indhold:
- Medicinsk video: 741 Hz ❯ Detox Body & Soul ❯ REMOVES Toxinss & Negative Thoughts ❯ Healing Meditation Music.
- Hvad er detox?
- Hvordan detox?
- 1. Tag citronvand hver morgen
- 2. roligt dit hjerte og sind
- 3. gøre sport
- 4. Undgå forarbejdede fødevarer
- 5. Stop med at drikke kaffe i et stykke tid
- 6. Fyld din halvplade med frugt og grøntsager
- 7. Hold dig væk fra alkoholholdige drikkevarer
Medicinsk video: 741 Hz ❯ Detox Body & Soul ❯ REMOVES Toxinss & Negative Thoughts ❯ Healing Meditation Music.
Vores krop har gjort en masse arbejde godt. Eksponering fra miljøet og fra det vi forbruger indirekte kan skade vores egne kroppe. Heldigvis har kroppen et dræningssystem specielt designet til at afgifte eller fjerne toksiner i kroppen, som dem, der findes i lever, nyre, hud, tarm og lungefunktioner.
Men nogle gange må kroppen måske tage en pause fra sit tunge og tunge arbejde. Derudover vil du måske også føle en friskere og lettere krop. Nå, for det må du måske gøre afgiftning for at hjælpe kroppen hvile.
Hvad er detox?
Afgiftning eller detox er en måde at rense kroppen af giftstoffer. Afgiften kost kræver, at du gør visse ting inden for en vis periode, der sigter mod at rense kroppen af miljøgifter og mad i kroppen.
Afgiftning kan udføres på forskellige måder. Nogle gør det ved kun at spise frugt og grøntsagssaft, og nogle gør det på en nemmere måde, som f.eks. At undgå at spise mad, der indeholder sukker, salt, koffein og alkohol.
De af jer, der normalt spiser usunde fødevarer, kan føle sig bedre efter at have gjort denne afgiftning. Din krop vil føle, at den er forbedret, yngre og mere energisk. Måske ved at gøre denne afgiftning, vil du også miste et par kilo af din vægt. Men hvis du har tabt dig og er i det normale område, bør du vedligeholde det, mens du vedtager en sund livsstil.
Hvordan detox?
En sund afgiftning kost kan gøres ved ikke at spise bestemte fødevarer, øge forbruget af frugt og grøntsager, ikke forbruge alkoholholdige drikkevarer og cefein, drikker masser af vand, og dette sker inden for en vis periode, normalt omkring 7 dage.
Der er 7 stadier af sund afgiftning, nemlig:
1. Tag citronvand hver morgen
Start dagen ved at indtage vand tilsat med citronsaft. C-vitamin indeholdt i citronsaft kan øge glutathionniveauet i kroppen, hvilket er en vigtig forbindelse, der er nødvendig til afgiftning i løbet af dagen. Vand med citron kan hjælpe med at rense dagen for toksiner, der akkumuleres i den og kan også reducere blokeringer i galdeblæren. Dette hjælper med at opretholde lever og galdeblære. Sundheden af disse to organer er nøglen til fedtfordøjelse.
2. roligt dit hjerte og sind
I det mindste tage 10 minutter at roe dig ned. Hjertet og det rolige sind kan hjælpe kroppen med at afgifte. At tage en dyb indånding kan hjælpe lungerne med at få ilt og frigøre kuldioxid bedre. Dette kan også bidrage til at fremskynde kroppens metabolisme, så den mad du spiser kan fordøjes ordentligt.
3. gøre sport
Under afgiftning er det bedre at tage din tid mindst en time hver dag til at lave sport. Sved, der kommer ud under træning, kan hjælpe dig med at slippe af med toksiner i kroppen. Øvelse kan også hjælpe med at glatte lymfestrømmen i kroppen, hvilket hjælper kroppen med at frigive toksiner gennem sved.
4. Undgå forarbejdede fødevarer
I det mindste gør det i 7 dage, "helligdage" fra forarbejdede fødevarer og emballerede fødevarer, der har tendens til at være næringsfattige og rig på fedt, salt, sukker og konserveringsmidler. Undgå også emballage drikkevarer, såsom sodavand og søde drikkevarer i pakker, bør du erstatte dem med vand, fedmælk eller urtete. Du kan spise frisk mad, såsom fersk kød, frisk fisk, frugt og grøntsager.
5. Stop med at drikke kaffe i et stykke tid
Jo mere du bruger kaffe, jo mere pres sættes du på binyrerne, som hjælper med at kontrollere metabolisme og blodtryk. Derudover kan koffein i kaffe forstyrre stofomsætningen i leveren og også naturlig afgiftning, som finder sted i leveren. Fortrinsvis stopper vane med at drikke din kaffe et stykke tid i løbet af afgiften.
6. Fyld din halvplade med frugt og grøntsager
At spise masser af frugter og grøntsager, der indeholder fiber, kan hjælpe din krop med at slippe af med toksiner, fremskynde fordøjelsessystemet og desuden tilbyde vitaminer og mineraler, som din krop har brug for. Derudover kan fiber i frugt og grønt også hjælpe dig med at reducere risikoen for hjertesygdomme, kolorektal cancer og type 2 diabetes mellitus. Under denne afgiftning anbefales det at forbruge op til 10 portioner frugt og grøntsager om dagen. Fyld din tallerken specielt med grønne grønne grøntsager, som broccoli, spinat, kål, kale, bokcoy og andre og løg og hvidløg. Disse ingredienser kan hjælpe kroppen med at fjerne toksiner, der akkumuleres i leveren. Glem ikke at tilføje frugt, såsom æbler, pærer, papaya, appelsiner, meloner og meget mere.
7. Hold dig væk fra alkoholholdige drikkevarer
Alkohol er svært at fordøje i din krop. Alkoholforbrug kan lægge større byrde på kroppen, især i hjernen og leveren. Leveren er et organ, der bryder alkohol, så det kan fjernes fra kroppen. Derfor kan overdreven alkoholforbrug skade leveren. Brug ikke alkohol, hvilket betyder, at du hjælper med at lindre leverfunktionen og opretholder en sund lever, hvor leveren er et organ med ansvar for at gøre naturlig afgiftning i kroppen.
Men hvad der skal understreges, når du går på en detox kost er, at du stadig skal opfylde dine ernæringsmæssige behov, som består af kulhydrater, fedtstoffer, proteiner, vitaminer og mineraler. Lad ikke denne diæt faktisk have en negativ indvirkning på dit helbred.
LÆS OGSÅ
- 5 måder at opretholde hjertesundhed
- Kan aktivt trækul virkelig slippe af med toksiner i kroppen?
- Overvinde tømmermænd efter partiet med 8 måder
