indhold:
- Medicinsk video: Star Trek New Voyages, 4x08, Kitumba, Subtitles
- Tips til stærke og langvarige erektioner
- 1. Kardio øvelse
- 2. Stop med at ryge
- 3. Spiser koffein
- 4. Opretholde den ideelle kropsvægt og forbrug af afbalanceret ernæring
- 5. Gavning
- 6. Få nok søvn
Medicinsk video: Star Trek New Voyages, 4x08, Kitumba, Subtitles
Undersøgelsen, offentliggjort i American Journal of Medicine, siger, at 15 procent af mændene i alderen 20 til 39 har svært ved at have langvarige erektioner, mens der opstår vanskelige erektilproblemer med næsten 80% af mændene i alderen 40-59 år. For at opnå en stærk og langvarig erektion kan du gøre følgende måder til et mere tilfredsstillende romantikliv.
Tips til stærke og langvarige erektioner
Stærke og langvarige erektioner er ofte opnåelsen af mange mænd, fordi dette betragtes som bevis for virilitet. Derudover tror mange mænd, at stærke og langvarige erektioner er nøglen til partnertilfredshed. Her er forskellige måder, du kan opretholde en erektion for at gøre den stærkere og længerevarende.
1. Kardio øvelse
Glat blodgennemstrømning er en sund, stærk og langvarig erektionsnøgle. Kardio øvelse stimulerer dit hjerte til at arbejde hårdere, hvilket resulterer i et stærkere hjerte og lunge udholdenhed for at holde blodcirkulationen glat.
Kardio øvelse, der er egnet til at opretholde en stærk og langvarig erektion, jogger 20 minutter om dagen, går 2 km eller aerob træning. Forsøg at undgå cykling, fordi cardio faktisk kan øge risikoen for at opleve erektil dysfunktion.
Jo mere rutinemæssig motion, jo sundere og mere fleksibel foring af blodkar i dine arterier bidrager til erektil styrke.
2. Stop med at ryge
Rygning forårsager forskellige sundhedsproblemer, herunder en på penis. Forskning foretaget ved University of Kentucky fandt ud af, at kønnene hos mænd, der ryger, kun er på en skala på 5 ud af 10. I mellemtiden har mænd, der ikke ryger, sexliv på en skala på 9 ud af 10. Dette viser, at folk, der ikke ryger, har tendens til at have sexliv som er langt mere tilfredsstillende.
Årsagen er, at rygning kan være årsag til impotens og påvirke erektil styrke. Selv andre undersøgelser har fundet tegn på, at rygerenes penis er mindre end dem, der ikke ryger. Dette skyldes, at rygning kan beskadige penisvæv og gøre det mindre elastisk. Som følge heraf er penis vanskeligt at presse, selv når det er opvokset.
3. Spiser koffein
Selvom koffein ikke altid har en god effekt på kroppen, viser forskning, at det faktisk kan hjælpe dig med at opretholde en sund og stærk erektion.
Forskning udført ved University of Texas Health Science Center i Houston fandt, at mænd, der drak 2 til 3 kopper kaffe om dagen, havde en lavere risiko for at udvikle erektil dysfunktion sammenlignet med dem, der undgik koffeinholdige drikkevarer.
4. Opretholde den ideelle kropsvægt og forbrug af afbalanceret ernæring
Fedme kan medføre en række problemer for kroppen, herunder manglende erektilproblemer. Citeret fra Mens Health, er mere end 50 procent af mænd med diabetes i fare for at udvikle arteriel sygdom. Denne sygdom kan nedsætte fordelingen af stimuli langs kroppens nerver, hvilket resulterer i ikke seksuelt stimulerende penis.
Derfor, hvis du vil have en stærk og langvarig erektion, skal du holde din kropsvægt ideel. Men hvis du allerede har diabetes, så prøv at konsultere din læge om den bedste måde at kontrollere blodsukker på.
Fordi diabetiske mænd med ukontrolleret blodsukker vil have erektile problemer så meget som 70 procent større end dem, der er i stand til at kontrollere deres blodsukker for at forblive stabile.
Ud over at holde din kropsvægt ideel, er det vigtigt for dig at være opmærksom på afbalanceret ernæring. Forøgelse af indtagelsen af antioxidantrige fødevarer som lycopen fundet i tomat-, bær- og vandmelonfrugter kan forhindre dig i at opleve erektil dysfunktion og forebygge hjertesygdomme. Undgå også højt kolesterolfødevarer, der kan have en effekt på dit hjerte og blodårers helbred.
5. Gavning
Selvom det forekommer mærkeligt, men erektion og gabning styres af samme kemiske nitrogenoxid. Denne forbindelse frigives i hjernen og kan rejse gennem nerver, der styrer åbningen af munden og vejrtrækning. Desuden kan disse forbindelser også kanaliseres ned ad rygmarven til blodkar, som spiller en rolle i lanceringen af blod til penis.
Derfor kan du forsøge at gøge lejlighedsvis, før du elsker at hjælpe med at stimulere frigivelsen af nitrogenoxid, som kan gøre erektionen stærk og holdbar.
6. Få nok søvn
Nok søvn er en daglig forpligtelse til overordnet legems sundhed. Det viser sig under søvn, at penis oplever en erektion mellem tre til fem timer om natten. Oprettelse, der opstår, er ikke uden formål, men det gøres for at genopfylde penis ved at holde det flydende med iltrige blod.
Jo mere rutine penis har en erektion om natten, jo mere fleksibel bliver dit penisvæv til erektion. Dette kan hjælpe med at holde erektionerne stærke, selvom de ikke længere er unge.
