider spiser hver for sig foran TV'et eller mens man bruger en gadget. Familie tid under måltider er vigtig for børns udvikling ved at vise social interaktion.
Det er også en god ide at opretholde gode manerer, men lad ikke måltidstiden blive for stiv med for mange regler. Dit barn vil ikke lide det.
Undgå at tvinge mad
Hver gang du vil se en plejeperson eller endda en forælder, der fodrer en mad, som dit barn måske ikke kan lide. Dette skaber dårlige spisevaner. Dit barn kan ikke lære, når det er for fuld og har større risiko for mavesår og GERD.
Sørg for, at dit barn får den rigtige portionsstørrelse. Husk, at dit barn ikke er så stort som dig. Deres mave er stadig små og kræver ikke det antal kalorier, der kræves af en voksen. Tving ikke fodring dit barn, det vil kun gøre tingene værre. Lad dem vide, at det er okay at ikke spise mad. For meget fodring hos børn kan forårsage sår og GERD eller kan gøre symptomerne værre. Det anbefales at undgå sure fødevarer og spise mindre portioner oftere.
Børn er ofte sultne efter skolen. I familier, der har aftensmad sent om aftenen, kan du give dit barn snacks, når de går hjem fra skolen. Sunde snacks omfatter æbler, yoghurt eller bananer.
Lav sjov mad
I stedet for at have en streng måltidsplan, rådgive din omsorgsperson for at lave mad, som dit barn kan lide, så længe fødevaren er sund. Prøv at introducere nye fødevarer, men tving dem ikke til at lide dem. Giv dem frihed til at udforske vil gøre måltider sjov og finde nye sunde valg.
Børn er mere tilbøjelige til at spise, hvis de mener, at maden er interessant. Giv farverig mad for at tiltrække børns opmærksomhed. Du kan lave interessante former eller indstillinger, der får øjnene. Prøv også at give dem mere mad, der spises med hånd eller finger. Sjovere, når de kan røre deres mad.
Frugter og grøntsager er vanskelige for børn, fordi de kan virke kedelige. Du bør undgå at lave mad for mange grøntsager for at holde maden sprød. Med hensyn til frugt, undgå at give brune frugter. Chokolade er ikke en attraktiv farve og kan få børn til at tænke på, at frugt er rotet og nægter at spise.
Hvis du laver dessert til børn, bør du kun behandle det som en del af et måltid og ikke en gave til færdigbehandling af mad. Dette kan få barnet til at tro, at maden er dårlig og nægter at spise, hvis der ikke er dessert.
Øv det du lærer
Du kan muligvis ikke se det, men dit barn bryr sig om dig. Børn er hurtige til at efterligne det, de ser hos voksne. Du skal også din omsorgsperson være en rollemodel for dit barn. Det betyder, at du skal have en sund kost og spisevaner.
Du kan lære dit barn om fødevaresikkerhed ved at tage dem til en købmandstur. Det hjælper også dit barn med at vælge, hvad de kan lide at spise. De har ingen grund til ikke at spise senere.
Husk at du kan lide, hvis nogen pålægger dig ting, så gør dit barn også. At opdrage et barn er en kunst, og der er ingen rigtig eller forkert måde at gøre det på. Hvis du har en kræsen æder, kan du tale med andre forældre om deres spisevaner eller ernæringseksperter for at få flere tips og ideer. Gode spisevaner er vigtige for at forebygge halsbrand og GERD og fedme.
Hej Sundhedsgruppe giver ikke lægehjælp, diagnose eller behandling.
