indhold:
- Medicinsk video: THE MEME AWARDS 2018
- 1. Fuld bevidsthed om meditation
- 2. Akupunktur
- 3. Hormonbehandling
- 4. Yoga
- 5. Bupropion
- 6. Spise testosterongenererende fødevarer
- 7. Få nok søvn
- 8. Kommuniker med en partner
- 9. Tilsæt lidt smag til dit sexliv
Medicinsk video: THE MEME AWARDS 2018
Lav libido hos kvinder er den mest almindelige ting. Foruden lav libido har kvinder også mere problemer med at opleve orgasme. Ca. 40% af kvinderne vil opleve et fald i libido i deres liv. Men rolig, fordi lave libido problemer kan overvindes.
Det første skridt til at overvinde dette er at konsultere en læge eller rådgiver. Ifølge Leah Millheiser, MD., En direktør for Female Sexual Medicine Programmet ved Stanford University Medicine of Medicine, er læger og rådgivere nødvendige, fordi læger kan overvinde fysiske aspekter, og du kan også gavne (mentalt) ved at yde sexrådgivning eller terapi. Følgende er andre måder, du kan forbedre libido:
1. Fuld bevidsthed om meditation
En undersøgelse ved University of British Columbia, som blev fulgt op af 117 kvinder, viste, at 90 minutters behandling, der understreger fuld opmærksomhed på kropslige fornemmelser, og udføres inden for 6 måneder, kan øge seksuel ophidselse, stimulering og reducere stresssymptomer og depression relateret til sex.
2. Akupunktur
Forskning offentliggjort i Journal of Alternative Complementary Medicine viste, at lav libido kvinder, der havde akupunktur i 12 på hinanden følgende uger, havde øget libido og smøring. Derudover kan akupunktur også hjælpe med bivirkninger af antidepressiva (bivirkninger, der forårsager seksuel dysfunktion hos 50-90% af patienterne).
3. Hormonbehandling
Træthed resulterer ofte i lav libido. Biokemiske niveauer, træthed og stress kører visse hormoner til at gå ned, såsom testosteron og DHEA (dehydroepiandrosteron), som virker for frugtbarhed. Begge disse hormoner betragtes som mandlige hormoner, men kan også findes i en kvindes krop med en lille mængde. Selv om niveauerne af testosteron og DHEA er relativt lave, kan dette påvirke stigningen i libido.
4. Yoga
En undersøgelse i Journal of Sexual Medicine viste, at efter at have gennemgået yoga i 12 uger regelmæssigt med 10 minutter om dagen, rapporterede kvinder denne tilfredshed, lyst til sex og orgasme steg. Desuden falder smerten også.
5. Bupropion
Bupropion er et antidepressivt middel, der virker for at øge niveauerne af dopamin og norepinephrin, som er to vigtige hormoner til ophidselse. Forskere i Iran viste effekten af bupropion på 232 kvinder, der havde lav libido. Efter 12 uger var næsten 72% af disse kvinder tilfredse med resultaterne.
6. Spise testosterongenererende fødevarer
Før kvinder oplever overgangsalderen, begynder deres krop at opleve ændringer, der påvirker hormonniveauet. Æggestokken, som er en kilde til 50% testostero, bliver mindre aktiv, så det kan reducere kønshormoner. Hvis østrogen falder, det samme gør testosteron. Derfor ved at spise mad, der kan øge testosteron, vil din libido også øges. Ifølge Dr. Oz er her nogle fødevarer, der er gode til at øge testosteron og libido:
- Græskar frø
- vandmelon
- Rhodiola
- asparges
- helleflynder
- løg
- valnødder
- oksekød
- Ginseng te
- muskatnød
- ingefær
7. Få nok søvn
Libido er en af mange andre virkninger på grund af dårlige søvnmønstre. Uden kvalitet søvn, vil energi falde, og kroppen er tvunget til at begrænse energiforbruget. For dem af jer der har brug for god søvn og høj libido, begynder at træne let om natten. Du kan gøre yoga eller tai chi, som ikke dræner meget energi, og giver også god afslapning for sindet.
8. Kommuniker med en partner
Par, der lærer at kommunikere åbent og ærligt, kan normalt opretholde en stærkere følelsesmæssig forbindelse, så det kan føre til et bedre sexliv. At kommunikere om sex, som hvad du kan lide og ikke kan lide, når du har sex, kan gøre intimiteten stærkere.
9. Tilsæt lidt smag til dit sexliv
At prøve en anden position, tid eller sex placering end normalt kan også øge libido. Bed din partner om at bruge mere tid til forspil, Hvis du og din partner er åbne for eksperimenter, sexlegetøj, og fantasi, det vil genoplive din seksuelle passion.
LÆS OGSÅ:
- Lær at vide afrodisiakum: 9 Generering af madpassion
- 4 Hovedårsager til nedsat kvindelig seksuel lidenskab
- Er det rigtigt, at kvinder med masser af fjer har en høj seksuel appetit?
