indhold:
- Medicinsk video: Ingen Lymfekræft og Lungekræft efter 4 måneder Cannabis Cure TVS af Kristian Maersk
- Regelmæssig vejrtrækning (cafrollet vejrtrækning)
- Afslappende vejrtrækning (rolig vejrtrækning)
- Meditation
- Meditation med et brændpunkt
- Meditation med to kontaktpunkter
- Fantasi
Medicinsk video: Ingen Lymfekræft og Lungekræft efter 4 måneder Cannabis Cure TVS af Kristian Maersk
Åndedrætsbesvær er det mest almindelige symptom på lungekræft. For nogle patienter kan disse symptomer udløse stress, som faktisk forværrer åndenød. Her er 4 vejrtrækningsteknikker for at lindre vejrtrækningsproblemer, som lungekræftpatienter møder hver dag.
Regelmæssig vejrtrækning (cafrollet vejrtrækning)
Nedenfor er 4 nemme trin, du kan prøve:
- Trin 1 : Hvis det er muligt, prøv at sidde lige op. Dette kan medvirke til at øge rummet i lungerne for at få mere ilt.
- Trin 2 : Inhalér langsomt gennem næsen og fjern det ved munden. Når du indånder, skal du sørge for at din mund er lukket. Derefter ånder ud gennem din mund med dine læber strammet som du vil fløjte. Prøv at sukke to gange så længe du tager vejret. Dette trin har til formål at fjerne den resterende luft i lungerne og skabe mere plads til ny iltrig luft.
- Trin 3: Brug dine nedre brystmuskler (membran) til at trække vejret.
- Trin 4: Slap af nakke muskler, skuldre og øvre bryst, når du trækker vejret.
Prøv denne teknik, når du føler dig forpustet.
Afslappende vejrtrækning (rolig vejrtrækning)
Roligt vejrtrækning er en vejrtrækningsteknik, som ikke alene kan hjælpe dig med at trække vejret, men kan gøre tankerne afslappet. Når du føler dig stresset eller nervøs, har vejrtrækning tendens til at være kortere. Følgende er 4 trin, der kan hjælpe med at bremse vejret og reducere stress:
- Trin 1 : Tag en dyb indånding ved hjælp af membranen, musklen mellem lungen og maven.
- Trin 2 : Hold vejret i et par sekunder eller så længe du kan, og ånd derefter langsomt ud.
- Trin 3 : Gentag trin 1 og 2 flere gange, indtil du føler dig mere rolig.
- Trin 4 : Placer din krop for at slappe af og slappe af
Ovennævnte teknik kan anvendes, når du er kortåndet eller stresset.
meditation
Meditation er kendt for at være effektiv til at gøre sindet mere afslappet. Men ved du, at meditation også kan hjælpe med at lette vejrtrækningen? Der er to typer meditation, nemlig meditation med et fokuspunkt og meditation med to fokuspunkter
Meditation med et brændpunkt
For de bedste resultater, gør denne meditation på et sikkert og roligt sted. Fokus kun på vejrtrækning i 15-20 minutter. Når du trækker vejret, skal du sige ord som "fred", "kærlighed" eller "håb" for at give forslag til dit sind for at være rolig. Efter at have gjort denne meditation, vil du indse de umiddelbare fordele ved vejrtrækning og din ro i sindet.
Meditation med to kontaktpunkter
Denne meditation er en meditationsteknik, der fokuserer på din vejrtrækning og sind på én gang. Mennesker, der har svært ved at trække vejret, er meget modtagelige for stress, så sindet bliver uroligt. Denne form for meditation kan være en løsning, der hjælper med at berolige sindet og lette følelser. Meditation kan gøres mens du sidder afslappet eller i mellem daglige aktiviteter.
fantasi
En anden mulighed, der kan hjælpe med at trække vejret, er at anvende fantasi teknikker. Denne teknik er en kombination af dybe vejrtræknings- og meditationsteknikker. Du kan bruge lys musik, som lyden af havbølger eller lyden af fugle, der synger. Luk dine øjne mens du trækker dyb vejrtrækning. Forestil dig at du er på stranden eller i en smuk park. Mentalt kan denne teknik tage dig til et sted, hvor du føler dig tryg og rolig. Dette vil hjælpe dig med at trække vejret lettere, mens du beroliger det kaotiske sind.
Stress og angst kan medføre åndedrætsbesvær. Du kan prøve et antal vejrtrækningsteknikker ovenfor, når du oplever disse forhold. Ud over at hjælpe med at trække vejret kan ovenstående teknikker også hjælpe dig med at styre dine følelser.
Hej Sundhedsgruppe giver ikke lægehjælp, diagnose eller behandling.
