indhold:
- Medicinsk video: The Great Gildersleeve: Gildy Is In a Rut / Gildy Meets Leila's New Beau / Leroy Goes to a Party
- Funktionen af D-vitamin for at opretholde sunde tænder og mund
- De bedste kilder til D-vitamin
- Den vigtige nøgle er at opretholde sunde tænder og mund
Medicinsk video: The Great Gildersleeve: Gildy Is In a Rut / Gildy Meets Leila's New Beau / Leroy Goes to a Party
Vitamin D er en af de vigtige vitaminer, som kroppen har brug for. Funktionerne af D-vitamin inkluderer at hjælpe med at opretholde knoglestyrken og immunsystemet. Men tilsyneladende er fordelene ved D-vitamin også afspejlet i tand- og mundhygiejne. Desværre er omkring 50 procent af verdens befolkning rapporteret at være mangelfuld i D-vitamin. Hvad er D-vitaminens rolle i at opretholde sunde tænder og mund?
Funktionen af D-vitamin for at opretholde sunde tænder og mund
Kroppen har brug for D-vitaminindtag for calciumabsorption. Calcium (ved hjælp af fosfor og andre mineraler) spiller en vigtig rolle i at arrangere og styrke tandvæv indefra.
Ud over at styrke tænderne er her nogle andre funktioner af D-vitamin til tand- og mundhygiejne, som du bør vide:
- Hjælper med at fremskynde helbredelsesprocessen af hulrum.
- Hjælper med at forhindre tyggegummi betændelse, fordi D-vitamin har antiinflammatoriske egenskaber.
- Ansvarlig for at skabe cementum, der binder tænder til knogler i munden.
Som nævnt ovenfor spiller D-vitamin også en rolle i reguleringen af immunsystemet. Munden er en blød reden for bakterier og bakterier, der kan forårsage sygdom. Hvis dit D-vitaminindtag er blevet tilstrækkeligt opfyldt, vil dette yderligere styrke dit immunsystem ved bekæmpelse af forskellige sygdomme relateret til tænder og mund.
Ikke kun det. Uden nok vitamin D kan din krop ikke danne calcitriolforbindelser, der er tilstrækkelige til at absorbere calcium fra mad. Dette betyder, at din risiko for at få tandproblemer, især hulrum og tyggegummi sygdom, kan stige. Desuden reguleres de gener, der kontrollerer periodontitis (tyggegummi), også af vitamin D-kontrollerede receptorer.
De bedste kilder til D-vitamin
Sollys er den bedste kilde til D-vitamin. Du behøver ikke 'brænde' din hud i flere timer for at få dette vitamin. Fordi huden er udsat for sollys i kort tid, kan producere mængden af D-vitamin, kroppen har brug for til daglige behov.
Bortset fra solen kan du også få D-vitaminindtagelse fra mad. Nogle fødevarer, der indeholder D-vitamin, omfatter fisk, der indeholder gode fedtstoffer (såsom laks, tun, makrel, sardiner og sild), æggeblommer, rødt kød og så videre.
Den vigtige nøgle er at opretholde sunde tænder og mund
Ud over tilstrækkeligt indtag af D-vitamin er der mange andre enkle måder, du kan gøre for at opretholde sunde tænder og mund, nemlig:
- Børste tænderne mindst to gange om dagen, når du vågner om morgenen og inden du går i seng.
- Tør forsigtigt dine tænder ved hjælp af en blødt tandbørste for at undgå at rive tandkød og eroderende tandemalje.
- Flossing tænder mindst en gang om dagen.
- Undgå at spise sød mad. Det er ikke nødvendigt at holde op med at forbruge sukker overhovedet for at opretholde sunde tænder og mund, men du behøver kun at begrænse dit forbrug.
- Ifølge den amerikanske tandlægeforening kan brugen af mundskyllevæsker indeholdende antiseptika og antibakterielle midler reducere plaque-forårsager bakterier og tyggegummi sygdom.
- Rutinemæssigt konsultere en tandlæge mindst en gang hver 6. måned for at rense tænderne og kontrollere tænderne som helhed.
- Stop med at ryge. Ud over at være i stand til at forårsage gule tænder, og dine læber bliver svarte, vil rygning også øge risikoen for tyggesygdom og oral kræft.
