Find ud af din psykologiske alder
Find ud af din psykologiske alder

Kend typer yoga og deres fordele for sundhed

indhold:

Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy

Yoga er en type sport, hvis prestige har været stigende i offentlighedens øjne de seneste år. Men ved du, hvordan historien er, og hvad er fordelene ved yoga for sundhed? Kom nu, se alle nedenstående oplysninger.

Hvor kommer yoga fra?

Yoga har udviklet sig siden 5-10 tusind år siden i Indien. Ordet yoga kommer fra sanskrit "Yuj", hvilket betyder forening af sjæl og uendelig bevidsthed og universel og guddommelig sjæl og bevidsthed. Enkelt sagt kan yoga fortolkes som noget, der kan bringe sjælen og kroppen tilbage til virkeligheden.

Yoga er en fysisk aktivitet, der involverer meditation med stretching, vejrtrækning, balance og krops fleksibilitet for at opnå harmoni og harmoni mellem dine følelser, sjæl, mentalitet, åndelighed og krop.

Typer af yoga

Yoga har fortsat udviklet sig i århundreder og er påvirket af en række forskellige kulturer, indtil nu har du skabt forskellige typer yoga - lige fra Ashtanga, Kripalu, Bikram, til Vinyasa. Efter yderligere anmeldelser:

  • Hatha Yoga: Klasserne består af indledende klasser, grundlæggende yoga holdninger og vejrtrækningsteknikker. Hatha Yoga fokuserer mere på fysiske aspekter end mentalitet.
  • Ashtanga Yoga: Ashtanga Yoga består af 6 serier af yoga holdninger, der er stærke og ret udfordrende, udføres nonstop. Denne type yoga anbefales ikke til dem, der har svage muskler og ledd.
  • Yoga Power: Tilpasset fra traditionel Ashtanga yoga i 1980'erne. Det er en dynamisk og udfordrende type yoga,
  • Yoga Bikram: Yoga bikram består af 26 bevægelser og 2 vejrtrækninger. Hvad der er unikt med denne type yoga er, at det skal gøres i et varmt rum med en temperatur på omkring 40,6º C og 40% fugtighed.
  • Iyengar Yoga: En type yoga, der udnytter brugen af ​​genstande som tæpper, reb, stole eller pads til dannelse af holdninger.
  • Kundalini Yoga: I sanskrit fortolkes "Kundalini" som en rulle, der ligner en fleksibel slangebevægelse. Denne type yoga kombinerer en række bevægelser, meditation og sange, der er lavet til at generere indre energi placeret i bunden af ​​rygsøjlen.

Hver type yoga har forskellige bevægelser, rutiner og fordele. Vælg derfor den type yoga der bedst passer til dine forhold og behov.

Forskellige fordele ved yoga til sundhed

Rutinen vil finpudse dit mentale fokus og slippe af med toksiner fra kroppen. Du vil også øge din krops fleksibilitet, hvilket ikke kun er til gavn for fysisk beredskab, før du træner, men forhindrer også skade.

Stadig ikke overbevist? Her er ni andre fordele ved yoga, der er en skam at savne.

  • Juster kropsvægt.
  • Hjælper med at forebygge og behandle flere sundhedsmæssige problemer som hjertesygdomme, arthritis, astma og højt blodtryk.
  • Forbedre mental sundhed ved at reducere stress, depression og søvnforstyrrelser.
  • Iscenesat vejrtrækning.
  • Styrker kroppens balance.
  • Opretholde kropstræning.
  • Afslapning og muskelgendannelse efter træning.
  • Lindre smerte og skade.
  • Danner muskler.

Hvad skal være kendt, før du laver yoga

Yoga er en lav intensitet øvelse, der er sikkert for alle. Der er dog nogle ting, du skal være opmærksom på, før du begynder at holde din yogamåtte.

  • Yoga kan ikke bruges som erstatning for konventionel medicinsk behandling.
  • Begyndere må ikke straks prøve ekstreme yoga bevægelser, der kan forårsage skade.
  • Hvis du er i graviditet eller har en historie med højt blodtryk, bør du først konsultere din læge.

Hello Health Group giver ikke rådgivning, diagnose eller medicinsk behandling.

Kend typer yoga og deres fordele for sundhed
Rated 5/5 based on 1108 reviews